隨著編劇和導(dǎo)演對“套路”的掌握越來越熟稔李丰，追劇追得停不下來成了常態(tài)。
實際上笤喳，所謂“套路”弯予，正是對你大腦中分泌的多巴胺的利用肛跌。今天這篇文章愉舔，作為自控力系列的完結(jié)篇钢猛，會對多巴胺這種令人迷醉又潛藏兇險的物質(zhì)展開剖析。
初識多巴胺
多巴胺是什么轩缤？簡單地說命迈，是你的大腦中分泌的一種物質(zhì)贩绕。隨著多巴胺的增加，你的大腦會受到影響躺翻，從而在一定程度上改變你的想法和行為丧叽。具體來說卫玖，多巴胺會讓你暫時忽略痛苦公你，同時對“目標(biāo)”的渴求越來越強烈。由于忘卻痛苦假瞬，因此會伴隨著一定的愉悅陕靠。
因此，在看劇的時候脱茉，大腦分泌的多巴胺使你“耗費時間的內(nèi)疚感”暫時消退剪芥，并對“看完這劇我就值了”這種有些虛幻的目標(biāo)越來越渴求。兩者結(jié)合琴许，導(dǎo)致你從第一集開始就停不下來税肪，直到看完，或是被“足夠強力”的事件打斷榜田，或是觸碰到自己的一些底線（比如此前從未晚于1點睡覺）益兄。
當(dāng)然，多巴胺也不是十足的惡棍箭券。大家知道這個世界生存不容易净捅，在過去就更艱難了。在某些場景下辩块，多巴胺能幫你克服痛苦蛔六，依靠可能扭曲甚至虛假的目標(biāo)驅(qū)動而前進，最終的結(jié)果可能沒想象中美好废亭，但比起因畏懼痛苦而放棄前進的情況国章，終究是多了一些可能。
大家都明白豆村，多樣性是發(fā)展的基礎(chǔ)液兽。如果種群僅朝一條路走下去，終究是走不長遠的你画。
所以說抵碟，沒有多巴胺，人類可能終究只是動物而已坏匪。
試想拟逮，第一個發(fā)現(xiàn)火的人類，如果害怕被灼燒而逃離适滓，并將火的危險廣而告之敦迄，每個人都不會因為掌握火這種看似有些虛幻的目標(biāo)感到欣喜，那么人類可能終究只是動物而已，再無發(fā)展前景罚屋。
多巴胺的魔力機制
1）多巴胺會大幅削弱你的抗拒力苦囱，同時歪曲你的目標(biāo)驅(qū)動力。使你產(chǎn)生：“XXX（看番脾猛、玩游戲）也沒什么不好撕彤，讓自己快樂才是最高目標(biāo)” 的想法，把原定的目標(biāo)拋諸腦后猛拴。失去了相應(yīng)的驅(qū)動力羹铅，對于美食、游戲的誘惑自然毫無抵抗力可言愉昆。
2）多巴胺會使你愈加期待獲得“獎勵”职员。具體來說，當(dāng)你逛B站的時候跛溉，總想找個“看了之后這輩子就值了” 的視頻焊切，但往往是屢屢受挫，同時你內(nèi)心的欲望卻越燒越旺芳室，對視頻的心理期望值也越來越高专肪。但要注意，大多數(shù)情況下渤愁，這些“獎勵” 都是虛無縹緲的牵祟。即使你真看了“值一輩子” 的視頻，你本人并沒有任何得到什么抖格，也沒改變什么诺苹，視覺感官的愉悅會在短期內(nèi)快速消退。這種愉悅雹拄，和真正獲得獎勵的快樂是毫無關(guān)系的收奔。
在筆者看來，獲得獎勵的快樂源自輸出滓玖，這種快樂的“保鮮期” 較長坪哄；而輸入的快樂只能說是愉悅，在輸入的過程中改善心情势篡，但在輸入結(jié)束后其作用難以維持翩肌。
如何提防乃至利用多巴胺
1）當(dāng)你意識到自己被多巴胺影響時，想想現(xiàn)在的行為是否能獲得“獎勵” 禁悠。若能念祭，則繼續(xù)；若不能碍侦，則想辦法停止粱坤。當(dāng)你意識到多巴胺“獎勵” 的虛假性時隶糕，往往能夠克服其大部分影響
2）當(dāng)你想做某件有利于目標(biāo)實現(xiàn)的事，但“獎勵” 不夠明顯以至于動力不夠時站玄，可以幻想其擁有極其豐厚的獎勵枚驻，或者用其他具有“虛假” 獎勵的事物作為獎賞。（例如株旷，看完一章書就看15分鐘B站等再登，但可能在看B站時又要耗費意志力脫身，因此筆者不推薦這種方法）
尾巴
從某種意義上說灾常，或許正是多巴胺設(shè)下了《自控力·中》所提及的五大意志力陷阱霎冯。因此，正確看待多巴胺钞瀑，避免陷入其魔力機制，對于提升自控力是很有幫助的慷荔。但在確實完成了任務(wù)的情況下雕什，閑暇時不若放松一番，補充一些多巴胺显晶，對維持身體健康很有必要贷岸。
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當(dāng)然挽放，最明顯的好處是绍赛，保持周更更容易了。
