三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病娃殖，三高是高血糖、高血壓议谷、高血脂的總稱炉爆，三高常發(fā)病于中老年人群。隨著環(huán)境的惡劣變化卧晓，三高疾病開始在青少年人群中出現(xiàn)芬首。
三高是人類致命的“頭號殺手”。在中國人的十大死亡原因中禀崖，與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7%衩辟，與“三高”相關的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%。
今天給大家推薦一種食物：萵筍波附，讓大家輕輕松松甩掉三高艺晴。
它是營養(yǎng)科醫(yī)生推薦的“千金菜”
降三高有奇效！
萵筍是一種綠色的健康蔬菜掸屡，在日常生活中是較為常見也是常吃的封寞，對于我們的身體健康有很多好處。
萵筍是營養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的“千金菜”仅财，萵筍不僅營養(yǎng)豐富狈究，還能有助于降低三高。
1
降血壓
萵筍中的鉀離子含量豐富盏求，是鈉鹽含量的27倍抖锥，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡，對于高血壓病人具有降低血壓的功效碎罚。
2
幫助降血糖
萵筍中碳水化合物的含量較低磅废，而無機鹽、維生素則含量較豐富荆烈，尤其是含有較多的煙酸拯勉。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣憔购，可改善糖的代謝功能宫峦。
3
降血脂
據(jù)營養(yǎng)學研究認為，它富含的鉀有助于保持人體動脈暢通玫鸟，防止膽固醇的蓄積导绷。
現(xiàn)代醫(yī)學動物實驗研究證實，常食之可增強胃液屎飘、消化酶诵次、膽汁的分泌账蓉，從而刺激消化道各器官的蠕動，增強消化力逾一，有降血脂的功效铸本。
吃萵筍加它，三高降得快
簡單實用遵堵，家家必備~
萵筍+木耳
降三高
食材：木耳15克箱玷、萵筍1根、白糖2茶匙陌宿、生抽125毫升锡足。
做法：
1.萵筍洗凈削皮，切成片壳坪。
2.黑木耳泡發(fā)洗凈舶得，焯水瀝干。
3.鍋中熱油爽蝴，再倒入生抽醬油和白糖沐批，燒開后關火。
4.加萵筍蝎亚、黑木耳翻炒至熟即可九孩。
木耳味甘，性平发框，能益氣強身躺彬，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等梅惯；可養(yǎng)血駐顏宪拥，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)铣减，同時對高血壓她君、高血脂、糖尿病徙歼、心血管病有防治作用犁河。
萵筍炒木耳具有降三高的功效鳖枕。
萵筍+香菇
降血壓魄梯、降血脂
食材：萵筍200克、香菇100克宾符。
做法：
1酿秸、萵筍200克，切薄片魏烫，裝于碗中辣苏，加入少許精鹽肝箱，腌漬20分鐘，取出榨取水分稀蟋。
2煌张、香菇100克去柄，洗凈切絲退客。
3骏融、炒鍋置旺火上，下油萌狂，燒至七成熟档玻，先投入萵筍片，炒散再放入香菇絲同炒茫藏，加精鹽和少許清水误趴，蓋燜片刻，下味精务傲，炒勻凉当。
香菇中含有嘌呤、膽堿树灶、酪氨酸纤怒、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓天通、降膽固醇泊窘、降血脂的作用。
萵筍與香菇搭配食用像寒，有利尿通便烘豹、降血脂降血壓的功效。適用于慢性腎炎诺祸、習慣性便秘携悯、高血壓病、高脂血癥筷笨。
萵筍的選購：
萵筍一般應以粗短條順憔鬼，不彎曲，大小整齊胃夏；皮薄轴或，質(zhì)脆，水分充足仰禀，筍條不蔫萎照雁，不空心，表面無銹斑答恶；不帶黃葉饺蚊、爛葉萍诱、不老、不抽苔污呼；整修潔凈裕坊，無泥土者品質(zhì)最佳。
葉萎蔫松軟燕酷，有枯黃葉碍庵，莖皮厚，纖維多悟狱，帶老根静浴，有泥土的為次。
生活中常吃常見的食物有很多挤渐，沒想到常食用的萵筍降三高有奇效苹享，而且搭配一物，三高降得快浴麻。
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