普拉提作為一種新潮的運(yùn)動膜钓，在娛樂圈刮起了新的浪潮。明星如孫儷卿嘲、張韶涵等都喜愛練習(xí)普拉提颂斜，那普拉提究竟有何等魅力，讓明星們都紛紛練習(xí)呢腔寡？接下來我們來一探究竟吧!
?一焚鲜、 什么是普拉提？
普拉提是由德國著名運(yùn)動康復(fù)專家約瑟夫·普拉提（Joseph H. Pilates）發(fā)明的放前，他從小體弱多病忿磅，試過用多種運(yùn)動來改善身體情況，畢生致力于幫助大眾恢復(fù)身體健康凭语。在一戰(zhàn)期間葱她，他利用普拉提運(yùn)動，幫助許多人康復(fù)身體似扔，因而受到大眾關(guān)注吨些。
?二搓谆、 練習(xí)普拉提的好處?
明星們都愛練習(xí)普拉提，普拉提究竟有什么過人之處呢豪墅？
01改善身體體態(tài)
現(xiàn)代人長期伏案辦公的生活方式泉手，容易導(dǎo)致圓肩駝背等體態(tài)問題，同時還會導(dǎo)致脊柱喪失正常的生理曲度偶器。而長期練習(xí)普拉提有助于靈活脊柱斩萌，促使脊柱恢復(fù)正常曲度，從而改善身體體態(tài)屏轰。
02改善腰背痛
辦公人群久坐導(dǎo)致腰腹部松弛颊郎，囤積脂肪的同時，伴隨著核心力量不足霎苗。久而久之姆吭，就會引發(fā)腰背痛。由于普拉提強(qiáng)調(diào)身體核心的訓(xùn)練貫穿整個練習(xí)的過程唁盏，所以有規(guī)律的練習(xí)普拉提内狸，能夠助你增強(qiáng)核心力量，極大的緩解腰背痛升敲。
03有效減脂塑形
普拉提是一項全身性的運(yùn)動答倡，練習(xí)當(dāng)中主要鍛煉人體深層的小肌肉，可以有效調(diào)動肌肉發(fā)力驴党，達(dá)到精準(zhǔn)塑形減脂的效果瘪撇。
04提升力量耐力
普拉提練習(xí)中會格外重視調(diào)動深層肌肉發(fā)力，長期練習(xí)可以有效提升身體力量港庄，特別是普拉提能夠很好的鍛煉到身體的核心力量倔既，從而強(qiáng)化了身體核心的力量和耐力。
05解壓放松身心
普拉提關(guān)注動作時的身心結(jié)合鹏氧，這樣可以使全身的運(yùn)動機(jī)能和內(nèi)在系統(tǒng)都能得到鍛煉渤涌。每一個練習(xí)都是呼吸、意識與有效動作的結(jié)合把还，從而使心情保持愉悅实蓬，緩解工作生活中的壓力和緊張感。
那么你還在等什么呢吊履？讓你的身安皱、心、靈一起來得到鍛煉艇炎，創(chuàng)造一個健康的你吧!
