刻意練習(xí)的本質(zhì)就是把不熟悉的東西馆匿，變成熟悉的甚至到肌肉潛意識記滓痔ァ燥滑；把不優(yōu)秀的東西，變得優(yōu)秀甚至成為別人的標(biāo)準(zhǔn)阿逃∶。刻意練習(xí)和重復(fù)的區(qū)別是什么？恃锉？搀菩？

有意識的重復(fù)就是刻意練習(xí)，有目的的重復(fù)就是刻意練習(xí)破托；反之機械地重復(fù)就永遠(yuǎn)只是重復(fù)而已肪跋。

刻意訓(xùn)練營，在做一件什么事土砂，幫我們手把手地帶著我們把目標(biāo)拆解成一個個小目標(biāo)州既，每個小目標(biāo)對應(yīng)的是可執(zhí)行的動作。我把每天群打卡萝映，要求的動作復(fù)制如下：

任務(wù)（1.16）：

在自己的電腦里吴叶，新建一個文檔，取名“中文自我介紹”序臂，今天要寫兩個部分的內(nèi)容蚌卤。第一部分：你自己的基本信息（姓名，年齡，職業(yè)逊彭，居住地咸灿，家庭成員等）；第二部分：過去的經(jīng)歷（在哪里出生侮叮，在哪里上學(xué)析显，學(xué)的專業(yè)，有過什么樣的經(jīng)歷等）签赃。每一部分在200字左右谷异。

提醒：

1. 這是一篇演講稿的一部分，不要寫成“簡歷格式”锦聊。

2. 不用一項項填寫歹嘹，這只是一個參考框架，大家可以在此基礎(chǔ)上發(fā)揮孔庭。

3. 請大家寫滿字?jǐn)?shù)要求尺上。

打卡方式：

在電腦上寫好之后，用手機拍攝屏幕圆到，上傳到群里怎抛。或者在手機上寫好之后芽淡，截屏發(fā)到群里马绝。

第三天（1.17）

任務(wù)：

今天要寫“自我介紹”的后兩個部分。第三部分：自己的現(xiàn)況（比如住在什么樣的城市挣菲，從事什么工作富稻，家庭成員簡介，性格愛好等）白胀；第四部分：未來展望（比如未來三年希望如何椭赋，你想為此如何努力等）。每一部分在200字左右或杠。

提醒：

1. 這是一篇演講稿的一部分哪怔，不要寫成“簡歷格式”。

2. 不用一項項填寫向抢，這只是一個參考框架认境，大家可以在此基礎(chǔ)上發(fā)揮。

3. 請大家寫滿字?jǐn)?shù)要求笋额。

打卡方式：

在電腦上寫好之后元暴，用手機拍攝屏幕，上傳到群里兄猩≤哉担或者在手機上寫好之后鉴未，截屏發(fā)到群里。

第四天（1.18）

任務(wù)：

今天需要大家把前兩部分的內(nèi)容翻譯成英文鸠姨⊥眩可以自己翻譯，如果覺得有難度讶迁，也可以通過淘寶连茧、有道等渠道，付費翻譯（這里不給出特別推薦）巍糯，大家可以根據(jù)自己的網(wǎng)購經(jīng)驗啸驯，找一個合適的賣家。把翻譯好的前兩部分內(nèi)容祟峦，打印出來罚斗。一頁紙，一部分內(nèi)容宅楞。

提醒：

如果是通過付費來翻譯的同學(xué)针姿，有可能沒法及時拿到翻譯文。不過沒關(guān)系厌衙，只要這周之內(nèi)能夠完成翻譯就可以了距淫。

打卡方式：

把打印出的兩頁演講稿拍照上傳。由于“付費翻譯”原因婶希，暫時沒有拿到文本的同學(xué)榕暇，請把你的付費頁面，截屏上傳饲趋。

第五天（1.19）

任務(wù)：

今天需要大家把后兩部分的內(nèi)容翻譯成英文拐揭〕敷。可以自己翻譯奕塑，如果覺得有難度，也可以通過淘寶家肯、有道等渠道龄砰，付費翻譯（這里不給出特別推薦），大家可以根據(jù)自己的淘寶經(jīng)驗讨衣，找一個合適的賣家换棚。把翻譯好的后兩部分內(nèi)容，打印出來反镇。一頁紙固蚤，一部分內(nèi)容。

提醒：

如果是通過付費來翻譯的同學(xué)歹茶，有可能沒法及時拿到翻譯文夕玩，不過沒關(guān)系你弦，只要這周之內(nèi)能夠完成翻譯就可以了。

打卡方式：

把打印出的兩頁演講稿拍照上傳燎孟。由于“付費翻譯”原因禽作，暫時沒有拿到文本的同學(xué)，請把你的付費頁面揩页，截屏上傳旷偿。

第六天（1.20）

任務(wù)：

1. 尋找語伴。請大家在群里尋找一名語伴爆侣，與他組成一個兩人的小組萍程，未來我們會有需要和語伴一起完成的任務(wù)，給你們的這個小組起一個名字兔仰。

2. 請大家準(zhǔn)備三個雞血視頻（看完之后尘喝，能夠讓自己重燃斗志的那種），放到自己的手機或者電腦中斋陪，以便未來堅持不下去的時候朽褪，可以拿出來鼓勵一下自己。

3. 在“簡書”這個平臺上无虚，開通一個自己的賬號缔赠，未來用于記錄自己的成長過程。

提醒：

1. 請務(wù)必只尋找一名語伴友题，如果出現(xiàn)搭配不均的情況嗤堰，可以考慮三人一組。

2. 雞血視頻沒有限制度宦，只要是你看完能夠有動力繼續(xù)堅持的就行踢匣，但是不要經(jīng)常看戈抄。

3. “簡書”是一個類似博客的寫作平臺离唬，大家可以通過搜索引擎搜到，申請起來不算太麻煩划鸽。

打卡方式：

在剛剛申請的“簡書”上输莺，新建一篇文章，題目為“XXX組雞血視頻”（XXX為小組名稱）裸诽。把今天準(zhǔn)備的“雞血視頻”標(biāo)題嫂用，寫在文章中。然后把這篇“短文”發(fā)送到群里丈冬。

第七天（1.21）

任務(wù)：

1. 在簡書上新建一個文章嘱函，題目《刻意練習(xí)訓(xùn)練營感想（1）》。說一說自己這幾天的感想埂蕊，然后說說你新認(rèn)識的這些同學(xué)往弓，都給你留下了什么樣的印象橄浓，以及自己對于未來的期待。

2. 在之前準(zhǔn)備好的演講稿第一頁下面寫上一行字：這將是我2018年實現(xiàn)的第一個目標(biāo)亮航。xx荸实，加油。（xx是你自己的名字）

提醒：

以后我們會在簡書上寫一些東西缴淋，我會給大家一些提示准给，但是大家不需要完全拘泥于此。除了我希望大家寫的內(nèi)容之外重抖，也可以補充一些自己的想法露氮。

打卡方式：

1. 將這篇《感想（1）》發(fā)到群里。

2. 將手寫的那行字拍照發(fā)到群里钟沛。

第八天（1.22）

任務(wù)：

請大家今天抽出一個小時畔规，把英文自我介紹的第一部分，“有意識”地“出聲朗讀”20遍恨统。用畫正字的方式叁扫，記錄自己的朗讀次數(shù)。如果讀完了20遍畜埋，發(fā)現(xiàn)不到一小時莫绣，那就繼續(xù)朗讀，直到讀滿一小時悠鞍。

提醒：

1. 一定要保證“出聲朗讀”对室，未必是大聲，但是一定要出聲咖祭。這樣的練習(xí)效果最好掩宜。

2. 朗讀的過程中，一定要始終保持“有意識地讀”么翰。不要讓自己機械性地讀牺汤，不停嘗試著預(yù)測下一句話。

打卡方式：

朗讀第一部分材料硬鞍，用微信語音的形式上傳到群里慧瘤。

第九天（1.23）

任務(wù)：

請大家今天抽出一個小時，把英文自我介紹的第二部分固该，“有意識”地“出聲朗讀”20遍。用畫正字的方式糖儡，記錄自己的朗讀次數(shù)伐坏。如果讀完了20遍，發(fā)現(xiàn)不到一小時握联，那就繼續(xù)朗讀桦沉，直到讀滿一小時每瞒。

提醒：

1. 一定要保證“出聲朗讀”，未必是大聲纯露，但是一定要出聲剿骨。這樣的練習(xí)效果最好。

2. 朗讀的過程中埠褪，一定要始終保持“有意識地讀”浓利。不要讓自己機械性地讀，不停嘗試著預(yù)測下一句話钞速。

打卡方式：

朗讀第二部分材料贷掖，用微信語音的形式上傳到群里。

第十天（1.24）

任務(wù)：

請大家抽出一小時渴语，前半個小時把英文自我介紹前兩段苹威，連在一起“有意識”地“出聲朗讀”5遍。后半個小時驾凶，通過微信聯(lián)系語伴牙甫，雙方利用“語音通話”方式，將剛才練習(xí)的成果展示給對方调违。

提醒：

由于涉及到兩個人互相練習(xí)腹暖，所以請務(wù)必提前約定好時間，如果實在無法“語音通話”翰萨，可以選擇“異步”的微信語音來交流脏答。

打卡方式：

把雙方的“語音通話記錄”或“聊天記錄”截屏發(fā)到群里。

第十一天（1.25）

任務(wù)：

請大家今天抽出一個小時亩鬼，把英文自我介紹的第三部分殖告，“有意識”地“出聲朗讀”20遍。用畫正字的方式雳锋，記錄自己的朗讀次數(shù)黄绩。如果讀完了20遍，發(fā)現(xiàn)不到一小時玷过，那就繼續(xù)朗讀爽丹，直到讀滿一小時。

提醒：

1. 一定要保證“出聲朗讀”辛蚊，未必是大聲粤蝎，但是一定要出聲。這樣的練習(xí)效果最好袋马。

2. 朗讀的過程中初澎，一定要始終保持“有意識地讀”。不要讓自己機械性地讀虑凛，不停嘗試著預(yù)測下一句話碑宴。

打卡方式：

朗讀第三部分材料软啼，用微信語音的形式上傳到群里。

第十二天（1.26）

（請大家今天抽時間看一下之前準(zhǔn)備的一個雞血視頻延柠，給自己打打氣）

任務(wù)：

請大家今天抽出一個小時祸挪，把英文自我介紹的第四部分，“有意識”地“出聲朗讀”20遍贞间。用畫正字的方式贿条，記錄自己的朗讀次數(shù)。如果讀完了20遍榜跌，發(fā)現(xiàn)不到一小時闪唆，那就繼續(xù)朗讀，直到讀滿一小時钓葫。

提醒：

1. 一定要保證“出聲朗讀”儡首，未必是大聲缺厉，但是一定要出聲督函。這樣的練習(xí)效果最好沽瞭。

2. 朗讀的過程中，一定要始終保持“有意識地讀”豆同。不要讓自己機械性地讀番刊，不停嘗試著預(yù)測下一句話。

打卡方式：

朗讀第四部分材料影锈，用微信語音的形式上傳到群里芹务。

第十三天（1.27）

任務(wù)：

請大家今天抽出一個小時。前40分鐘把整篇英文自我介紹鸭廷，“有意識”地“出聲朗讀”5遍枣抱。后20分鐘，通過微信聯(lián)系語伴辆床，雙方利用“語音通話”方式佳晶，將剛才練習(xí)的成果展示給對方，并且向?qū)Ψ綄で蠓答仭?/p>

提醒：

由于涉及到兩個人互相練習(xí)讼载，所以請務(wù)必提前約定好時間轿秧，如果實在無法“語音通話”，可以選擇“異步”的微信語音來交流咨堤。

打卡方式：

1. 把雙方的“語音通話記錄”或“聊天記錄”截屏發(fā)到群里菇篡。

2. 把對方的反饋意見發(fā)到群里。

第十四天（1.28）

任務(wù)：

在簡書上新建一篇文章吱型，題目為《刻意練習(xí)訓(xùn)練營感想（2）》逸贾，記錄一下這一周自己的感想。

提醒：

為了方便大家津滞，可以按照這個框架來寫

1. 一周的朗讀給你印象最深的是什么铝侵？

2. 哪些體會是你之前不曾料想的？

3. 朗讀的過程中触徐，比較困難的地方是什么咪鲜？你是如何克服的？

4. 比起開始的時候撞鹉，你對于這篇文章的感覺有什么變化疟丙？

5. 上一次你這樣集中訓(xùn)練是什么時候？是什么樣的項目鸟雏？當(dāng)時有了什么樣的變化享郊？

6. 還有哪些想說的嗎？

打卡方式：

把《感想（2）》發(fā)到群里孝鹊，抽時間閱讀一下其他同學(xué)的感想炊琉。

第十五天（1.29）

這周我們要提升一下訓(xùn)練難度，大家加油又活！

任務(wù)：

請大家今天抽出一個小時苔咪，把英文自我介紹的第一部分，“出聲背誦”10遍柳骄。用畫正字的方式团赏，記錄自己的朗讀次數(shù)。如果背誦10遍耐薯，發(fā)現(xiàn)不到一小時舔清，就繼續(xù)背誦，直到背滿一個小時曲初。

提醒：

“出聲”的好處体谒，想必大家應(yīng)該已經(jīng)了解了。因為上周的“有意識訓(xùn)練”复斥，大家只要稍微努努力营密，應(yīng)該就能夠把這部分的內(nèi)容背誦下來。

打卡方式：

背誦第一部分材料目锭，用微信語音的形式上傳到群里评汰。

為什么這個目標(biāo)能被這樣拆解，因為已經(jīng)做過很多次痢虹，發(fā)現(xiàn)這樣的拆解效率最高被去，最無縫最不容易卡殼最符合先后順序。這也是我們拆解其他目標(biāo)困難的地方奖唯！