001 顛覆性的觀念
我們一向認(rèn)為利用好碎片化時(shí)間，能提高工作效率和改善生活質(zhì)量驱显，但作者告訴我們這些并不是事實(shí)硼瓣。
002 環(huán)境影響
干凈整齊、光線明亮的環(huán)境倘感，可以幫助提高心理能量放坏。尤其是偏藍(lán)色的白光會(huì)讓思考更加清晰、注意力更加集中老玛。
003 能量姿勢(shì)
雙手交叉放在腦后淤年，雙腿翹到桌子上钧敞，這種姿勢(shì)會(huì)讓你覺(jué)得充滿(mǎn)能量。能量強(qiáng)時(shí)每個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的理解力麸粮、創(chuàng)造力和決斷力優(yōu)于平時(shí)溉苛。
004 運(yùn)動(dòng)讓你更專(zhuān)注
運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)提高一個(gè)人的思維能力，還能調(diào)節(jié)你的情緒豹休。運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的積極影響炊昆，會(huì)在運(yùn)動(dòng)后的30分鐘里達(dá)到高峰。
005 飲食對(duì)精神狀態(tài)的影響
利用調(diào)整飲食來(lái)對(duì)抗心理疲憊威根，碳水化合物能提高短期記憶力，而蛋白質(zhì)則更能令人集中注意力视乐。即使輕微缺水洛搀，也會(huì)對(duì)我們的心理能量和表現(xiàn)力產(chǎn)生負(fù)面影響。
006 充分利用好抉擇點(diǎn)
俗話說(shuō)：磨刀不誤砍柴工佑淀。寧愿每次花五分鐘時(shí)間去抉擇什么是最重要的留美，也不要把時(shí)間浪費(fèi)在毫無(wú)意義的事情上。
007 管理好心理能量
許多小決定和不良情緒會(huì)消耗更多的心理能量伸刃，要主動(dòng)在不重要的事情上控制自控力的消耗谎砾。
008 如何補(bǔ)充心理能量
當(dāng)我們太過(guò)疲憊或情緒波動(dòng)很大時(shí)，需要迅速補(bǔ)充一下心理能量捧颅。三種方法：
① 緩慢的深呼吸
② 盡情的大笑一場(chǎng)
③ 短暫的打個(gè)盹兒
009 放棄一些無(wú)用之事
跳出傳統(tǒng)思維景图，放棄一些可做可不做的事情，并且要很愉快的接受這是一種策略性的選擇碉哑。
010 無(wú)需對(duì)抗分心也能更專(zhuān)注
大腦天生無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持專(zhuān)注挚币，所以要給自己一些喘氣的機(jī)會(huì)。偶爾讓自己發(fā)發(fā)呆或讓思緒天馬行空扣典。
