? ? ? ?學(xué)會(huì)接受和掌控不愉快的心情情屹，不在一感覺不適就用不健康的習(xí)慣（如抽煙）來獲得愉悅呆贿。這就是駕馭沖動(dòng)消请。
? ? ? ?當(dāng)沖動(dòng)占據(jù)你的頭腦時(shí)栏笆，花至少一分鐘去感覺自己的身體。你的沖動(dòng)是什么樣的臊泰？身體有沒有感到不舒服蛉加？心率、呼吸和內(nèi)臟有什么變化缸逃？保持這個(gè)狀態(tài)至少一分鐘七婴。去感受它，而不要隨沖動(dòng)行事察滑。
? ? ? ?駕馭抱怨的沖動(dòng)時(shí)的一個(gè)辦法就是控制呼吸打厘。對內(nèi)接受自我，對外控制行動(dòng)贺辰。忠于自己的感受户盯，選擇自己相信什么嵌施，選擇自己要做什么。改善心情莽鸭，緩解壓力最有效的鍛煉是每次5分鐘吗伤。
