金弘團(tuán)1組牛喜芝
2024-03-07.日周四
一、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么（負(fù)面或正面）情緒?
疲憊
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中边酒，我的表現(xiàn)是什么?
今天去弄牙齒，感覺好痛狸窘，心想我好害怕種牙了墩朦，于是就問這一次種牙能不能能撐多久，能不到到老呢朦前，醫(yī)生笑了笑說：干嘛這么問介杆，保護(hù)好的話是沒有問題，回來的路上一路走回家的韭寸，感覺很疲憊春哨，晚上也沒有精氣神直播
3什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
因?yàn)闀r(shí)間及自己身體疲憊
4.此刻你有什么覺察？
感覺自己真的老了恩伺，覺察到自己太悲觀了赴背，沒有接納自己
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么?
休息一下就好了，至于焦慮嗎晶渠，努力
6.明天以后凰荚，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制正向表達(dá)正向溝通
1）我贊美自己今天做了什么？
1:牛喜芝褒脯，我贊美你是一個(gè)能經(jīng)得起生活撞擊的人便瑟，經(jīng)管生活千般虐，我對(duì)生活如初戀
2:牛喜芝番川，我贊美你是一個(gè)敢于面對(duì)沖突挑戰(zhàn)的人
3:牛喜芝到涂，我贊美你永遠(yuǎn)有一個(gè)倔強(qiáng)的心，迎面前行
三颁督、明日六件事：
1:早課時(shí)間郎
2:家長(zhǎng)會(huì)主持
3:寫覺察日記
4:去見朋友
5:
