一、自我教練20問(wèn)

當(dāng)你希望以個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的方式應(yīng)對(duì)特定的挑戰(zhàn)時(shí)叮喳，請(qǐng)使用這些問(wèn)題。確定你希望達(dá)到的目標(biāo)缰贝，希望改進(jìn)的地方馍悟，需要解決的問(wèn)題。寫(xiě)下每一個(gè)問(wèn)題的答案剩晴，用你認(rèn)為合適的方式詮釋它們锣咒。問(wèn)題依照GROW的順序：目標(biāo)侵状，現(xiàn)狀，選擇毅整，意愿趣兄。

1.你想做什么工作?

2.回答這一系列問(wèn)題后，你希望獲得什么(例如悼嫉，第1步行動(dòng)/策略/解決方案)?

3.與此問(wèn)題相關(guān)的艇潭，你的目標(biāo)是什么?

4.你打算什么時(shí)候去實(shí)現(xiàn)它?

5.實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)對(duì)你有什么好處?

6.實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)還會(huì)讓誰(shuí)受益，以何種方式讓他受益?

7.如果實(shí)現(xiàn)了你的目標(biāo)戏蔑，那將會(huì)是什么樣的?

8.你將會(huì)看到/聽(tīng)到/感覺(jué)到什么?

9.到目前為止蹋凝，你已經(jīng)采取了什么行動(dòng)?

10.是什么讓你朝著目標(biāo)前進(jìn)?

11.有什么阻礙了你前進(jìn)?

12.你有什么不同的選擇來(lái)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)?

13.你還能做些什么?

14.每個(gè)選項(xiàng)的主要優(yōu)缺點(diǎn)是什么?

15.你會(huì)選哪些選項(xiàng)來(lái)采取行動(dòng)?

16.你打算什么時(shí)候開(kāi)始每個(gè)行動(dòng)?

17.其他人能做什么來(lái)支持你，你什么時(shí)候會(huì)尋求幫助?

18.在采取行動(dòng)方面总棵，1～10分打分鳍寂，你的承諾度有幾分?

19.如果不是10分，做什么會(huì)使它達(dá)到10分?

20.你會(huì)承諾做什么?( 注意：這也是一個(gè)選擇情龄，可以選擇不做任何事情迄汛， 在后面回復(fù)的時(shí)候去看。)

二骤视、十大強(qiáng)有力的教練問(wèn)題

這個(gè)問(wèn)題包涵蓋10個(gè)最佳的問(wèn)題——是一個(gè)簡(jiǎn)單而又深刻的問(wèn)題清單鞍爱。

1.如果我不在這里，你會(huì)怎么做?(我最喜歡的問(wèn)題专酗，常用來(lái)向憤世嫉俗的人證明教練不需要花很多時(shí)間硬霍，只需要一個(gè)強(qiáng)有力的問(wèn)題!)

如果你知道答案，那會(huì)是什么?(這個(gè)問(wèn)題不像聽(tīng)起來(lái)那么愚蠢笼裳，因?yàn)樗菇叹殞?duì)象可以超越障礙。)如果對(duì)方說(shuō)粱玲，“我不知道”,你可以回應(yīng)“如果你知道的話躬柬，會(huì)怎樣呢?”

3.如果沒(méi)有任何限制，會(huì)是什么樣?

4.如果你的朋友處于你此刻的情境抽减，你會(huì)給他怎樣的建議?

5.想象一下允青，你會(huì)和你想到的最聰明的人對(duì)話，他們會(huì)告訴你做什么?

6.還有呢?(在結(jié)束時(shí)使用這句話能喚起更多的思考卵沉。之后颠锉，短暫的沉默也可以給教練對(duì)象更多的空間去思考。)

7.下一步你想探索什么?

8.我不知道下一步該討論什么,你想討論哪個(gè)方向的話題?

9.真正的問(wèn)題是什么?(有時(shí)用來(lái)幫助教練對(duì)象擺脫表面故事史汗，直擊事情核心琼掠。)

10.1～10分，你的承諾度是多少?做什么能使承諾度達(dá)到10分?

三停撞、理清目標(biāo)

在這次對(duì)話中瓷蛙，你想要獲得什么?————對(duì)話的目的悼瓮。

這次對(duì)話的目的是什么?

聽(tīng)起來(lái)你有兩個(gè)目標(biāo)，你想先集中在哪一個(gè)?

做什么能讓你更好地度過(guò)這段時(shí)間?

在我們對(duì)話結(jié)束時(shí)艰猬，你認(rèn)為最有幫助的事情是什么?

我們有半小時(shí)的時(shí)間横堡，你希望從哪里開(kāi)始?

如果有一根魔杖，對(duì)話結(jié)束的時(shí)候你希望它帶你去哪里?

你的夢(mèng)想是什么?——————針對(duì)問(wèn)題的目標(biāo)

你希望成為什么樣的人?

你會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么?

你能做什么?

其他人會(huì)對(duì)你說(shuō)些什么?

你會(huì)擁有什么是現(xiàn)在沒(méi)有的?

想象3個(gè)月后冠桃，所有的障礙都被掃清命贴，你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了你的目標(biāo)：

——你看到/聽(tīng)到/感覺(jué)到什么?

——具體是什么樣的?

——人們對(duì)你說(shuō)了什么?

——你感覺(jué)如何?

——有哪些新的元素?

——有哪些不同?

你有什么鼓舞人心的目標(biāo)?

你期望獲得什么結(jié)果?

它會(huì)給你個(gè)人帶來(lái)什么?

時(shí)間規(guī)劃是怎樣的?

可以確定哪些里程碑?關(guān)于它們的時(shí)間規(guī)劃又如何?

如何將這個(gè)目標(biāo)分解成更小的目標(biāo)?

實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)對(duì)你意味著什么?

這個(gè)過(guò)程對(duì)你的重要性是什么?

你還想要什么?

一個(gè)好的結(jié)果會(huì)是什么樣?

一個(gè)成功的結(jié)果會(huì)是什么樣子?

成功完成任務(wù)后會(huì)是什么樣子?

你現(xiàn)在努力的目標(biāo)是什么?

你什么時(shí)候需要達(dá)到這個(gè)結(jié)果?

四、反映現(xiàn)狀

目前正在發(fā)生什么?

這對(duì)你有多重要?

在1～10分范圍內(nèi)食听，如果理想的情況是10分胸蛛，你現(xiàn)在的狀態(tài)是多少?

你希望到達(dá)幾分的狀態(tài)?

你對(duì)此感覺(jué)如何?

這對(duì)你有什么影響?

你的主要任務(wù)是什么?

這如何影響你生活中的其他方面?

你在做的哪些事情支持你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)?

你在做的哪些事情阻礙你的目標(biāo)的達(dá)成?

它還會(huì)影響誰(shuí)?

目前的情況如何?

現(xiàn)在到底發(fā)生了什么?

你現(xiàn)在的主要關(guān)注點(diǎn)是什么?

還有誰(shuí)參與/受影響?

你個(gè)人對(duì)結(jié)果有多少控制權(quán)?

到目前為止你采取了什么行動(dòng)?

有什么內(nèi)部阻力阻止你采取行動(dòng)?

你已經(jīng)擁有哪些資源(技能、時(shí)間碳蛋、熱情胚泌、支持、金錢(qián)等)?

還需要其他什么資源?

這里真正的問(wèn)題是什么?

這里的主要風(fēng)險(xiǎn)是什么?

你已經(jīng)擁有哪些資源?

到目前為止肃弟，你的計(jì)劃是什么?

在這里你能依靠自己的是什么?

你最自信/最不自信的是什么?

五玷室、路徑選擇

你能做什么?

你有什么想法?

你有什么選擇?

還有別的什么嗎?

如果還有其他，會(huì)是什么?

過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)證明什么是可行的?

你能采取什么措施?

在這件事情上笤受，誰(shuí)能幫你?

你能夠在哪里找到相關(guān)信息?

你將如何去做?

你可以采用哪些不同的方法來(lái)處理此問(wèn)題?

你還能做什么?

如果有更多的時(shí)間/控制權(quán)/金錢(qián)穷缤，你會(huì)怎么做?

如果能從頭再來(lái)，你會(huì)怎么做?

你知道誰(shuí)更擅長(zhǎng)這個(gè)?他們會(huì)怎么做?

哪些選擇會(huì)帶來(lái)最佳結(jié)果?

哪一種解決方案最吸引你?

你能做些什么來(lái)避免/減少這種風(fēng)險(xiǎn)?

你如何改善這種狀況?

現(xiàn)在箩兽，你打算如何做這件事?

你是怎么想的?

還有什么可行的方案?

還有什么覺(jué)得可行的想法?

永久性解決方案會(huì)是什么樣的?

你能做些什么來(lái)避免這種情況再次發(fā)生?

你有什么樣的選擇?

我在這方面有一些經(jīng)驗(yàn)津肛，如果給點(diǎn)建議會(huì)對(duì)你有幫助嗎?

六、行動(dòng)意愿

你將做什么?

你將如何做?

你什么時(shí)候去做?

你將和誰(shuí)說(shuō)這件事?

你將去哪里?

在那之前你需要做什么嗎?

對(duì)于采取的行動(dòng)汗贫，你的承諾度是怎樣的?

什么才能使你做出這種承諾?

你選擇哪個(gè)選項(xiàng)?

你將如何衡量成功?

第一步是什么?

你具體打算什么時(shí)候開(kāi)始?

是什么阻礙了你早點(diǎn)開(kāi)始?

發(fā)生什么事會(huì)妨礙你采取行動(dòng)?

有什么個(gè)人因素阻止你采取行動(dòng)?

你將如何減少這些阻礙因素?

還有誰(shuí)需要了解你的計(jì)劃?

你需要什么支持?從誰(shuí)那里能獲得支持?

你將如何獲得這種支持?

我能做什么來(lái)支持你?

你能做些什么來(lái)支撐自己?

你對(duì)采取這項(xiàng)行動(dòng)的承諾度是多少(在1～10的范圍內(nèi))?

誰(shuí)來(lái)采取行動(dòng)?

你下一步要做什么?

你什么時(shí)候邁出第一步?

什么時(shí)候能完成?

你對(duì)這一行動(dòng)的投入是什么?

可能會(huì)發(fā)生什么事情阻止你采取行動(dòng)?

你還能向誰(shuí)尋求幫助?

你還需要什么?

你會(huì)采取什么具體行動(dòng)?

你如何知道它可行?

最佳的選擇是什么?

你會(huì)做些什么來(lái)確保這一切發(fā)生?