第 12 天的鏡子練習(xí)
1.你現(xiàn)在體驗到的最大恐懼是什么岭洲？寫在一張便利貼上宛逗，然后貼在鏡子的左邊。向這份恐懼致謝盾剩，告訴它： “我知道你想保護我雷激。我很感激你想要幫助我替蔬，謝謝你。現(xiàn)在我要放下你了屎暇。我釋放你承桥，而我很安全「浚“? 接著凶异，拿起這張便利貼，把它撕碎挤巡，丟進垃圾桶或丟到馬桶里沖掉剩彬。無論你用什么方式擺脫恐懼，重點就是將之釋放矿卑。
2.再次看著鏡子喉恋，重復(fù)這些肯定句：“我愛，我信任母廷。愛與生命會眷顧我轻黑。我與創(chuàng)造我的力量是一體的。我很安全琴昆。我的世界里氓鄙，一切安好∫瞪幔”
3.現(xiàn)在看著鏡子抖拦，觀察自己的呼吸。害怕時勤讽，我們往往會屏住氣息蟋座，所以如果感受到威脅或覺得害怕，請有意識地呼吸脚牍。做幾次深呼吸向臀，呼吸會打開你的內(nèi)在空間，而這個空間就是你的力量所在诸狭。呼吸讓你的脊椎伸直券膀、胸腔打開，并讓你柔軟的心有空間擴展驯遇。
4.繼續(xù)自然地呼吸芹彬，并觀察之。這么做的時候叉庐，請重復(fù)這些肯定句：“ 我愛你舒帮，[ 名字 ]。我愛你，我真的愛你玩郊。我信任生命肢执。生命提供我所需的一切。沒有什么好害怕的译红，我很安全预茄。一切都很好≌旌瘢”
