1变秦、虎式熱身成榜，開(kāi)合跳，波比
2蹦玫、臥推
20-22.5-25赎婚，各5個(gè)
30刘绣，5*5
組間1kg側(cè)平舉
3、坐姿劃船12kg挣输，后踢腿左右12kg纬凤，各15次，交替撩嚼，3組
4停士、反身劃船，15個(gè)完丽，6組
5、波比5個(gè)逻族，跳箱7個(gè)，壺鈴搖擺12kg9個(gè)聘鳞，5組
6薄辅、跳繩1000個(gè)
7搁痛、放松
20160726健身日志
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)决瞳，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)，“玉大人左权，你說(shuō)我怎么就攤上這事皮胡。” “怎么了赏迟？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵屡贺，是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我，道長(zhǎng)甩栈，這世上最難降的妖魔是什么泻仙？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮量没，結(jié)果婚禮上玉转，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己允蜈，他們只是感情好冤吨，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布。 她就那樣靜靜地躺著饶套，像睡著了一般漩蟆。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上妓蛮，一...
- 那天怠李，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼蛤克。 笑死捺癞，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的构挤。 我是一名探鬼主播髓介，決...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼筋现！你這毒婦竟也來(lái)了唐础？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
- 序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤矾飞，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎一膨，沒(méi)想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體洒沦，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡豹绪，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了申眼。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片瞒津。...
- 正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站剪验，受9級(jí)特大地震影響肴焊，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜娶眷，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一届宠、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧豌注，春花似錦、人聲如沸轧铁。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至童本，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間穷娱，已是汗流浹背纪他。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓亡资，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親向叉。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 5月1日 【練胸日】杠鈴平板臥推20kg15個(gè)廊勃，30kg8*2組，35kg8*3組坡垫，40kg4個(gè)，啞鈴平板臥推25...
- 1冰悠、虎式熱身+開(kāi)合跳+波比+屈體+展體 2棉钧、深蹲 20-35-50，各5個(gè) 60宪卿，3個(gè) 62.5，5*5 組間1k...
- 【1月計(jì)劃】 依照自己每日所定計(jì)劃實(shí)施代赁，每周鍛煉5_6次，除了力量訓(xùn)練每周要有最少2兽掰、3次有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺和耐力...
- 天氣清爽瞻讽、干燥，呼吸都變得輕盈熏挎，這就是北京的秋天。 或許在很多區(qū)域還熱鬧著坎拐，可是大部分地方都進(jìn)入睡眠养匈，連月亮都被烏...
