問題/用法/注意
番茄工作法解決什么問題屡江？正在學(xué)習(xí)正在工作的時(shí)間如何提高效率呢芋类？
缺乏統(tǒng)籌/嚴(yán)重拖延/難入狀態(tài)/想的太多/做的太少
番茄工作法是被廣泛使用并證明有效果囱怕。
人類的規(guī)律：生物節(jié)律（生物鐘,人們喜歡有規(guī)律的活動(dòng)）磷支；儀式感棺棵；波動(dòng)（人的注意力是波動(dòng)的）楼咳；工作記憶；視覺和聽覺律秃；心流爬橡；激勵(lì)（小的持續(xù)的激勵(lì)）；拖延（少想立刻做）
實(shí)操步驟：計(jì)時(shí)工具/三張紙/一只鉛筆
活動(dòng)清單：一張白紙棒动，要做什么（最近要做的事情）糙申，簡(jiǎn)明扼要的寫出來
當(dāng)日代辦：當(dāng)日計(jì)劃/承諾完成/嚴(yán)肅對(duì)待（寫出日期）
番茄鐘：25分鐘/不可分割/不可時(shí)間累加計(jì)算
建立儀式：1鐘聲響起立刻開始工作2再次想起立馬停下3番茄中結(jié)束要休息4進(jìn)行激勵(lì)
可以制作番茄鐘卡。四個(gè)中可以休息15-20分鐘船惨，一個(gè)之后5分鐘柜裸。
當(dāng)天回顧。完成/失敗/為啥失敗/有沒有異常消耗（導(dǎo)致了時(shí)間過長(zhǎng)）
注意不要被打斷（內(nèi)部和外部中斷）
建立儀式感粱锐，保護(hù)自己的番茄鐘
注意不要機(jī)械使用
預(yù)估/反矢硗Α（為什么中斷）/改進(jìn)
小任務(wù):1下載潮汐2準(zhǔn)備好三張白紙3最少體驗(yàn)兩個(gè)番茄鐘4復(fù)習(xí)第7課
