反思日志0626 周一? 陰
5:00起床 22:00睡覺
運(yùn)動(dòng)：（重點(diǎn)關(guān)注右側(cè)大腿，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松部蛇，最終能開髖）
飲食計(jì)劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個(gè)好的飲食習(xí)慣將會(huì)受益終身（不需要餓肚子）
早晨青蛙趴杏愤，雙手撐床上痴脾，已經(jīng)明顯很舒服了，上課時(shí)才知道應(yīng)該是肘撐辆毡，難度好大，根本下不去甜害。
飲食及喝水：晨起一杯水500ml*2
早餐：肉夾饃 銀耳羹
午餐：文老師家吃飯
晚餐：文老師家吃飯
墨魚仔咸菜
小吃1.5元
情緒：
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：學(xué)習(xí)一整天
工作：同事幫我去江陰回款舶掖，周會(huì)計(jì)幫我快遞發(fā)票給王霞
社交：
財(cái)務(wù)：3400元姐姐代購化妝品，早餐7元肉夾饃3元銀耳羹尔店，水果25元午餐晚餐文老師家吃眨攘，18元+45元+6元+7元超市買菜。
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：姐姐微信語音嚣州，
型體：注意屈膝鲫售，抬頭挺胸，打開肩胛骨该肴，肩下沉情竹，收緊后背肌肉
昨晚喝水多了，5點(diǎn)不到就被尿憋醒了匀哄，摸黑上廁所秦效，感覺睡眠不是很好雏蛮。過會(huì)鬧鐘響就起床了，狀態(tài)不是很好阱州，洗臉?biāo)⒀篮笱劬δ：磺逄舯c(diǎn)眼藥水后坐桌前頭腦不清醒，就做了3下青蛙趴苔货，有點(diǎn)清醒犀概。開始做桌前學(xué)習(xí)，時(shí)間已經(jīng)浪費(fèi)了45分鐘了蒲赂。抄寫女士8大風(fēng)格形容詞一遍阱冶。默寫ccs色調(diào)圖，明度純度艷素及適合季型滥嘴、NTPLS色相配色木蹬，體系色調(diào)配色。
膚色測(cè)試上午文老師帶我一起梳理知識(shí)若皱，（冷暖镊叁，明度，純度）幫我測(cè)試結(jié)果我在化妝的情況下是標(biāo)準(zhǔn)春季型走触，暖基調(diào)晦譬，中高明度，中高到高純度互广。下午請(qǐng)文老師媽媽做模特敛腌，進(jìn)行風(fēng)格測(cè)試，阿姨是標(biāo)準(zhǔn)的秋季型惫皱，暖基調(diào)像樊，中到中低明度，中低到底純度旅敷。
給文老師測(cè)試結(jié)果也是標(biāo)準(zhǔn)春季型生棍，何老師測(cè)試結(jié)果是非標(biāo)秋季型。暖基調(diào)媳谁，中到中高明涂滴，中純。有爭(zhēng)議晴音，但是文老師還是定為非標(biāo)秋柔纵。
老師評(píng)價(jià)我練習(xí)過程中，忘記提醒測(cè)試者坐椅子的三分之二锤躁，小動(dòng)作比較多首量，給人不專業(yè)的感覺（寶寶心里苦啊，知識(shí)點(diǎn)太多，不知道該說什么加缘，該拿什么鸭叙，還要照顧到客戶情緒，逐步引導(dǎo)拣宏，用客戶理解的語言表達(dá)）提醒被測(cè)試者取下飾品裝飾物沈贝，包括眼鏡，把披散的頭發(fā)扎起來勋乾，動(dòng)作要利落干練宋下，語氣要肯定，語言要通俗易懂辑莫。
沒有捷徑学歧，唯有勤學(xué)苦練。
明度色布
純度色布
思想回顧：我總是認(rèn)為自己行動(dòng)慢各吨，其實(shí)是情緒在暗示自己枝笨，是不想行動(dòng)，當(dāng)積極情緒主導(dǎo)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的行動(dòng)是很快的揭蜒。所以提醒自己讓積極情緒主導(dǎo)我横浑。加油
