反思日志0630 周五? 大暴雨
3:00起床 23:00睡覺 5:30~8:20回籠覺
運動：（重點關注右側大腿，髂腰肌及骶髂關節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml*3
早餐：Kfc
午餐：簡餐
晚餐：文老師家吃飯
情緒：
表情（微笑）
學習? ：
私人妝面定制 下午做作業(yè)
工作：聯系同事張渡处，聯系王霞
社交：
財務：早餐15元午餐13元
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：注意屈膝容劳，抬頭挺胸，打開肩胛骨必孤，肩下沉猾骡，收緊后背肌肉
肯德基 早餐帕尼尼，小女孩說成肉尼尼敷搪，我報以微笑兴想，表示理解，實習生剛來赡勘，我沒有關注自己的感受而是關注對方的感受嫂便，說明我進步了。
雨好大闸与，從天上倒下來一般毙替，去工作室有一段繞不過去的水路，鞋子濕透了践樱。今年遇到最大的雨厂画。
做作業(yè)有進步，還是缺少大量練習映胁，ccs色調圖木羹，色相配色色調配色。辨色能力很差，缺少大量鍛煉坑填。每個需要大量練習抛人。何老師目測體系做了200個案例了，自己找圖脐瑰，自己做妖枚。
晚上作業(yè)時胃疼我一直忍下去做完作業(yè)，晚上稍好點苍在，10點按時睡覺绝页，結果躺床上怎么也睡不著。午睡也是寂恬，僅僅是躺了30分鐘续誉。后來放冥想音樂，感覺最難受的是眼球干澀初肉，轉動眼球酷鸦，后來總算是睡著了。這是不愛自己牙咏，不關注自己感受的表現臼隔，為了趕學習進度我忍了，可是身體不同意妄壶，還有這次來化妝品也沒帶全摔握，導致不能很好的護膚。與剛來時膚色差好多丁寄，很干氨淌。忽略了自己生活就給你顏色看。得重視自己狡逢。
很多實際操作需要老師帶領練習宁舰，文老師希望我能延期，乘熱打鐵奢浑，多做練習蛮艰，回家就不能很好的練習了。溝通也不通暢雀彼，所以再延期一周壤蚜，10號回，可是心里有點隱隱擔心身體抗拒徊哑，覺得吃的不舒服袜刷，睡眠質量下降。
