Aha Moment挑戰(zhàn)第四天裸扶！
宇宙公民高效閱讀蛻變營，真的是不吃飯不睡覺也要學(xué)的課程搬素。
今天是我在宇宙公民高效閱讀蛻變營Aha moment(頓悟時刻)第四天呵晨，連續(xù)四天我5：10分起床，超過0：00睡覺熬尺，先生笑我打了雞血一般摸屠，學(xué)習(xí)到瘋魔，哈哈哈粱哼，這種成長的巨大驚喜感覺季二，只有身處其中的人才懂。
通過這4天的學(xué)習(xí)揭措，我的時間顆粒度提升到了一個新高度胯舷，我抓緊每一天的86400秒，早5：10起绊含，小鵝通聽課學(xué)習(xí)桑嘶，做筆記，到9：00躬充，吃完早餐逃顶，9：30陪寶寶吃早餐，帶他去公園騎行玩耍1.5小時充甚，中午20分鐘為寶寶準(zhǔn)備午餐以政，吃午餐，寶寶午睡后抓緊1－2小時輸出筆記一篇高質(zhì)量文章津坑，每天會與賦能小伙伴深度賦能妙蔗，每天對愛人深情凝視，望著他的雙眼疆瑰，說“我愛你”眉反。
當(dāng)我今天的時間顆粒度提高到每一分，每一秒穆役，我就根本沒有時間去糾結(jié)寸五，去痛苦，去遺憾耿币，去當(dāng)一個受害者梳杏。
我覺得我的大腦早已奔跑起來，我的身體正在追趕它，我無暇顧及任何負(fù)面情緒十性，一切只為人生目標(biāo)服務(wù)叛溢。
一日目標(biāo)，一周目標(biāo)劲适，一月目標(biāo)楷掉，一年目標(biāo)，十年目標(biāo)霞势，死前目標(biāo)烹植，一生目標(biāo)。
(但這是我必須要內(nèi)省的地方愕贡，因為我忘記了活在當(dāng)下草雕，當(dāng)我忙著奔向未來，我已經(jīng)錯過了當(dāng)下最好的時光固以。我是一個正值花樣年華的女人墩虹，我是先生的妻子，我是孩子的母親嘴纺，我有我現(xiàn)階段的使命和責(zé)任败晴。我愛我的愛人孩子，我熱愛享受家庭時光栽渴。我需要臨在。我要欣賞家庭溫馨的美稳懒，享受愛人兒女親人們陪伴的幸福闲擦。活在當(dāng)下场梆！每一天墅冷，都是我最愛的一天！Today is absolutly my favourite day!)
今天早起儀式依舊——
感恩三位：①媽媽②爸爸③先生
還感恩了我自己或油，我的寶寶寞忿，感恩了梅校長，感恩東方女英老師顶岸，汪貝貝老師腔彰，鉆石哥，芙蓉姐辖佣，Judy霹抛，Sen班長，和我們宇宙公民生態(tài)中所有的小伙伴卷谈，感恩宇宙萬物杯拐，感恩世上所有的人們。
昨天的《被討厭的勇氣》一書中說道：人類所有的痛苦都源自于人際關(guān)系。
那么端逼，我懷著一顆無比感恩之心朗兵，感恩生命，感恩生而為人顶滩，感恩我能與人交流余掖，帶著深度的覺察之心感恩對方，活出真真正正的自我诲祸，活出幸福的勇氣浊吏，那么，我在人際關(guān)系的環(huán)境中救氯，就如同魚兒在水中找田，就我就不再會有痛苦。
Namaste再次感恩着憨。
越感恩墩衙，越豐盛。越感恩甲抖，越擁有漆改。
正式進入今日主題——高效閱讀的方法學(xué)習(xí)！今天給你們帶來1小時讀完1本書的《高效閱讀九步法》准谚。
1小時讀完一本書真的可能嗎挫剑？這不是什么鬼話。今天就打破我們的限制性思維柱衔，讓它實現(xiàn)樊破。手把手教會你一小時讀完一本書，讀完就能輸出唆铐，讀完就能表達哲戚，讀完就能教別人，這就是高效閱讀的魅力艾岂。
先用自己的話迅速總結(jié)概括凝煉出來：
①外部準(zhǔn)備
②內(nèi)部準(zhǔn)備
③調(diào)動潛意識
④設(shè)定時間
⑤寫下目標(biāo)顺少，問題，關(guān)鍵詞
⑥心流全腦閱讀
⑦畫思維導(dǎo)圖
⑧輸出有價值的文章
⑨說出去教會別人
具體展開——
①外部準(zhǔn)備
外部良好的閱讀環(huán)境王浴，
工具：A4紙脆炎，彩色筆
②內(nèi)部準(zhǔn)備
冥想半分鐘，調(diào)節(jié)內(nèi)在情緒和狀態(tài)叼耙，獲得平靜腕窥，放松，覺察筛婉，高度集中的狀態(tài)簇爆。
③調(diào)動潛意識
潛意識告訴自己：我是最棒的癞松，微笑，暗示大腦入蛆，接下來的學(xué)習(xí)很輕松响蓉。
④預(yù)習(xí) 設(shè)定時間
大致瀏覽書名、作者哨毁、封皮枫甲、書脊、封底扼褪、前言想幻、目錄。
確定要花多長時間讀话浇，花多長時間輸出文章脏毯，花多長時間排版編輯，多長時間推廣幔崖。
更重要的食店，花多長時間在生活中達成目標(biāo)？
⑤寫出具體問題＋提煉關(guān)鍵詞
寫出三個具體目標(biāo)在A4紙左上角赏寇。結(jié)合自己情況吉嫩，越具體越好！
關(guān)鍵詞記憶法——通過關(guān)鍵詞激活大腦嗅定，核心在于對關(guān)鍵詞的提煉自娩。
鍛煉自己在畫思維導(dǎo)圖過程中，邊讀渠退、邊寫椒功、邊思考、邊記憶智什。
⑥心流全腦閱讀
調(diào)用多種閱讀技巧，開始為心流狀態(tài)做準(zhǔn)備丁屎。
讓整個大腦和身心都沉浸其中荠锭，注意!不是唇讀文字。
跳讀法：快速掃描全文晨川，根據(jù)關(guān)鍵詞從一個段落跳到另一段落证九。
摘讀法：選最重要的段落勻速閱讀，標(biāo)注關(guān)鍵點信息共虑。
略讀法：改掉每一頁都讀愧怜，回讀的壞習(xí)慣，不回讀妈拌，必須往后讀拥坛，改掉逐字逐句閱讀蓬蝶，浪費時間的習(xí)慣，天下武功唯快不破猜惋！
快速找關(guān)鍵詞丸氛，找到放慢速度，仔細閱讀這一部分著摔，沒看懂往后看缓窜，不需要往回看，前提是集中注意力谍咆。
整片閱讀法：從目錄上根據(jù)關(guān)鍵詞找到感興趣章節(jié)禾锤，然后去那一頁開始勻速片狀閱讀，用速度倒逼自己大腦快速思考摹察，手也快速寫恩掷，這時你已專注度放下了的，你已沒時間顧及身邊的嘈雜了港粱。
⑦思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法
昨天文章中的思維導(dǎo)圖五步法和多級分枝螃成，結(jié)合今日的高效閱讀九步法，來閱讀一本書做筆記查坪，高效輸出寸宏，發(fā)表。
⑧輸出有價值的文章
根據(jù)思維導(dǎo)圖邏輯與畫面偿曙，輸出一篇總結(jié)復(fù)盤文氮凝。發(fā)表分享朋友圈和社交平臺，推廣更多人看到望忆，越分享越擁有罩阵。
8.Write and share輸出有價值的文章：
根據(jù)你的思維導(dǎo)圖，一步步按照你的思考邏輯寫出一篇讀后總結(jié)启摄。分享到朋友圈或是其他的社交平臺稿壁，讓更多人看到，越分享越擁有歉备，篩選一路同行的同頻人傅是。
⑨教出新知識，激發(fā)新靈感
費曼學(xué)習(xí)法：將學(xué)到的知識用自己的語言和方式蕾羊，迅速口頭表達出來喧笔，重點是讓別人聽懂，如果別人沒聽懂龟再，說明你邏輯性還不清晰书闸，理解不夠透徹。
今晚完成一本書利凑，一幅思維導(dǎo)圖浆劲，加油嫌术，最棒的我！
