與冥想相關(guān)的情緒心理學(xué)、認(rèn)知科學(xué)
冥想的功效主要反映在兩個(gè)方面：心理恢復(fù)功能和調(diào)節(jié)腦功能拯欧。
當(dāng)代心理學(xué)認(rèn)為拱烁，情緒調(diào)節(jié)是心理學(xué)的核心組成部分。冥想產(chǎn)生的一種獨(dú)特的情緒調(diào)節(jié)策略稱為“冥想情緒調(diào)節(jié)”嗤放，它不同于認(rèn)知再評(píng)價(jià)基于自上而下的系統(tǒng)，而主要是通過(guò)自下而上的情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)壁酬。
情緒是人類日常生活次酌、工作、家庭及其它領(lǐng)域中屢見(jiàn)不鮮而又親身體驗(yàn)的一種心理活動(dòng)舆乔，對(duì)人類的生活岳服、工作、和健康有重要作用希俩。
正性情緒有利于促進(jìn)身心健康吊宋，會(huì)給人們帶來(lái)快樂(lè)、滿足和幸福感颜武；而負(fù)性情緒則嚴(yán)重影響身心健康璃搜，會(huì)使人遭受苦惱、折磨以致引發(fā)疾病鳞上。
因此这吻，情緒調(diào)節(jié)不止是降低負(fù)性情緒，還包括對(duì)正性情緒的增強(qiáng)因块、維持等適時(shí)調(diào)整橘原。
情緒反應(yīng)與應(yīng)激有關(guān)，特別是心理應(yīng)激涡上。
隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和生活節(jié)奏加快趾断，人們承受越來(lái)越復(fù)雜、越來(lái)越強(qiáng)烈的生理和心理應(yīng)激吩愧。適度的心理應(yīng)激是維持人體正常功能活動(dòng)的必要條件芋酌，可提高人的警覺(jué)水平，積極應(yīng)對(duì)各種環(huán)境變化雁佳。但高強(qiáng)度的應(yīng)激或長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)激狀態(tài)會(huì)超出人的適應(yīng)能力脐帝，從而損害身心健康同云。慢性心理應(yīng)激主要體現(xiàn)在情緒反應(yīng)，包括焦慮堵腹、恐懼炸站、憤怒和抑郁。
無(wú)論是生理應(yīng)激還是心理應(yīng)激疚顷，都是通過(guò)自主神經(jīng)系統(tǒng)旱易、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)影響人類幾乎所有的疾病，應(yīng)急機(jī)制的激活與這些疾病的發(fā)生腿堤、發(fā)展有關(guān)阀坏，特別是神經(jīng)精神疾病，如抑郁癥笆檀、精神分裂忌堂、成癮以及神經(jīng)退行性疾病（包括帕金森病酗洒、早老性癡呆等）
因此士修，近年來(lái)產(chǎn)生了“應(yīng)激醫(yī)學(xué)”這門(mén)新型學(xué)科。
國(guó)內(nèi)外大量研究證明寝蹈，冥想療法有助于治療慢性疼痛李命、焦慮登淘、抑郁箫老、失眠、皮膚病黔州、藥物依賴及腫瘤等耍鬓。
冥想不僅是一種有效的心理調(diào)整方法，還可以作為一種獨(dú)特的替代療法流妻，讓不同的人群在不同的場(chǎng)合使用不同的情緒狀態(tài)牲蜀。
冥想訓(xùn)練還具有集中注意力、增強(qiáng)記憶力绅这、增強(qiáng)自我意識(shí)和自我感覺(jué)涣达、自我激勵(lì)及適應(yīng)的作用。
越來(lái)越多的科學(xué)研究證明证薇，冥想可以全面促進(jìn)腦功能度苔，維持腦健康，提高智商浑度、情商寇窑、速上，改善幸福指數(shù)箩张，降低應(yīng)急水平和焦慮甩骏，提升注意力窗市，增加創(chuàng)造力。
脫去宗教外衣的科學(xué)健身良方————蔣春雷
簡(jiǎn)言之饮笛，冥想不是宗教咨察，更非迷信，而是益于身心健康的技術(shù)福青，也是心性修煉的境界扎拣。
冥想的本意就是，讓自己達(dá)到和與宇宙中一種巨大善能量的相應(yīng)素跺。
現(xiàn)在瑜伽也罷二蓝，靈修也罷，如果不能破除執(zhí)著指厌，不能達(dá)成覺(jué)悟刊愚，就都屬于世間法，它離解脫還有一定距離踩验。因?yàn)橐鞘冀K把自己的心靈和解脫寄托在心外的什么之上鸥诽，就無(wú)法達(dá)到真正的自由。解脫是一種絕對(duì)自由箕憾。絕對(duì)自由就是沒(méi)有任何條件的自由牡借，這才叫解脫。
拒絕整個(gè)社會(huì)環(huán)境中欲望化的信息袭异，讓心靈趨向?qū)庫(kù)o钠龙、清涼、快樂(lè)御铃。
治病的藥碴里，一定要在自己的心里找。向內(nèi)心找什么呢上真？找自己本來(lái)的面目咬腋，也叫真心。找到真心的時(shí)候睡互，你就明白了根竿。明白了焦慮也罷，恐懼也罷就珠，壓力也罷寇壳，其實(shí)都是一些情緒而已。在對(duì)治他們的時(shí)候嗓违，不要把他們當(dāng)成敵人或者對(duì)手九巡，不要把他們當(dāng)成傷害了你的東西。你要明白蹂季，它們只是一些現(xiàn)象冕广，是虛幻無(wú)常的疏日，沒(méi)有自性。只有當(dāng)你的真心之光放出之后撒汉，所有的黑暗就一下消失了沟优，你的煩惱之根也就折斷了，這是究竟之法睬辐。
實(shí)質(zhì)上挠阁，人的生命就類似于一個(gè)游戲，任何煩惱也都是游戲溯饵，都是一種幻化的東西侵俗。當(dāng)你把它當(dāng)成實(shí)質(zhì)的東西時(shí)，它就會(huì)影響你的心靈并傷害你丰刊。當(dāng)你能夠在事物上體驗(yàn)到一切如夢(mèng)如幻的時(shí)候隘谣，許多所謂的都市心理病也就不藥而愈了。
病分很多種：
第一是身病啄巧。例如寻歧，有些人很懶，老是坐著不動(dòng)秩仆。他的肩周码泛、頸椎就容易出問(wèn)題。治這種病澄耍，該從身入手噪珊。
第二是心病。如焦慮逾苫、恐懼卿城、易怒等，治心病铅搓，就得從心入手。
第三是心病導(dǎo)致身病搀捷，身病又影響心病星掰，抑郁癥就是這樣。
真正能讓一個(gè)人救贖的嫩舟，不是神佛氢烘，也不是醫(yī)生，而是他們自己真正明白家厌。只有敢于坦然面對(duì)自己的靈魂播玖，愿意以一種正確的方法來(lái)改變自己的心靈，才能真正得到解脫饭于。
其他心外之法蜀踏，就像西醫(yī)給你開(kāi)的止痛藥一樣维蒙，或許能讓你當(dāng)下好過(guò)一點(diǎn)，舒服一些果覆，但當(dāng)你再次受到外來(lái)刺激時(shí)颅痊，就會(huì)舊病復(fù)發(fā)，甚至病入膏肓局待，不可救藥斑响。
所以，世上萬(wàn)法钳榨，只有從心性入手舰罚，才會(huì)的到究竟的改善。單純的技術(shù)薛耻，永遠(yuǎn)代替不了大道沸停。
對(duì)于人類而言，生命是最大的資本昭卓。我們每個(gè)人需要點(diǎn)燃的是心靈的火炬愤钾。
人疲勞時(shí)候，細(xì)胞是沒(méi)有光澤和彈性的候醒，顯得像脫水的蘋(píng)果那樣能颁，但人在完全放松的狀態(tài)中，高度寧?kù)o的狀態(tài)中倒淫，宇宙波會(huì)為自己的細(xì)胞補(bǔ)充能量伙菊，讓細(xì)胞充滿活力，顯得非常飽滿敌土。他們檢測(cè)到了這種效果镜硕。肯定有一種物質(zhì)性的東西進(jìn)入了生命當(dāng)中返干。
進(jìn)入禪定時(shí)兴枯，便可以進(jìn)入到我們的深層意識(shí)，來(lái)修復(fù)完善心識(shí)當(dāng)中殘缺的那部分意識(shí)矩欠。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了阿賴耶識(shí)的秘密财剖，你就能通過(guò)冥想修煉，修復(fù)殘缺的基因癌淮，就能 明白空性智慧的無(wú)窮創(chuàng)造性躺坟。
