很多人所謂的”宿命“银舱，其實就是自己的內(nèi)在關(guān)系模式，
就是自己人生中各種重復(fù)的關(guān)系模式跛梗，
當我們看到自己的關(guān)系模式的時候寻馏，
怎么做才能破除這種”宿命“呢？
分兩步走核偿，
第一步诚欠，看到關(guān)系模式里，我們的情緒卡點漾岳，
就是這些情緒卡點轰绵，一直讓我們重復(fù)著同樣的關(guān)系模式。
第二步尼荆，讓曾經(jīng)被卡住的情緒流動起來左腔，
情緒被卡住的時候，不代表情緒就沒有了捅儒，而是停留在身體里液样，當曾經(jīng)激發(fā)它的類似場景再次出現(xiàn)時，情緒就會被強烈的激發(fā)出來巧还，危害性極大鞭莽，甚至出現(xiàn)軀體反應(yīng)和疾病。
那怎么發(fā)現(xiàn)我們的情緒卡點呢麸祷？
跟著我走澎怒，
第一步：找到我們的情緒卡點
1、首先阶牍，找個安靜的地方喷面，用紙和筆寫下來：在什么情況下，自己情緒反應(yīng)會特別大荸恕，都是一些什么情緒乖酬，把情緒的名稱寫下來，如果不知道有哪些情緒融求，可以參照下圖
2咬像、其次，給每個情緒進行評分生宛，0分為情緒值最低县昂，10分為情緒值最高。同時陷舅，覺察情緒背后我們有什么想法倒彰，身體有什么反應(yīng)。
3莱睁、最后待讳，看看我們面對情緒的反應(yīng)是什么呢芒澜？爆發(fā)、忍受還是逃避创淡。
當我們把自己的情緒卡點梳理出來痴晦，以后遇到會激發(fā)這些情緒的場景時，我們就會帶著一份覺知去看到自己是怎么被激發(fā)起這些情緒的琳彩，然后就可能會調(diào)整自己的情緒反應(yīng)誊酌，從而不陷入同樣的模式里面。
第二步:讓曾經(jīng)被卡住的情緒流動起來
如果想要徹底的改變這種關(guān)系模式露乏，就要回到我們的童年成長經(jīng)歷去碧浊，去找到最初引發(fā)這些情緒的事件和人員，然后回到那個場景里去瘟仿，去感受自己當時的情緒箱锐，然后把自己的感受和情緒說出來，
同時告訴當事的人員猾骡，這件事情對自己整個人生的影響有哪些瑞躺？
當時事情發(fā)生的時候，你對她們的期待是是什么兴想？
如果沒有說出來幢哨，我們也可以寫出來，通過寫信的方式去寫出來嫂便，
我們在說的時候捞镰，或者寫的時候，我們當時的那種情緒又被激發(fā)起來了毙替，這個時候我們不壓抑它岸售，讓它流動，無論是悲傷厂画、難過凸丸、還是委屈，都讓它流動袱院，
如果我們想哭屎慢，我們就哭出來，
如果我們想發(fā)泄怒火忽洛，我們就用枕頭或者玩偶代替發(fā)泄怒火對象腻惠，
總之，只要不傷害自己欲虚、傷害別人集灌、傷害環(huán)境，就任由情緒流動起來复哆，
這樣處理以后欣喧，
下次遇到類似激發(fā)情緒的場景時腌零，
我們的情緒反應(yīng)可能就完全不一樣了，或者甚至我們都不太會有情緒反應(yīng)续誉。
如果你想破除你的”宿命“莱没，不妨試試以上的方法。
