1衩茸、注重休息：隨著夏天的晝長夜短淌山，中老年人可適時(shí)晚睡早起贼涩，另外，中午的休息也很重要膊存，能幫助消除夏日的疲勞。
2、多飲溫水：中老年人夏季早起后隔崎，最好喝點(diǎn)溫水嗡载，以補(bǔ)充夜晚睡覺所消耗的水分。除去正常三餐飲食后仍稀，每天的飲水量應(yīng)控制在1.5升左右洼滚，以少量多飲為主，別等到口渴才想起喝水技潘。
3遥巴、鍛煉身體：中老年人夏季運(yùn)動(dòng)可選在湖邊、公園享幽、樹蔭處铲掐，時(shí)間可選在清晨或傍晚時(shí)分，天氣比較清爽值桩，適度的鍛煉可以氣血運(yùn)行通暢摆霉，完畢回到家中間隔半小時(shí)左右再?zèng)_澡。
4奔坟、清淡飲食：夏季易出汗携栋，腸胃的吸收消化功能也薄弱，飲食方面我們選擇一些清淡咳秉、易消化婉支、水分多的蔬果類，湯水也是可以考慮的一種澜建。還可適當(dāng)吃些辛辣食物向挖，如蔥姜蒜芫茜等，以提升身體的陽氣炕舵。
5何之、注意防暑：酷暑要做好防曬，不然容易中暑咽筋。在烈日下待的時(shí)間過長溶推，出汗過多導(dǎo)致的中暑，這種我們稱之為陽暑晤硕。在感受暑濕之邪后納涼不當(dāng)而導(dǎo)致的中暑悼潭，我們稱之為陰暑。還有一種是情緒中暑舞箍，癥狀是出現(xiàn)大幅度的情緒波動(dòng)舰褪，如煩躁易怒，易興奮激動(dòng)疏橄，夜睡不寧占拍，不思飲食等略就。這三種中暑中老年人都需注重，預(yù)防方法：盡量避免曝曬晃酒、雨淋表牢、或是久居空氣不流通，高溫不散的地方贝次，雨后也不建議坐濕地上崔兴，同時(shí)要避免穿濕衣或未曬干的衣服，防止暑濕之氣入侵蛔翅。
在拿東西時(shí)你會(huì)手抖嗎敲茄？_騰訊視頻
