“靚仔抄罕，買斬料（燒臘的粵語(yǔ)說法）啊？”
燒臘店前一個(gè)穿著黑色外套的年輕小伙對(duì)我說迟几。即便他戴著口罩消请，我還是能從他彎彎的小瞇眼看出他問我時(shí)是帶著微笑的。
因?yàn)橛悬c(diǎn)突然类腮，我只能尷尬地對(duì)他笑了笑臊泰。
我們根本不認(rèn)識(shí)，他也不是燒臘店店員蚜枢，只是和我一樣來(lái)買東西的缸逃。為什么一個(gè)陌生人會(huì)突然這樣問？
你會(huì)跟陌生人搭訕嗎厂抽？
買完白切雞回家的路上需频，我想起了前幾天看的電影《通勤營(yíng)救》。
麥考利（連姆·尼森飾）在一家保險(xiǎn)公司工作筷凤，他十年如一日地每天坐同一趟火車上下班昭殉。
“我的天，十年藐守！你肯定認(rèn)識(shí)車上每一個(gè)人……”地鐵上一個(gè)陌生人跟麥考利搭訕挪丢，他得知麥考利已經(jīng)坐這班火車有十年時(shí)說道。
是的吗伤，全火車只有6名乘客麥考利不認(rèn)識(shí)。
我有點(diǎn)驚訝硫眨，我們現(xiàn)在可能連隔壁住了十年的人都不認(rèn)識(shí)足淆，何況只是一起坐車的人？每天上下班的車上我也確實(shí)有一些不認(rèn)識(shí)但經(jīng)常坐同一趟車的熟面孔礁阁，不過我從來(lái)沒想過跟他們搭訕巧号。
或許這是國(guó)家文化差異？情況可能沒我想的簡(jiǎn)單姥闭。
“孤獨(dú)病”正在全世界蔓延
近十幾年是社交網(wǎng)絡(luò)大發(fā)展的年代丹鸿。
臉書用戶已超過30億，微信用戶超過12億棚品，智能手機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及靠欢，讓隨時(shí)聊天乃至隨時(shí)見面從幻想變成現(xiàn)實(shí)。
人與人之間的關(guān)系铜跑，比過去任何時(shí)候都更緊密了门怪。
不過，這只是表象」模現(xiàn)實(shí)是掷空，許多人微信里躺著成百上千人，卻在想說話的時(shí)候，找不到一個(gè)聽眾坦弟。
越來(lái)越多的研究表明护锤，即便通信技術(shù)不斷發(fā)展，感到孤獨(dú)的人卻越來(lái)越多酿傍，而且這種趨勢(shì)無(wú)論東方西方都一樣烙懦。數(shù)據(jù)顯示，近三分之一的人感到孤獨(dú)拧粪。
是的修陡，孤獨(dú)正在成為現(xiàn)代社會(huì)的通病。
不承認(rèn)孤獨(dú)是沒有意義的
“孤獨(dú)感與口渴可霎、饑餓魄鸦、疼痛很相似，是一種反向訊號(hào)癣朗∈耙颍”
芝加哥大學(xué)認(rèn)知與社會(huì)神經(jīng)科學(xué)中心主任、心理學(xué)教授卡奇奧波這樣說旷余。他的意思是绢记，水分不足時(shí)我們就會(huì)口渴、吃得不夠時(shí)我們就會(huì)餓正卧，沒人關(guān)心蠢熄、傾訴時(shí)我們就會(huì)孤獨(dú)。
口渴讓我們知道自己水分不足炉旷，饑餓讓我們知道自己食物不足签孔，而孤獨(dú)，讓我們知道自己被關(guān)注窘行、被關(guān)注的不足饥追。
卡奇奧波表示：“拒絕承認(rèn)自己的孤獨(dú)感，就像拒絕承認(rèn)自己餓了一樣罐盔，沒有意義但绕。”
經(jīng)常一個(gè)人呆著不意味著一定孤獨(dú)惶看，同樣捏顺，在一群人中也同樣可以經(jīng)常感到孤獨(dú)。孤獨(dú)是一種感受纬黎。
當(dāng)你感到?jīng)]有人關(guān)心草丧，沒有人可以說真心話和陪伴，那就是孤獨(dú)莹桅。
孤獨(dú)的人更難幸福甚至可能更短命
研究表明昌执，長(zhǎng)時(shí)間的孤獨(dú)感對(duì)生理和心理健康都有不良影響烛亦。
卡奇奧波的研究顯示，長(zhǎng)期感覺孤獨(dú)與皮質(zhì)醇濃度上升有關(guān)（這是一種主要的應(yīng)激荷爾蒙）懂拾，也與較高的血管阻力有關(guān)煤禽，這會(huì)讓人們的血壓升高。腦部受孤獨(dú)感刺激所釋放的信號(hào)會(huì)影響白細(xì)胞的生成岖赋，可能影響免疫系統(tǒng)對(duì)抗感染的能力檬果。
孤獨(dú)感會(huì)增加患阿爾茨海默癥，甚至有研究表明唐断，長(zhǎng)期感到孤獨(dú)的人預(yù)期壽命可能會(huì)變短选脊。（阿爾茨海默癥俗稱“老年癡呆癥”，但這個(gè)俗稱帶有貶低意味脸甘，建議減少使用）
孤獨(dú)感和抑郁恳啥、焦慮等不良情緒也高度相關(guān)。
一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)幾十年的心理研究顯示丹诀，對(duì)幸福感影響最大的因素是社交關(guān)系钝的。這里的社交關(guān)系包括家人、愛人和朋友之間的關(guān)系铆遭。
感到孤獨(dú)的人大多數(shù)也是缺少家人朋友關(guān)心的人硝桩，也就是孤獨(dú)的人一般社交關(guān)系更差，這必然會(huì)影響我們的幸福感枚荣。
減少孤獨(dú)感的小秘密
還記得文章最開頭說的那位碗脊，突然對(duì)我說話的陌生小哥哥嗎？他在對(duì)著陌生人也隨時(shí)帶著微笑橄妆，這可能是因?yàn)樗_實(shí)活得更快樂衙伶。
他可能無(wú)意中掌握了減少孤獨(dú)感的小秘密。
感到孤獨(dú)呼畸？你就多交些朋友就好昂壑А颁虐！沒錯(cuò)蛮原，朋友可能讓我們不再感覺孤獨(dú)，但找到一個(gè)長(zhǎng)期的另绩、經(jīng)常聯(lián)系的朋友并沒那么容易儒陨。
怎么辦？Have some small talk !
英國(guó)劍橋大學(xué)心理研究員Olivia Remes的工作顯示笋籽，small talk能有效降低人們的孤獨(dú)感蹦漠。
small talk，指的是和陌生或者不熟的人车海，問問好笛园、簡(jiǎn)單說幾句話。
比如坐滴滴時(shí)，和司機(jī)聊聊天研铆；經(jīng)常去一家店吃東西埋同，老板不忙時(shí)搭訕幾句；像電影中的麥考利棵红，跟天天同一輛車的乘客聊幾句凶赁；甚至像我在燒臘店遇到的小哥，跟陌生人說句“靚仔逆甜，來(lái)買斬料嗎虱肄？”
這些都是small talk，也就是問好交煞、搭訕或攀談咏窿。
以前我們以為只有好朋友、親密的家人能讓我們不孤獨(dú)错敢，沒想到跟不熟悉甚至陌生的人簡(jiǎn)單說幾句比如“今天天真好”這些話翰灾，也能降低孤獨(dú)感。
這或許是因?yàn)橹擅覀儽举|(zhì)是社交動(dòng)物纸淮，即便是陌生人之間的簡(jiǎn)單交流，依然能讓我們感受到和他人的有意義的連接亚享。
所以咽块，如果還沒找到好朋友，那就跟陌生人先say hi吧欺税！
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