早睡早起312天

100篇時間管理系統(tǒng)文章第4篇

今年四月份我去聽一個口才培訓(xùn)班的公開課瘸爽，課程是下午兩點開始，聽了30分鐘墓律，被老師的個人魅力所折服钧嘶，她的舞臺感和語言的把控都非常厲害。

但是過了一個小時撰豺，老師還在滔滔不絕的講粪般，下面聽課的同學(xué)走了一半，處于禮貌和尊重污桦，我一直堅持聽到了晚上的五點左右亩歹，后面的時間對于我而言真是一種煎熬。

課程結(jié)束之后凡橱，客服人員不斷追問我愿意報收費課程嗎小作？找了個借口搪塞了過去。

過強的刺激或者過久的時間作用稼钩，會引發(fā)的個體排斥或逆反的心理現(xiàn)象顾稀，我們稱之為心理學(xué)上的“超限效應(yīng)”。

“超限效應(yīng)”適用于生活和工作的各個領(lǐng)域坝撑，比如自我行為改善静秆、溝通、社交巡李、企業(yè)管理等抚笔，是影響人們行為效果的一個重要心理原理。

制定了很多“宏偉”計劃侨拦，但是最終卻不了了之殊橙，人們習(xí)慣性地認為，某些積極的行為或事物，都是越多越好膨蛮。但是這樣的想法明顯是偏頗的螃概。

從行為心理學(xué)的角度來看，那些看起來是積極的行為也未必“多多益善”鸽疾，更不利于時間管理和自我管理吊洼。

一．為什么制定的計劃總是假大空？

《莊子·知北游》中：“天地有大美而不言制肮∶扒希”古時的天空在我們看來是擁有最高權(quán)力的象征，而大地在《說文》記載中為“萬物之陳列也”豺鼻。

在古希臘神話中综液，前奧林匹斯諸神的天空烏拉諾斯和大地該亞，也體現(xiàn)出他們對巨大自然物的崇拜儒飒。

“大”字在最早的甲骨文和金文中谬莹，字形就像一個成年大人。遠古時期桩了，人類一直將身材高大作為彼此欣賞甚至相親的尺度標準附帽。

我們在小的時候?qū)τ诟赣H總是特別的敬畏，因為在我們的認知中他就是家里的“大人”井誉，有絕對的權(quán)威蕉扮。

上學(xué)的時候，對于高年級的學(xué)生我也總是有一種崇拜之情颗圣，“大”在冥冥中代表著一種不可戰(zhàn)勝和征服感喳钟，人對于這一類事物，往往都能從崇拜心理再到審美心理在岂。

在這一過程中奔则，我們對“大”的敬畏、驚奇蔽午、恐懼易茬、欣賞、贊嘆祠丝，從審美角度上來說疾呻，是一種氣派和魅力的結(jié)果。

2008年北京奧運會就是最好的詮釋写半，我們的思維和格局都在“大場面”岸蜗，“氣勢恢宏”，骨子里面對“大”的事務(wù)情有獨鐘叠蝇。

父母從小就教育我們璃岳，好好學(xué)習(xí)將來上大學(xué)，畢業(yè)之后留在大城市，進入大公司铃慷，買大房子单芜，掙大錢。

其實我們的思考方式已經(jīng)被嚴重“固化”犁柜，所以在做計劃的時候總是“假大空”洲鸠，不是刻意為之，而是潛意識的一種無意識行為馋缅。

二．計劃假大空后的鐘擺效應(yīng)

為什么有的人拖延成疾扒腕？而有的人卻能嚴格自律呢？這是由于心態(tài)造成的萤悴。

西方著名的哲學(xué)家叔本華曾經(jīng)斷言：人在各種欲望沒有得到滿足時會處于痛苦的一端瘾腰，而當他們的這些愿望得到滿足的時候，則會處于無聊的一端覆履。

“大魔王”張怡寧因為打乒乓球無敵了蹋盆，所以沒有任何的動力，最后選擇退役硝全，結(jié)婚生子栖雾。

所以，人的一生就像鐘擺一樣柳沙，來回擺動于兩個極端之間岩灭。只有少數(shù)聰慧、有靈氣的人赂鲤，才能夠擺脫鐘擺效應(yīng)的影響。

事實上柱恤，大多數(shù)人的情緒總是處于非高即低的狀態(tài)数初，像是一個鐘擺，有最高點也有最低點梗顺，要么過分痛苦泡孩，要么極度快樂。

人們的態(tài)度也會表現(xiàn)的非此即彼寺谤，所以仑鸥，在行為的過程中，難免會走向極端变屁。

當我們的“宏偉計劃”制定好之后眼俊，因為個人能力達不到理想的高度，又沒有辦法去落地執(zhí)行粟关，就會造成“心理落差”疮胖。

這種情況對于騰哥這種能充分認識到自己能力不足的人而言，是一件好事情。

看到理想與現(xiàn)實產(chǎn)生落差澎灸，找出自己的缺點院塞，及時調(diào)整目標，分段實現(xiàn)理想性昭，正確認識自己拦止，不斷鼓勵自己，給自己積極的暗示糜颠。

我現(xiàn)在每天閱讀和寫作就是強烈意識到自己知識儲備的淺薄创泄。

而對一些人來說，可以說是消極的影響括蝠，認為自己能力不夠鞠抑，自己不夠聰明，不能正確認識自己忌警，對自己失去信心搁拙。

從心理學(xué)的角度去解析，我們?yōu)槭裁磸娏铱释晒δ胤啵亢艽蟪潭壬鲜窃从凇案≡辍焙腿狈Α鞍踩小被伲枷胍呀?jīng)已經(jīng)影響了自己的行為，根本不可能做到自律朋譬。

真正能夠給人以幸福感的是一種品平和安詳?shù)男膽B(tài)盐茎。中國古代的圣賢孔子早就明白其中的道理了，所以徙赢，他教導(dǎo)后人“中庸而行”字柠。

保持一顆平和的心，不至于作出過激的行為 狡赐。只有這樣窑业，才能夠真正看清事物的規(guī)律，賦予自身更多的理智枕屉。

很多人會說騰哥你說的都是廢話常柄，道理我都懂，可我就是做不到安罄蕖西潘！怎么辦呢？

三．別成為習(xí)慣的奴隸

我上初中的時候哨颂，放學(xué)時總是按照自己的習(xí)慣走路回家喷市，要耗時20分鐘左右。

走了兩年的時間咆蒿，后來我的一位同學(xué)帶了我走了一條近路东抹，結(jié)果只需要10分鐘蚂子。你說騰哥是不是傻？

其實這就是“思維定勢”缭黔。思維定勢是按照積累的思維活動經(jīng)驗教訓(xùn)和已有的思維規(guī)律食茎，在反復(fù)使用中所形成的比較穩(wěn)定的、定型化了的思維路線馏谨、方式别渔、程序、模式惧互。

它是由先前的活動而造成的一種對當下或以后的活動的特殊心理準備狀態(tài)哎媚，或者說是活動的傾向性。

1.為什么你改變不了壞習(xí)慣喊儡？

壞習(xí)慣之所以不能改變拨与，就是一個“習(xí)慣回路”的問題。我爸有高血壓冠心病卻依然堅持抽煙艾猜，他無數(shù)次試圖戒煙买喧，但都以失敗告終。

是因為當她他到煙的時候匆赃，大腦與欲望和吸煙有關(guān)的區(qū)域依然活躍淤毛，吸煙的沖動仍然存在。

游戲上癮的人一走到網(wǎng)吧算柳，或者一看到電腦屏幕就有了強烈的放縱欲望低淡，潛意識會告誡自己，今天再允許自己玩一次瞬项，明天開始重新改變蔗蹋。

2.如何改掉壞習(xí)慣

人往往被自己的某種壞習(xí)慣所束縛，從而導(dǎo)致思維方式和行為方式都變得不靈活滥壕。大家夏天的時候運動完為了一時痛快纸颜，會去喝冰的飲料，雖然很舒服绎橘，但是對身體的傷害是極其大的。

我已經(jīng)有兩年的時間堅持只喝礦泉水和白開水唠倦，不喝冰水和任何飲料称鳞。為什么能做到呢?是源于我認識了很多養(yǎng)生方面的專家朋友，告訴了我很多保養(yǎng)身體科學(xué)的方法稠鼻。

其實我們很多時候不能自律冈止，不能養(yǎng)成一個良好的行為習(xí)慣，根本原因是源于我們的“無知”候齿，很多人為了哥們義氣喝的爛醉如泥熙暴，為了炫耀闺属，不停透資購買奢侈商品。

改變壞習(xí)慣的唯一方式就是讓自己“有事情做”周霉，你一天閑的無聊掂器，怎么可能管理好自己的時間。很多人又會問了俱箱，我不知道找什么事情干肮汀？

去研究下自媒體狞谱，研究下短視頻的傳播途徑乃摹，研究下直播平臺，錄下音頻跟衅，系統(tǒng)看看書孵睬，鍛煉下身體，這些不僅可以賺錢伶跷，還可以快速提高自己的認知掰读。

網(wǎng)上一堂直播課的收益當你幾年工資了。

你會說撩穿，別人都是有能力才華的磷支，我不行啊。你生下來就能跑和跳嗎食寡？這是一個終身學(xué)習(xí)的時代雾狈，我們未來會面臨嚴峻的生存壓力，現(xiàn)在不改變更待何時暗种濉善榛？

四．淬火效應(yīng)

孔子為我們留下的那句至理名言：三思而后行。遇到事情先讓自己冷靜下來想想再做決定呻畸。這是目前騰哥比較欠缺的移盆，還是心智不夠成熟啊。

過于緊張的時候要有意識地放松伤为，過于熱火的時候要有意識的冷卻咒循，一張一弛，謂之道绞愚。

相比那些聲色厲茬叙甸、狂熱冒進的行動，處事冷靜可以讓你更具力量位衩。

這也是心理學(xué)上的淬火效應(yīng)裆蒸，即“冷處理”的方式。

我和妻子結(jié)婚幾年感情一直很好糖驴，我們的性格互補僚祷。當我發(fā)脾氣的時候佛致，她選擇沉默。她生氣的時候我選擇出去跑步運動辙谜，兩個人冷靜下來俺榆，再慢慢“討論”對方的不足。

而我們在時間管理和自律上也應(yīng)該做到這一點筷弦，最近我做了很多的減法肋演，不想讓自己那么累，工作過于緊張的時候適度放松烂琴、不要在緊張沖動的時候做決定等等爹殊，這些都是冷處理的方法。經(jīng)驗證明奸绷，它確實會讓你的行動更具成效梗夸。

也不會釋放我們的焦慮，更有利于行為習(xí)慣的養(yǎng)成号醉。

當我們先從心理和行為把自己了解清楚之后反症，才能真正做好時間管理。

每天繼續(xù)時間管理文章《你為什么想錯了也做錯了》

自律改變生活畔派！