初學(xué)太極塔猾，不宜講得過(guò)于深?yuàn)W篙骡，須從基本處入手，打下堅(jiān)實(shí)的根基，再繼續(xù)深造時(shí)糯俗，方能事半功倍尿褪。
一是“力從腳起”；
二是“含胸拔背”得湘；
三是“頂頭懸”杖玲；
四是“邁步如貓行”。
“力從腳起”如何練淘正？這就必須從樁功練起摆马。站樁時(shí)要注意重心先落到胯上，然后落到腳心涌泉穴鸿吆。這樣囤采，久而久之，涌泉穴和地面就建立了相吸相引的關(guān)系惩淳，這樣腳下就有根了蕉毯。腳下有根，才能力從腳起思犁。
“含胸拔背”又如何練呢代虾？其要點(diǎn)是腎俞穴(腰眼)要豎起來(lái)。如果腎俞穴不豎起來(lái)激蹲，脊背就會(huì)彎曲棉磨。腰豎起來(lái)，再加上涌泉穴有力托呕，自然就能做到太極拳要求的“含胸拔背”含蓉。
“頂頭懸”，一個(gè)訣竅就是脖頸要豎起來(lái)项郊，豎到什么程度呢馅扣？后脖頸子緊貼著衣領(lǐng)就可以了。脖頸豎起來(lái)着降，自然就能做到提頂差油，也就有了輕靈的感覺了。
“邁步如貓行”任洞，如貓行看似是為了輕靈蓄喇，實(shí)則是要控制好身體重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，在轉(zhuǎn)換中練出功夫交掏。
這四句話不是孤立的妆偏，而是相互關(guān)聯(lián)，相輔相成的盅弛。這四句話都做到了钱骂，那么自然就涌泉穴有力叔锐、腰也豎起來(lái)、頸也豎起來(lái)见秽，整體上也就做到了太極拳要求的“含胸拔背愉烙、氣沉丹田、提頂?shù)跻d”解取，這樣練起拳來(lái)就能做到下盤穩(wěn)固步责，上肢輕靈。
一網(wǎng)友：力從腳心起禀苦，腰胯旋轉(zhuǎn)蔓肯，內(nèi)勁自然就會(huì)輸送梢節(jié)≌穹Γ——也許有點(diǎn)道理省核。
