北京的兩天工作坊，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)多了起來，無論是在工作坊手冊上寫下我自己的練習(xí)結(jié)果，或是聽小組成員分享秒赤，都讓我堅定了對4D的修煉。
1锅风、關(guān)于面具
A 面具是我們常常習(xí)慣扮演的角色
M 憂傷盆均。我知道我一直戴著面具饰抒，而這個面具常常讓我很不舒服。我常戴著老好人面具婆誓，我很難說no也颤，也很少會發(fā)表我自己的意見洋幻。例如我和小伙伴們出去吃飯，我會說“隨便翅娶，我吃什么都行”文留，但結(jié)果是點(diǎn)上來的一桌子菜都是小伙伴愛吃的，并沒有我愛吃的竭沫。有時候我很擔(dān)心我拒絕了會影響了彼此的感情燥翅，或者我在大家心目中就不是一個隨和的人了。盡管這樣我還挺累的蜕提。
B 脫下我的老好人面具森书，用4D的方式提出我的請求，而不再是一味的接受。
R 更加真誠的表達(dá)自己拄氯。
2躲查、關(guān)于協(xié)議
A 遵守協(xié)議的練習(xí)
M 警醒+反思。這個遵守協(xié)議的練習(xí)共分為四個方面：工作坊協(xié)議译柏、工作協(xié)議镣煮、家庭協(xié)議和跟自己的協(xié)議。沒做這個練習(xí)之前鄙麦，我認(rèn)為自己是一個信守承諾的人典唇，從打分結(jié)果來看，關(guān)于工作坊協(xié)議和工作協(xié)議胯府，我確實(shí)做得不錯介衔，幾乎接近滿分。但是骂因，涉及到跟家庭和自己的協(xié)議時炎咖，我甚至出現(xiàn)了0分。這是為什么呢寒波？我開始反思乘盼，因?yàn)楦彝ズ妥约旱膮f(xié)議沒有任何的約束性，而且我也不擔(dān)心會為此失去什么俄烁。
B 處理我和自己約定的跑步協(xié)議绸栅。這是我在兩周前制定的協(xié)議，也違法了兩周页屠。因?yàn)樘鞖夂碗x京的原因我一而再再而三的違背協(xié)議粹胯，未來如果再出現(xiàn)霧霾或者下雨天或由于特殊原因去了外地，早晨由晨跑改成室內(nèi)瑜伽半小時辰企。我向自己道歉风纠，晨跑的目的是為了自己的健康，我要好好的遵守蟆豫。
R 提高對家庭议忽、對自己的承諾度。
3十减、關(guān)于戲劇狀態(tài)
A 戲劇狀態(tài)的四種形式
M 擔(dān)憂+自責(zé)。我也有戲劇狀態(tài)愤估，尤其是受害者和指責(zé)者帮辟。這樣的情緒都讓會讓我很消極的處理一些事情。這陣子我就把自己陷入了受害者的狀態(tài)玩焰。我認(rèn)為我說的話反正我的父親也不會聽由驹，他只是想要命令我，所以我干脆什么都不說了，他的電話我的態(tài)度就有些敷衍蔓榄，結(jié)果每次通話的時間越來越短并炮。其實(shí)我還是很想跟他多聊會兒的。
B 晚上給我的父親打一個電話甥郑，先向他表達(dá)感謝逃魄，感謝他一直關(guān)心著我的健康，然后告訴他他最關(guān)心的那件事情澜搅，我的真實(shí)想法和計劃伍俘，最后向他提出我的請求，告訴他我很想跟他分享些我的工作上和生活中的其他事情勉躺。
R 學(xué)習(xí)4D后癌瘾，要好好的修煉4D，改善和父母之間的溝通方式饵溅。
四天的課程結(jié)束了妨退，可是4D的精神仍在延續(xù)。查理爺爺上課的時候說他希望把4D帶進(jìn)中國蜕企，造福中國碧注。聽到這句的時候，臺下掌聲雷動糖赔。我們感受到了4D的神奇和美好萍丐，更感受到了查理爺爺?shù)恼嬲\。我相信4D放典，所以我會繼續(xù)逝变。
感謝查理爺爺，感謝小蓉老師奋构，林健教練和每一個4D家人壳影，感謝海峰老師和每一個DISC家人。我特別喜歡查理爺爺?shù)囊痪湓挘?b>如果你不能因已擁有的而感到幸福弥臼，你如何能因擁有更多而幸福呢宴咧。所以我想說，我現(xiàn)在很幸福径缅。
