《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張“天人合一”壶愤。
子午流注的理論：時(shí)辰、流動(dòng)河狐、灌注
把一天24小時(shí)分為十二個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)十二地支瑟捣，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行及腧穴的開合進(jìn)行結(jié)合甚牲，在一日十二時(shí)辰之中，人體氣血首尾相銜循環(huán)留注蝶柿，盛衰開合有時(shí)間節(jié)奏及時(shí)相特性丈钙。
在合適的時(shí)間應(yīng)該做合適的事情。
子時(shí)（23:00～01:00）膽經(jīng)當(dāng)令（當(dāng)班）
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候交汤，陽(yáng)氣開始生發(fā)雏赦。
“凡十一藏皆取于膽”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要芙扎。睡覺(jué)是養(yǎng)陽(yáng)氣的重要途徑之一星岗。
經(jīng)當(dāng)令：子時(shí)到，必睡覺(jué)戒洼。
丑時(shí)（01:00～03:00）肝經(jīng)當(dāng)令
丑時(shí)宜靜俏橘，養(yǎng)肝血，藏陽(yáng)氣圈浇。
寅時(shí)（03:00～05:00）肺經(jīng)當(dāng)令
一天的真正開始是從寅時(shí)開始的寥掐，從肺經(jīng)開始，從呼吸開始磷蜀，這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開端召耘，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程褐隆，這就需要有一個(gè)深度的睡眠污它。
寅時(shí)當(dāng)令：寅時(shí)需要深度睡眠。
卯時(shí)（05:00～07:00）大腸經(jīng)當(dāng)令
卯時(shí)排便
辰時(shí)（07:00～09:00）胃經(jīng)當(dāng)令
辰時(shí)胃氣最旺庶弃，消化吸收能力最強(qiáng)衫贬，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，早餐要吃好歇攻。
巳時(shí)（09:00～11:00）脾經(jīng)當(dāng)令
脾與胃固惯，一陰一陽(yáng)，互為表里掉伏。想要健康缝呕，養(yǎng)好脾臟澳窑。脾主肌肉，鍛煉必不可少供常，鍛煉肌肉可以達(dá)到健脾強(qiáng)脾之效摊聋。09:00～11:00鍛煉效果才是最好的。
巳時(shí)宜鍛煉栈暇。
午時(shí)（11:00～13:00）心經(jīng)當(dāng)令
吃午飯和睡午覺(jué)：飲食以養(yǎng)形（形體）麻裁，睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安源祈，則身康體健煎源，百病不侵。
午時(shí)午睡很重要香缺。
未時(shí)（13:00～15:00）小腸當(dāng)令
小腸主受盛化物手销，泌別清濁。它的主要功能是消化食物的精華图张，并下傳糟粕到大腸锋拖。
未時(shí)消化吸收好，午飯要吃飽祸轮。
申時(shí)（15:00～17:00）膀胱經(jīng)當(dāng)令
申時(shí)是機(jī)體新陳代謝的高峰兽埃。膀胱是機(jī)體排泄廢物的主要通道之一，即儲(chǔ)存适袜、排泄尿液柄错。
申時(shí)要多喝水。
酉時(shí)（17:00～19:00）腎經(jīng)當(dāng)令
“糧食”——精氣血苦酱，“倉(cāng)庫(kù)”——腎臟
酉時(shí)補(bǔ)腎效果好售貌。
戌時(shí)（19:00～21:00）心包經(jīng)當(dāng)令
心包是心臟的包膜，心包像內(nèi)臣躏啰，負(fù)責(zé)傳達(dá)君主的一切情志變化趁矾。心包是最能反映出心臟的一切早期變化的。
心為君主之官给僵，而心包是心的外衛(wèi)，正常情況下有保護(hù)心臟详拙，代心行令的作用帝际。病理上卻有代心受邪的功能。
心包臣使之官饶辙，喜樂(lè)出焉蹲诀。
戌時(shí)開心很重要。
亥時(shí)（21:00～23:00）三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時(shí)是一天的中承前啟后的關(guān)鍵時(shí)刻弃揽。陰氣至盛將衰脯爪，陽(yáng)氣已盡將生则北，此時(shí)也是結(jié)束一天的生活，開啟新的生命周期的時(shí)刻尚揣。
亥時(shí)養(yǎng)生：男歡女愛(ài)，以節(jié)欲保精掖举，益腎護(hù)身，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)塔次，安神定神，養(yǎng)陰育陽(yáng)励负，休養(yǎng)生息藕溅。
