青少年心理衛(wèi)生是公共衛(wèi)生問題装蓬，全球1/5兒童和青少年在成年之前會(huì)出現(xiàn)或多或少的情緒或行為問題橙垢，主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)困難驶拱、缺乏自信、與同齡人或成人交往困難够庙。只有不足1/5的兒童得到了適宜的治療恭应。

正常的兒童天性活潑、調(diào)皮愛動(dòng)耘眨、有好奇心昼榛，活動(dòng)量較大，他們能夠根據(jù)環(huán)境的要求來調(diào)整自己的行為剔难。

一胆屿、正常少兒專注時(shí)間

2～3歲專注時(shí)間10~12分鐘

5~6歲達(dá)12~15分鐘

7~10歲為20分鐘

10~12歲為25分鐘

12歲以上達(dá)到30分鐘以上

二、程度分類

輕度：注意力不集中

中度：注意力失調(diào)ADD

重度：注意力多動(dòng)障礙 ADHD(多動(dòng)癥)

三偶宫、注意力失調(diào)的基本數(shù)據(jù)

通常于6歲以前非迹，學(xué)齡期癥狀明顯

男孩為女孩的3-4倍

30%-50%的持續(xù)到青春期和成年期

四、注意力失調(diào)的表現(xiàn)

一)读宙、胎兒期和嬰兒期

1.胎兒期：胎動(dòng)特別多

2. 嬰兒期：腸絞痛彻秆、易激惹、睡眠障礙结闸、喂養(yǎng)少唇兑、伴有輕微先天畸形、行為“滑稽可笑”

二)桦锄、幼兒期和學(xué)齡前期

1.會(huì)走路后到處游蕩扎附，不安定

2.從不專心完成一件事

3.與小伙伴玩時(shí)不服從規(guī)則

4.破壞玩具

5.攻擊行為，好發(fā)脾氣

6.不合作结耀，搗亂

7.難管教

三)留夜、學(xué)齡期

1.好動(dòng)匙铡，坐不住

2.無精打采，心不在焉或者想入非非碍粥，老走神

3.粗心鳖眼，馬虎，差錯(cuò)多

4.拖沓嚼摩、磨蹭

5.一心多用钦讳，有始無終，學(xué)習(xí)枕面、做事質(zhì)量低愿卒，效率不高

6.嚴(yán)重的可能就是ADHD

五、危害

1.人際關(guān)系緊張

2.學(xué)校紀(jì)律難約束

3.學(xué)習(xí)成績差

4.自理自立能力差

5.自信心不足

6.做業(yè)速度慢

7.不愿動(dòng)腦筋:無法長時(shí)間集中注意力思考

六潮秘、成因

生理原因琼开、心理原因、病理原因枕荞、父母的養(yǎng)育方式柜候、環(huán)境

(一)生理原因:

1.腦發(fā)育不成熟

2.理解能力落后

3.視動(dòng)統(tǒng)合能力落后

4.感覺動(dòng)作功能落后

(二)家長養(yǎng)育方式

1.安逸型家長: 和事佬

2.控制型家長: 把握自己

3.取悅型家長:討好

4.力爭優(yōu)秀型家長:競爭力

心理機(jī)制:我小，別人大躏精，所以——

1.我必須讓別人照顧我—安逸型

2.我必須控制自己和局面改橘，這樣我才不會(huì)覺得受到了羞辱——控制型

3.我必須討好別人，這樣別人才愛我——取悅型

4.我必須努力地趕上玉控，甚至做得更好——力爭優(yōu)秀型

(三)心理原因

尋求過度關(guān)注-特別服務(wù)

尋求權(quán)利 — 我說了算

e報(bào)復(fù) — 以牙還牙

自暴自棄— 無助消極

注意力測試及提升和訓(xùn)練注意力的方法

意大利著名教育家蒙臺(tái)梭利說：“最好的學(xué)習(xí)方法就是讓學(xué)生聚精會(huì)神學(xué)習(xí)的方法”。學(xué)生學(xué)習(xí)成績的好壞狮惜，在很大程度上并不是由于智力的差異高诺，而是取決于是否“專心致志”。

注意力小測試：

你家孩子是否有注意力缺失問題碾篡？

以下問題有6項(xiàng)及以上虱而，就有可能是注意力缺失！

1.經(jīng)常不注意細(xì)節(jié)开泽，粗心大意牡拇。

2.注意力無法長時(shí)間集中在學(xué)習(xí)甚至是游戲上。

3.別人和他(她)說話穆律，他(她)常常沒注意聽惠呼。

4.常常無法完全執(zhí)行他人的指令，且無法完成學(xué)校課業(yè)峦耘、其他事情或任務(wù)剔蹋。

5.對于組織任務(wù)與活動(dòng)經(jīng)常感到困難。

6.經(jīng)常逃避辅髓、厭惡或不愿從事較花心思的任務(wù)泣崩。

7.經(jīng)常遺失物品少梁，如玩具、家庭作業(yè)簿矫付、鉛筆凯沪、書等。

8.較容易被外在刺激轉(zhuǎn)移注意力买优。

(注：因個(gè)體存在差異妨马，標(biāo)準(zhǔn)僅供參考。)

5種方法幫孩子提升注意力而叼！

1.定量學(xué)習(xí)

·讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)身笤，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿煽辏改敢o予一定鼓勵(lì)液荸，并休息5-10分鐘。

·當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)脱篙，可逐步延長一次性集中做題的時(shí)間娇钱。要求孩子在審題的過程中，自己把題目要求绊困、條件用筆勾出來文搂，以防止走神出錯(cuò)。

2.鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)興趣

·平時(shí)多鼓勵(lì)秤朗，不干擾孩子做好他喜歡做的事情煤蹭。

·當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子取视，而是耐心地等他把工作完成硝皂。要知道，孩子沉浸于他的興趣的同時(shí)作谭，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力稽物。

3.減少嘮叨和訓(xùn)斥

·盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到自己是時(shí)間的主人折欠。

?教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間贝或，當(dāng)他在相對短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情锐秦。

·孩子學(xué)會(huì)自己掌控時(shí)間了咪奖，就會(huì)有成功的感覺，做事會(huì)更加自信农猬。

4.大聲讀書

·大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力赡艰。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口斤葱、眼慷垮、腦相互協(xié)調(diào)的過程揖闸。

·孩子在讀書的過程中，要要求他不讀錯(cuò)料身、不讀丟汤纸、不讀斷。他的注意力必須高度集中芹血，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去贮泞。

5.一次只做一件事

.人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面幔烛，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性啃擦，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情饿悬，會(huì)損害注意力的有效集中令蛉。

·哪怕當(dāng)孩子玩玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī)狡恬。

6個(gè)小游戲有效提升注意力珠叔！

1.智力訓(xùn)練

①走迷宮；

②找圖中所隱藏的動(dòng)物弟劲；

③在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣?xùn)|西祷安；

④找相似圖形中的異同(同中找異，異中找同);

⑤比較圖的大小長短兔乞；

⑥記住物品(在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁圖中的物品記住汇鞭，然后合上書讓他報(bào)出來)。

2.堆火柴棍

家長把多根火柴棍隨意搭在一起庸追，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來虱咧，力求做到每拿起一根時(shí)不觸動(dòng)其他的火柴棍，數(shù)量由少到多加大難度锚国。

3.鐘表訓(xùn)練

讓孩子拿一塊鐘表，看它1分鐘的走動(dòng)玄坦，假如1分鐘內(nèi)注意力沒離開秒針血筑，就延長觀察的時(shí)間到兩三分鐘。

等到確定了注意力不離開秒針的最長時(shí)間后煎楣，再按此時(shí)間重復(fù)三四次豺总，每次間隔時(shí)間

10-15秒，若能將注意力連續(xù)集中5分鐘择懂，就已經(jīng)是不錯(cuò)的成績了喻喳。

4.指讀數(shù)字

畫一張有25個(gè)小方格的表格，將1-25的數(shù)字順序打亂困曙，填在表格里面表伦，然后以最快的速度從1數(shù)到25谦去，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計(jì)時(shí)蹦哼。

可以多制作幾張這樣的訓(xùn)練表鳄哭，每天一練。

5.復(fù)述數(shù)字

大人一開始先報(bào)簡單的幾位數(shù)纲熏，讓孩子復(fù)述妆丘，大人再不斷地增加一位數(shù)，讓孩子復(fù)述局劲。每次只增加一位數(shù)梅誓。比如，大人報(bào)“256”雳殊，孩子重復(fù)一遍联逻，大人再報(bào)“2568”，孩子再重復(fù)剔氏，大人再報(bào)“25681”塑猖，孩子再重復(fù)，以此類推谈跛。

堅(jiān)持每天一練羊苟，孩子在不斷復(fù)述當(dāng)中，注意力必須高度集中感憾，從而既鍛煉了記憶力蜡励，又鍛煉了注意力。

6.反口令游戲

家長說一個(gè)口令阻桅，讓孩子按照反口令做動(dòng)作凉倚。

例如說：向前一步走，那孩子就做向后一步退嫂沉。該游戲有助于提高專注力稽寒，破除思維的定式和思維慣性。

(參考:兒童注意力訓(xùn)練方法集錦-未公開)