近期對(duì)冥想很感興趣，閱讀了一些書籍和心得分享吩抓。
實(shí)踐了幾次涉茧，就有了初步的一個(gè)感受，現(xiàn)在寫有為時(shí)過(guò)早的嫌疑疹娶，不排除有心理暗示的可能伴栓，但是如果有想試著練習(xí)冥想又需要一點(diǎn)動(dòng)力的朋友來(lái)說(shuō)是個(gè)激勵(lì)。
開(kāi)始有閱讀知乎上的一些分享雨饺，閱讀了《觀呼吸》钳垮，看了Ted一位老師的幾分鐘冥想經(jīng)驗(yàn)分享，小紅書上也有一些额港。
頭兩次有試著跟著視頻里老師引導(dǎo)的那種饺窿，帶著音樂(lè)，會(huì)比較清楚自己要干什么移斩，后來(lái)就自己?jiǎn)渭冎皇怯^察呼吸肚医。這時(shí)候基本上冥想10分鐘，估計(jì)有2分鐘左右能只在呼吸上向瓷，這我都可能說(shuō)多了肠套。
思緒紛飛，就是一遍遍往回拽猖任，我也沒(méi)有特別強(qiáng)迫自己你稚，能把注意力拽回就拽，拽不回來(lái)也不強(qiáng)求，實(shí)在想琢磨某件事就盡快琢磨一個(gè)結(jié)果，踏實(shí)了再拽回來(lái)绎狭。
就這樣毫無(wú)壓力的做了那么幾次或者是十幾次吧，有時(shí)候躺著我也冥想恳蹲，對(duì)于初學(xué)者不是個(gè)好習(xí)慣，容易犯困，混沌狀態(tài)和有覺(jué)知的觀察一個(gè)迷糊一個(gè)清醒，都能注意力在呼吸上枪芒，但絕對(duì)不能都成為冥想轿钠。
有一個(gè)感受是啥，就是不會(huì)有特別多那種顧慮了病苗。比如同事說(shuō)了一句話懟你，無(wú)論生氣也好症汹，想回懟的念頭也好硫朦，這種不好的情緒停留時(shí)間很短。就是那種這件事好像跟自己關(guān)系不大背镇，只是知道他發(fā)生了的那么一種心態(tài)咬展。我琢磨了一下，不是那種任人宰割瞒斩，是一種我在其中破婆，卻不被裹挾的感覺(jué)。
這是一個(gè)特別棒的體驗(yàn)胸囱，對(duì)提升幸福指數(shù)以及生活效率都有幫助祷舀。目前來(lái)說(shuō)對(duì)怒氣值飆升的情況還做不到不沖動(dòng)，但是冷靜下來(lái)的速度超快烹笔。
