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? 飲食營養(yǎng)對大腦活動和學習狀態(tài)有持續(xù)的影響从诲。面現(xiàn)實生活中人們應對的方式是怎樣的？
? 一種態(tài)度為：忽略營養(yǎng)對大腦學習的持續(xù)性作用和潤物細無聲的特點契耿，臨到準備考試的緊張時刻才想起飲食營養(yǎng)問題瞒大，追求立竿見影的效果而不可得，難免要失望搪桂。于是透敌，得出結論，飲食營養(yǎng)與考試成績無關踢械。
? ? 另外一種常見的情形是病急亂投醫(yī)酗电，買些自己都覺得沒有保障的健腦保健品(如DHA、卵磷脂,銀杏葉提取物等)内列，或者不計后果地輸注氨基酸撵术、果糖等。最狠的角色是直接服用“利他林”(哌甲酯,一種大腦興奮藥物)话瞧，據說可以改善大腦供氧嫩与，提高大腦功能寝姿。
可見，上面兩種態(tài)度都是不對的划滋。那么饵筑，考前的飲食應該怎么調整呢？
考前飲食調整動作別太大处坪！
? ? 就緩解緊張情緒而言根资，較好的方法是保持固有的節(jié)奏、熟悉的環(huán)境和如常的生活稻薇，陌生和變化會加重緊張感嫂冻，而熟悉和不變則可使心情放松,胶征，所以一般不主張考前為了刻意注意營養(yǎng)塞椎，而改變原有的飲食習慣或進食過多。
身體對飲食習慣的適應是一個長期的過程睛低，突然的改變不但會加重心理緊張案狠，而且會造成身體不適。也就是說钱雷，如果發(fā)現(xiàn)學生飲食習慣有問題骂铁，應該提早進行糾正，不要等考前這個月才大刀闊斧地改變罩抗。比如拉庵，如果考生一直以來就是不喝牛奶的，那么最后這一個月也就不要非喝不可套蒂；如果考生一直都有些偏食钞支，不愛吃蔬菜，那么到考前這一個月也就不要非逼著他吃蔬菜操刀；豆子也是一樣烁挟，平日不吃的孩子突然大量食用，可能會引起脹氣骨坑，影響臨場發(fā)揮撼嗓。如果原來一直肥胖，那么這“最后”一個月也就不要節(jié)食減肥了欢唾。
當然且警，不主張大幅度改變飲食習慣，并不意味著保持一成不變礁遣，局部的微調還是必要而有益的斑芜。減少鈉的攝入，增加鉀亡脸、鈣押搪、鎂的攝入量树酪，有利于保持情緒沉穩(wěn)平和——多吃蔬菜和水果最有幫助，特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶大州，對抵抗壓力最為有益续语。
