明天學(xué)生就要奔赴考場了，在這最后的關(guān)鍵時刻九昧，為師我還有幾點提醒盛霎，希望能對孩子及家長有點幫助，因為決定孩子考試成績的不僅僅是已擁有的學(xué)科知識耽装，還有考前、考中期揪、考后的情緒狀態(tài)掉奄。

1.頭腦空白》镅Γ考試剛開始的時候心砰砰直跳姓建，有種窒息的感覺，腦子一片空白缤苫，根本看不明白卷子上寫的什么速兔，等自己平靜下來，別人已經(jīng)答了很多活玲，于是自己越急越慢涣狗。

對策:等待老師發(fā)卷的時候，可以摒棄雜念舒憾，做深呼吸訓(xùn)練镀钓，心中默念放松，如此反復(fù)幾次镀迂。也可以抬頭看看窗外的風(fēng)景丁溅，舒展心情，做題時可以反復(fù)多讀幾遍題目探遵，不要著急求快窟赏，擔(dān)心速度，大家都知道火車在啟動時也非常慢箱季，后面行進(jìn)起來卻很平穩(wěn)涯穷，可以把自己想成一列火車，慢慢的開始啟動藏雏，然后平穩(wěn)的運行求豫，其實別的很多同學(xué)都和自己一樣，別看別人埋頭做題，其實也在心中打鼓蝠嘉，做的未必快最疆，快了也未必好。

2.記憶堵塞蚤告∨幔考試時一些熟悉的內(nèi)容在關(guān)鍵時刻總是想不起來《徘。可一出考場就想出來了获诈，但也晚了。

對策:不要驚慌心褐，保持鎮(zhèn)定舔涎，這是有腦皮層抑制造成的，是暫時的逗爹。通過聯(lián)想的方法回憶老師在講課時的情境或自己的復(fù)習(xí)筆記亡嫌。把回憶起的內(nèi)容迅速記下來，然后看能否從中挑出一些有用的材料或線索掘而。如果還是找不到線索挟冠，那就先把它擱置一下，做別的題目不用刻意去想它袍睡，也許在后面的題目中會得到提示或者堵塞自行消失知染，就算最后還是想不起來，也沒有關(guān)系斑胜，你可以想這對全局只有微乎其微的影響控淡。

3.遇到大題難題。一遇到難題止潘，如果經(jīng)過一定的思考后逸寓，還是找不到思路，就會非常緊張覆山，思路混亂竹伸，有的時候甚至無心解答，早早就有放棄的念頭簇宽。中考當(dāng)中遇到幾題不會做或者從未見過的題目是很正常的事情勋篓。首先要在心理上接受它，我難別人也難魏割，不必為此過度緊張譬嚣，另外要克服畏難情緒。敢于挑戰(zhàn)钞它，解決大題難題有效方法是化整為零拜银。變生疏為熟悉殊鞭，把問題細(xì)化，各個擊破尼桶，大題難題通常是由一些基本問題組成操灿。所以努力找出基本知識點的內(nèi)在聯(lián)系，在某些時候試著變換角度來看問題泵督，沉著應(yīng)對趾盐，就算不能完全解答，能解答的部分都把它寫在試卷上小腊。

4.瞻前顧后救鲤。一些題目一時思路不清，需要費時思考秩冈，但又不想放棄本缠，時間一長又會影響后面，把他們放下入问，最后來答丹锹，但是回答后面的題目是用走勢心神不定，總怕時間不夠队他，無法專心【澹考試時總怕錯麸折，每道題都要驗證好幾遍，才能放心去做下面的題粘昨。因此考試時間常常不夠垢啼，吃虧很多

對策：把握答題節(jié)奏和速度，對考試進(jìn)行時間規(guī)劃张肾，用平常心對待每一道題芭析，果斷答題。做過的題目和決定擱置的題目吞瞪，已經(jīng)決定馁启，立即把注意轉(zhuǎn)移到下一題目上。做一題丟一題芍秆，做到以任務(wù)為中心惯疙，克服思慮過重。

5.考試時突然慌亂妖啥∶沟撸“我就要考砸了”，“我怎么能有這么多題無法動筆呢”荆虱，于是就大冒冷汗蒿偎，全身發(fā)毛朽们。突然驚慌起來。

對策：考試過程中遇到難題诉位，自我預(yù)言失敗或者出現(xiàn)一些意外狀況常會出現(xiàn)慌亂的情緒骑脱。這種狀況主要以考前預(yù)防為主，在考試過程中如果真的出現(xiàn)這種狀況不从，可采取下面這些急救的措施惜姐，一種是深呼吸放松法。另一種是思路中斷法椿息。一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法時歹袁，果斷地對自己說“停”寝优，同時握緊拳頭条舔，中斷思路，在情緒好轉(zhuǎn)后再轉(zhuǎn)入正撤Ψ考試孟抗。

6.考試快要結(jié)束了憔辫，可還有幾道題目未完成革骨。考試快要結(jié)束的時候匠楚，還有幾道題目沒有做出來捷沸，聽著老師不斷的提醒時間摊沉，渾身冒汗，思維混亂痒给，總是這題上沒停一會兒说墨，又看另外一題，最終什么都沒做出來苍柏。臨近考試結(jié)束時尼斧，如果還有一些題目未完成，會出現(xiàn)緊張情緒试吁，這是很正常的棺棵。這時可以先停筆，稍微鎮(zhèn)定一下情緒熄捍，然后果斷的選擇出自己有可能解答出來的題目律秃。暫時放棄別的題目，專心攻破一個目標(biāo)治唤，此時心里可以這樣想：慌慌張張估計最后什么也做不出來棒动，那還不如慢點，鎮(zhèn)定點宾添，能做多少算多少船惨。

7.一科意外失利怎么辦柜裸？每年中招考試都會一些考生由于緊張，粗心大意等各種原因出現(xiàn)了一科意外失利粱锐。有些考生能坦然處置疙挺，變壓力為動力，在接下來的科目中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)結(jié)果怜浅，亡羊補(bǔ)牢铐然，最后仍然取得可喜的成績，有些考生卻因為一科失利而引起情緒波動恶座，嚴(yán)重影響了接下來幾門科目的正常發(fā)揮搀暑，最后一敗涂地。

對策:一科意外失利跨琳，請注意自点，此時一定要耐心，保持情緒穩(wěn)定脉让，孩子在此時比平時顯得敏感脆弱桂敛，家長此時的情緒穩(wěn)定，通過感染溅潜，暗示等心理機(jī)制可以對孩子產(chǎn)生一定影響术唬，如果家長能保持情緒穩(wěn)定，則有助于考生情緒穩(wěn)定滚澜。其次是設(shè)法轉(zhuǎn)移孩子的注意力粗仓，想辦法轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓孩子暫時忘掉目前不佳的處境博秫×逝＃可建議孩子進(jìn)行適當(dāng)放松眶掌，也要設(shè)法創(chuàng)造輕松環(huán)境的家庭氛圍挡育，鼓勵孩子對考試充滿信心，這些都會對他產(chǎn)生積極的影響朴爬。最后是考前就應(yīng)該提醒孩子有這方面的心理準(zhǔn)備即寒，考前就應(yīng)該提醒孩子，要有遇到一些突發(fā)情況的心理準(zhǔn)備召噩，萬一遇到意外情況該怎么辦母赵？預(yù)想一下可能發(fā)生的各種情況，幫助孩子防患于未然具滴。