在南方某著名高校的運動場有這樣的標語：我運動朱巨，我健康史翘，我快樂冀续。其邏輯關(guān)系想必是：因為我運動了洪唐，所以我健康了凭需，因此我就很快樂顺献。本文試圖理清運動與健康的邏輯關(guān)系注整，更重要的是寿冕，想指出一些錯誤的運動觀蚂斤，啟發(fā)大家思考并建立合適自己的運動與健康的日常習(xí)慣曙蒸。本文不講科學(xué)，沒有準確的論證與論據(jù)臂港，只是一些小想法或者一些善意的批評，僅與親友分享佑力，討論可以，論戰(zhàn)就免了编饺。
首先豁鲤，我們看看，什么是運動日熬？運竖席，是運轉(zhuǎn)束析，轉(zhuǎn)動员寇。運有一種周而復(fù)始的含義蝶锋，《周易》中有“日月運行扳缕，一寒一暑”的說法。在劉向《九嘆.逢紛》中有“腸一日而九運”之說。動飒赃，是活動，舉動蔫慧，與靜相對應(yīng)姑躲；在《論語》中有“知者動卖怜，仁者靜”的句子蔼两。所以，簡單來說揖赴，我們可以理解運動包括兩方面的內(nèi)容：臟腑的運轉(zhuǎn)、肢體的活動品抽。
其次储笑，看看什么是健康。健圆恤，就是身體有力（杜甫：縱有健婦把鋤犁突倍，禾生隴畝無東西）；康盆昙，是血氣通暢（古詩：命如南山石羽历，四體康且直）。把“康”理解為“通暢”淡喜，例句：康莊大道秕磷，這種解釋我是從徐文兵與梁冬的對話中聽來的，比較認同炼团。插一句：關(guān)于“康”字的字典解釋是這樣澎嚣，如果是“健康”，則康者健也瘟芝；如果是“安康”易桃，則康者安也；如果是“米康”锌俱，則康者糠也晤郑；皆不足為信。
運動加健康聯(lián)系起來理解，就可以說：運則康造寝，動則健磕洪。目前的運動誤區(qū)在于，大部分的人只是動诫龙，并不運析显，所以，導(dǎo)致很多的人只是健而不康签赃。為什么這樣說呢叫榕？比如：現(xiàn)在一說運動，大家都喜歡跑步姊舵、打球或者上健身房。這些運動有沒有讓臟腑得到應(yīng)有的運動寓落？大部分沒有括丁，反而跑步等劇烈運動讓臟腑受到了損傷，簡單地體現(xiàn)為沒有食欲伶选、大量的出汗導(dǎo)致臟腑缺血史飞、缺水等。從中醫(yī)的角度來看仰税，流汗過多就是亡血亡陽的表現(xiàn)构资，不是不能出汗，是要適當?shù)爻龊埂?/p>
運動導(dǎo)致健康這種觀念深入人心后所建立起的不正確運動觀所帶來的危害很大陨簇。我們要承認一點吐绵，現(xiàn)代人的作息時間已經(jīng)不正常了，或者以不正常為正常了河绽，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂的“以妄為臣旱ィ”是也。很多年輕人（在讀大學(xué)生是重災(zāi)區(qū)災(zāi)民）習(xí)慣了熬夜耙饰。想到運動導(dǎo)致健康纹笼，每當熬夜之后，迫切需要健康的人民就想辦法去運動苟跪，跑步去廷痘。但是因為熬夜，當然不能早起件已，然后白天睡覺笋额，晚上很精神，所以晚上10點在運動場上跑步的人很多拨齐。揮汗如雨到晚11點鳞陨，洗澡吃宵夜，繼續(xù)熬夜。因為運動了厦滤，身體很健康援岩，沒事！還有掏导，現(xiàn)代人大量喝酒享怀，考慮到運動可以健康，很多酒客也以跑步打球為樂趟咆，其實添瓷，喝酒是對臟腑的損傷，需要的是用“運”來調(diào)理值纱。
與此關(guān)聯(lián)的還包括鳞贷，運動之后因為熱、因為缺水虐唠，許多人會大量地飲用冰鎮(zhèn)飲料搀愧，傷害尤其嚴重。運動之后疆偿，血液都運行到了四肢咱筛，此時臟腑需要補水，但其急需的絕不是冷水杆故。冷的飲料下去迅箩，沖淡胃液，對胃造成傷害处铛，同時因為沖入的是冷飲饲趋，血液流動更受阻礙，迫使心臟超負荷供血罢缸，心臟頓時受到極大的傷害篙贸。簡單用“運”字來說，這些錯誤的做法導(dǎo)致臟腑運轉(zhuǎn)失常枫疆，長久以往爵川，傷人于無形。身體受到傷害之后你還要問息楔，我都運動了寝贡，為什么不健康？其實值依，你只是動了圃泡，并沒有運；你只是健了愿险，但是并不康颇蜡。
上面說了很多“運”价说，可能會有讀者就問，你怎么知道我不“康”风秤？你要我運鳖目，我怎么才算運？看一個人是否康缤弦，可以看臉色领迈、毛發(fā)等。然而有更簡單的判斷法：大便是否通碍沐；睡眠是否正忱晖保。現(xiàn)代人通過這兩方面去判斷的誤區(qū)在于：很多人把腹瀉誤認為是大便通累提。身邊的很多親友接受這樣的觀念：多吃水果尘喝，有助大便。然后就吃了很多的蘋果斋陪、雪梨等水果瞧省。我就開玩笑問：蘋果、雪梨是北方引進到廣東的鳍贾，會不會這些水果沒進入廣東之前，南方人都是便秘的呢交洗？其實是這樣的骑科，水果是否有助大便我不敢肯定或否認，希望大家自己分辨一下：你大便是真的暢通而不是因為吃了水果導(dǎo)致的腹瀉构拳。判斷標準是看大便是否成型咆爽。如果你總是靠拉不成型的大便來保證不便秘置森，你就應(yīng)該有這樣的覺悟：你其實是靠損失自己的腸胃來維持暢通斗埂，長期下去，必然不妥凫海。
不要忘記，“運”還蘊含了一個“靜”字行贪，不能不說，現(xiàn)代人太缺乏“安靜”了啰脚。睡眠的“靜”就是一種“運”。有同學(xué)會說粒梦，哎亮航，我特能睡塞赂，一趟下去早上沒九點起不來。我說昼蛀，那不是能睡宴猾，那是實在累得不行。然后我問叼旋，你能不能晚上10點睡仇哆，早上六點醒？哇夫植，十點讹剔，怎么能睡得著？這......當然有很多的理由可辯解详民，當然有很多的因素要考慮延欠。但是，不要忘記沈跨，人類幾千年形成的生物鐘到了最近這幾十年才被破壞：晚上亥時（21-23點）本應(yīng)該是一天的結(jié)束由捎，而現(xiàn)在對某些人，亥時是一天夜生活的開始饿凛∧辏看看大球場晚上10點有一群愛運動人士在揮汗如雨地跑步，是不是該思考一下呢涧窒？該睡覺的時候你睡不著心肪，你也能說自己康？
如何保持臟腑的康纠吴，那真是一個困難的論題硬鞍，越說將越不科學(xué)：打坐、運氣戴已、站樁膳凝、太極等都針對這個問題。太復(fù)雜恭陡，不說蹬音，一說就錯，也說不得休玩。建議早晚安靜站一站或者坐一坐著淆，總之劫狠，安靜安靜。
無論什么健身方法永部，其實我更想建議的就是：把握好健康的判別原則独泞，注意觀察自己的健康狀況；思考一下自己的生活習(xí)慣是不是“以妄為程β瘢”懦砂，有沒有值得改進的地方呢？
運動也許可以帶來健康组橄，但是荞膘，千萬不要只動不運，而是要動且運玉工。本質(zhì)上羽资，健康并非源自運動，人生而健康遵班，只要你不損害自己的身體屠升，你就可以健康。希望大家：身體健康狭郑，幸父古快樂。
2017年6月
2017年6月17日修改
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