? ? ? “分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品⊙胺鳎活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
? ? ? ?今天是訓(xùn)練營正式學(xué)習(xí)的第3天程奠，第1天我們學(xué)習(xí)了小我的喜好、語言的力量祭钉；第2天學(xué)習(xí)了小我是什么瞄沙、消極負(fù)面情緒的積極的正面意義，第3天的主題是：改變慌核，從信念開始距境，信念錯了，一切都不會對垮卓。
一垫桂、學(xué)習(xí)筆記
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二扒接、對我觸動最大的三點
1伪货、不同信念，帶來不同結(jié)果
? ? ?計劃不如變化快钾怔，所以不要做計劃
? ? ?計劃不如變化快，所以我要做計劃
2蒙挑、正確信念：白兔愛肥鵝
? ? ?Best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
? ? ?--如果你真相信這點宗侦，你不會再對任何人生氣，包括愛人忆蚀、父母矾利、孩子、上級馋袜、下級男旗、平級
? ? ?--你現(xiàn)在看他們不順眼，你覺得他們可以做到更好欣鳖，說明信念出了問題
? ? ?--應(yīng)該改成察皇，他已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己；如果他已經(jīng)做到當(dāng)下最好的自己泽台，你期待他可以做得更好什荣，你只要給他提供資源，他會變得更好
3怀酷、成長信仰
? ? ? ?我相信成長稻爬，我堅信只要我愿意不斷的投入，持續(xù)改進蜕依、精進桅锄，那我就會持續(xù)成長琉雳，我遇到的問題都可以被解決。
三友瘤、組內(nèi)討論收獲
? ? ? ? 中午我將自己在自我覺察中的困惑：覺察到了情緒咐吼，也可以傾聽、理解小我商佑，并做出調(diào)整锯茄，讓理性我作主，但小我還是壓抑的茶没，內(nèi)心還是不痛快肌幽。面對這樣的小我，我好像找不到有效的方法來安撫它抓半。
? ? ? ? 問題拋出后喂急，小伙伴芭比代爾給我分析了很多，讓我更客觀的看清自己及所處環(huán)境的情況笛求。期間芭比同學(xué)展示出了其神速的思維和精準(zhǔn)的視角廊移，讓我佩服不已！探入！
? ? ? ?小伙伴嵐子認(rèn)為這源自于“現(xiàn)在處于有意識無能力階段狡孔，情緒會很焦慮”。真是說到我心坎里了蜂嗽，學(xué)習(xí)之初苗膝，知道但做不到，會更困擾植旧，但這是必經(jīng)階段辱揭，只是持續(xù)的刻意訓(xùn)練，慢慢就會達到有意識有能力階段病附，就成長了问窃。
? ? ?聽完小伙伴們積極熱情的建議、分享完沪，小我沒有那么不痛快了域庇，理性我也更明確方向了。
? ? 我們的助教燕子也是超級棒丽焊，借用嵐子的原話“”每次燕子給我們文章的評論加起來也有一篇文章的字?jǐn)?shù)了较剃，太負(fù)責(zé)了。同時也很好奇技健，為什么你夸人都不帶重樣的写穴，好流弊“”，芭比補充“而且每個人的夸法兒還都不一樣雌贱，好流弊……”啊送。這兩話真真說出了我們的心聲偿短，感謝燕子的付出，更要向燕子學(xué)習(xí)馋没。
? ? ?在此特別感謝小伙伴們昔逗，和你們在一起，真真好篷朵！
四勾怒、填寫《自我覺察表》的感受
? ? ? ?第1天：學(xué)習(xí)覺察語言，填自我覺察表声旺，感覺比較順利笔链，因為語言是說出來的，但總感覺光覺察語言還不夠腮猖。
? ? ? ?第2天：學(xué)習(xí)覺察情緒鉴扫，填自我覺察表，一方面感覺豁然開朗澈缺，因為語言受情緒所影響坪创；另一方面，還是困惑姐赡，因為覺察到了情緒莱预，還是無法很好的安撫小我。
? ? ? ?第3天：學(xué)習(xí)信念雏吭，填自我覺察表锁施，領(lǐng)悟到：改變，從信念開始杖们。解決了第2天填表中的疑惑：因為沒有信念支撐和指引，所以即便覺察到了情緒肩狂，仍然難以安撫好小我的情緒摘完。新的困惑是：找不到3種讓自己滿意的解決方案。說到這里傻谁，讓我想起永澄講過的話：成長是慢慢來孝治、持續(xù)做的事。頓時醒悟审磁，自己想要一下子找到讓自己滿意的3種方案的信念本就有些偏差了谈飒，急于求成，想一擊制勝态蒂。還是需要慢慢來杭措，持續(xù)做，刻意訓(xùn)練钾恢，將每一個要點都做到位手素。
? ? ? ?信念是積極主動行為的基礎(chǔ)鸳址。只有相信自己，才可以在刺激和回應(yīng)間可以有更多的選擇權(quán)泉懦。
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