秋冬容易發(fā)胖一般是食欲增加、運(yùn)動(dòng)量少卦洽、代謝減慢導(dǎo)致的贞言。
1、食欲增加
冬季氣溫較低阀蒂，人體的胃腸供血量增加该窗，消化速度快弟蚀，容易有饑餓感，就會(huì)食欲大增酗失，為了御寒會(huì)吃一些高熱量的食物义钉，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
2规肴、運(yùn)動(dòng)量少
秋冬天氣比較冷捶闸，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)頻率減少，導(dǎo)致排汗減少拖刃，無(wú)法消耗體內(nèi)多余的熱量删壮，容易在體內(nèi)儲(chǔ)存成脂肪，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖兑牡。
3央碟、代謝減慢
氣溫變冷使身體血液循環(huán)速度和新陳代謝功能減慢，熱量容易堆積在體內(nèi)均函，引發(fā)肥胖亿虽。
建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃果蔬和五谷雜糧苞也，不要暴飲暴食洛勉，多喝水促進(jìn)新陳代謝，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉墩朦，比如慢跑坯认、騎行翻擒、瑜伽等氓涣，可以增強(qiáng)免疫力，避免秋季降溫生病陋气。同時(shí)劳吠，也可以多吃些低熱量的減肥食物，如冬瓜巩趁、南瓜痒玩、玉米、苦瓜等议慰。
除了以上原因蠢古，也可能是體內(nèi)激素水平變化引起的。建議患者生活中多吃含蛋白質(zhì)豐富的魚(yú)蝦類(lèi)别凹、雞胸肉草讶、瘦牛肉等，也可以吃多種綠葉蔬菜炉菲、水果等堕战，并調(diào)整作息坤溃，盡量避免熬夜。
秋季減肥瘦身嘱丢，一般可以通過(guò)飲食薪介、運(yùn)動(dòng)等方式，具體如下：
1越驻、飲食：秋季天氣干燥汁政，患者可以適量吃些蓮藕、芋頭伐谈、板栗等烂完，多吃粗糧，如玉米诵棵、紅薯抠蚣、黑米等，建議多吃水果履澳，如梨嘶窄、大棗、蘋(píng)果距贷、葡萄等柄冲，促進(jìn)新陳代謝，避免食用肥肉忠蝗、奶油现横、炸雞等，以免上火阁最。
2戒祠、運(yùn)動(dòng)：日常可以進(jìn)行慢跑速种、游泳姜盈、騎自行車(chē)等，有利于改善血液循環(huán)配阵，促進(jìn)脂肪燃燒馏颂。
