跑步減肥的正確打開方式

今天看了一本書，里面提到了跑步減肥因妇。

很多人一開始就跑的特別快问潭，十分鐘就氣喘吁吁，然后就不跑了沙峻。其實跑步前三十分鐘睦授，主要是消耗了體內(nèi)的糖分，堅持30分鐘后摔寨，便開始燃燒脂肪了。

所以正確的減脂跑步方式是慢跑怖辆，到稍微氣喘的時候就改為快走是复，等氣勻了再改為慢跑。這樣就很容易堅持到第30分鐘竖螃。在接下來的10到15分鐘淑廊，如果體力允許的話，就盡量快跑特咆，或者至少強度比前30分鐘再高一點季惩，以便消耗更多的脂肪。

學到咯腻格。

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