#希望我們都有健康的腸胃
—張油米
?食欲不振
成因：長期臥床院峡；缺乏運動兴使；精神狀態(tài)不佳系宜；情緒低潮照激；藥物產(chǎn)生的副作用；缺乏口水分泌盹牧；便秘俩垃；其他疾病影響，如甲狀腺機能不足汰寓、惡性腫瘤
處理方法：
保持心情愉快及在輕松地環(huán)境進食口柳；
飯前食用少許酸味小吃，刺激口水分泌有滑；
餐前或用餐時跃闹，勿喝大量液體；
飯中加少許湯汁毛好，使飯不必太干望艺；
經(jīng)常變化烹調方法；
少量多食肌访；
如果感到疲勞找默，應休息片刻，待體力恢復后再進食吼驶；
避免油膩食物惩激，影響食欲；
餐前做適度的活動蟹演，適量運動能促進腸道蠕動风钻，有助吸收及增加食欲，但應避免劇烈及費力的運動酒请。
口干：
注意食物色魄咕、香、味蚌父；
避免太干的食物哮兰；
避免調味太濃的食物毛萌，如太甜、太咸喝滞；
避免含酒精的飲料阁将；
經(jīng)常刷牙、漱口右遭，保持口腔濕潤做盅；
小心選用漱口藥水（因含有酒精）
?消化不良
癥狀：中上腹或腸胃不適的癥狀；包括上腹痛窘哈、胃脹吹榴、食欲不振、反酸等
成因：
唾液滚婉、胃液图筹、消化酵素和膽汁減少，影響消化功能让腹；
牙齒脫落远剩、牙痛或牙托不合適，導致咀嚼困難骇窍；
缺乏運動瓜晤，腸道活動減慢；
精神緊張而呼吸急促時腹纳，往往吞入大量空氣痢掠，導致胃氣脹；
暴飲暴食嘲恍、飲食不規(guī)律足画；
吸煙、酗酒蛔钙；
藥物：如阿司匹林和非類固醇消炎藥
處理方法：
保持心情愉快锌云；
作息規(guī)律，適量運動吁脱；
戒煙桑涎；
適量飲酒，不在空腹時飲酒兼贡；
少食多餐攻冷，避免吃得太飽；
細嚼慢咽遍希；
吃柔軟和潤滑的食物等曼，如粥、面、魚禁谦、豆腐胁黑、蒸水蛋、碎肉州泊、去皮水果等丧蘸；
用炆、燉遥皂、煮的烹調方法力喷，避免煎、炸演训；
避免含咖啡因的食物或飲料弟孟；
避免進食大量流食；
避免穿過緊的衣物样悟；
進食后不宜立即躺下拂募，防止食物倒流回食道；
切勿亂服用藥物乌奇。
?胃裁唤病（包含胃潰瘍眯娱、胃癌礁苗、胃酸倒流）
胃潰瘍：通常指胃部及十二指腸損傷
常見病癥：胃痛
成因：吸煙、酗酒徙缴；常吃刺激胃部的食物试伙；胃酸分泌過多；幽門螺旋桿菌于样；藥物引起疏叨，如阿司匹林、非類固醇消炎止痛藥等穿剖。
診斷方式：胃窺鏡
治療：飲食規(guī)律蚤蔓；抗胃酸藥；手術
胃癌：高危人群-幽門螺旋桿菌感染者糊余；有家族史秀又；吸煙酗酒；常吃高油贬芥、高鹽吐辙、腌制、低纖維食物蘸劈；缺乏維他命B12引致惡性貧血昏苏，體內產(chǎn)生息肉。
癥狀：持續(xù)消化不良；食欲不振贤惯；吞咽困難洼专；體重無故下降；胃脹孵构、惡性壶熏、嘔吐；吐血或大便呈黑色浦译。
預防：
常做運動棒假，改善腸胃血液暢通；
飲食以清淡為主精盅，少食多餐帽哑、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸叹俏；
進食時細嚼慢咽妻枕，有助于消化吸收，減輕腸胃負擔粘驰；
經(jīng)常保持精神愉快屡谐，避免焦慮、恐懼蝌数、緊張愕掏、憂傷等情緒。
診斷：胃窺鏡
治療：手術顶伞、化療饵撑、放射治療
胃酸倒流/胃食道反流癥：
病因：接連食道和胃部的肌肉經(jīng)常松弛，令胃酸流入食道
病癥：
胸口灼痛唆貌，尤其是午夜滑潘、靜止或躺著的時候，會出現(xiàn)火燒心的感覺及消化不良锨咙；
牙齒表面長期受反流的胃酸侵蝕语卤，出現(xiàn)多個凹坑，有牙齒敏感的癥狀酪刀；
牙齒被侵蝕后會變得薄弱粹舵，易碎。
治療：長期用藥抑制胃酸分泌直至病癥減退蓖宦。
?便秘
常見成因：
腸道機能退化齐婴，腸道蠕動較慢；
水分及纖維素不足——口渴但感覺不敏銳稠茂；擔心常去洗手間而減少飲水柠偶；牙齒脫落令咀嚼蔬果困難情妖，導致減少纖維吸收；
慢性病患者诱担，及神經(jīng)系統(tǒng)病變患者普遍容易便秘毡证；
藥物引發(fā)，如胃藥蔫仙、鈣片料睛、抗抑郁藥。
緩解方法：
了解便秘成因摇邦，對癥下藥恤煞；
為長輩設定飲水計劃，不要等到口渴才喝水施籍；
規(guī)律飲食居扒；
記錄排便次數(shù)；
早上起床后嘗試排便丑慎，隨后喝一杯蜂蜜水或暖開水喜喂，潤滑大腸，接著做30分鐘運動竿裂，再嘗試去廁所险污；
學習放松及深呼吸奢赂；
多吃膠質及富粘液的食物荣暮，如芝麻糊取试、海參；
多吃高纖維食物捂掰，如生菜敢会、水果曾沈、全麥面包这嚣；
常做腹部按摩，以肚臍為中心塞俱，用手掌在肚臍周圍做圓形按摩增加腸道蠕動姐帚。?
?健康貼士：
1.吃得好不意味著吃山珍海味，而是營養(yǎng)均衡障涯，食物營養(yǎng)價值高罐旗，飲食定時定量；
2.飲食規(guī)律唯蝶，早餐吃得好九秀，午餐吃得飽，晚餐吃得少~
?在外就餐貼士：
1.選擇低脂食材食物粘我，如魚鼓蜒、去皮禽類肉痹换、低脂奶類、非油炸豆制品等都弹；
2.選擇蒸娇豫、烤、少油快炒的菜式畅厢；
3.減少火腿冯痢、臘肉、香腸框杜、閑魚浦楣、咸蛋、腌菜等鹽分較高的食物咪辱；
4.蔬菜為主椒振，配少量肉類菜式為佳；
5.選擇水果為主的甜品梧乘；
6.白開水是首選飲品
?三種健康食品：
1.燕麥：燕麥含碳水化合物澎迎，富含纖維素、少量蛋白質及鐵質选调；幫助預防便秘夹供，減慢吸收糖分、控制糖尿踩士啊哮洽；促進血液中膽固醇排出體外，預防心臟病弦聂；預防大腸癌鸟辅。
2.香蕉：含多種天然糖分—蔗糖、果糖莺葫、葡萄糖匪凉，含纖維，提升人的能量捺檬，對多種慢性病多有裨益再层。
香蕉中含氨基酸，可轉化成血清促進素堡纬，令人松弛情緒聂受。
香蕉中鐵質含量高，能刺激血液的血色素烤镐，對貧血病人有益蛋济。
香蕉中鉀含量高，有降低血壓的作用炮叶。
香蕉中富含纖維素碗旅，能幫助腸道蠕動鹊杖，減少便秘。
3.西蘭花：富含蛋白質扛芽、纖維素骂蓖、礦物質、維生素C川尖、胡蘿卜素等登下，鈣含量尤其豐富。
西蘭花中的合靛基質有助于分解體內致癌物質預防大腸癌叮喳。
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