【情景描述】
上周六是我值班啦辐，一般值班的時(shí)候不會(huì)像平常一樣忙谓传，也沒有太多人干擾，想著工作效率會(huì)高很多昧甘，也計(jì)劃著到下班的點(diǎn)就可以回家良拼，開心過周末了。但事實(shí)上充边，那天非旦沒準(zhǔn)時(shí)下班庸推，還因?yàn)楣ぷ魃系囊恍┦虑榧影嗟酵ν淼某Ｕ欤麄€(gè)人的情緒都不好。
下班的時(shí)候還因?yàn)楹屠瞎懻摮允裁床铧c(diǎn)吵起來贬媒，自己也意識到因?yàn)楣ぷ魃蠜]有得到預(yù)期而影響了自己的心情聋亡，又把這種情緒轉(zhuǎn)嫁到和老公的相處中，兩個(gè)人又徒增新煩惱际乘。
去地鐵站的時(shí)候又被安檢的人叫住必須安檢坡倔，因?yàn)橐恢倍伎梢允謾z，特意去找工作人員理論了一番脖含，有點(diǎn)像找到了一個(gè)發(fā)泄的出口罪塔。
坐地鐵后結(jié)果又坐過站了，必須坐好幾站返回來养葵。一個(gè)接一個(gè)的壞情緒都蜂擁而至征堪。
【覺知】
我需要有人傾聽我安慰我工作上的一堆繁瑣事。
我需要自己梳理這一整天情緒的根源关拒。
我需要老公能夠意識到我的情緒并及時(shí)給我安慰佃蚜。
我需要有足夠的時(shí)間完成一整天工作外的事項(xiàng)（買房信息整理）。
我需要有人傾聽安慰我工作上的一堆繁瑣事着绊，是我渴望有人看到我在工作上的付出谐算，并認(rèn)可我的工作。我渴望自己所做的努力能夠被看到并得到相應(yīng)的正反饋归露。
我需要自己梳理這一整天情緒的根源洲脂，是我渴望后續(xù)遇到類似的情緒低谷就知道如何更好處理，是我渴望每通過一次情緒就能刻意練習(xí)提升自己靶擦，提升掌控情緒的能力腮考。
我需要老公能夠意識到我的情緒并及時(shí)給我安慰，是我渴望老公懂我并幫我分解情緒玄捕，是我渴望與老公當(dāng)作彼此最好的伴侶踩蔚，我需要幫助的時(shí)候他會(huì)理解我支持我，是彼此的精神支柱枚粘。
我需要有足夠的時(shí)間完成工作外的事項(xiàng)馅闽，是我渴望自己高效工作，能夠有時(shí)間做更多的事情馍迄。
【感受和收獲】
我的情緒產(chǎn)生的原因是：我期待這一天早下班福也，我期待這一天能完成看房資料整理，結(jié)果都沒有達(dá)成攀圈，自己開始責(zé)備自己暴凑，是弱小的自己的一種表現(xiàn)，我特別想把這種情緒發(fā)泄出來赘来，好像如果其他事情占上峰我就變強(qiáng)大了现喳，現(xiàn)在看來這都是不相關(guān)的事情凯傲，我想保護(hù)弱小的自己，就借用其他事情來證明嗦篱，恰恰說明那時(shí)候自己的弱小冰单，真正強(qiáng)大的人是不需要向別人證明的。
我也看了自己的一些需要灸促，很多時(shí)候是讓別人來幫自己诫欠，這是一種找資源的方式，但一定要意識到依靠別人只是一種解決方案浴栽，但絕不要有期待荒叼，我們只能掌控自己，無法掌控和改變除自己以外的任何人吃度。
