1. 被譯名耽誤的一本好書去扣。通過親身經(jīng)歷深刻剖析了B組人格障礙人的特征和受害者的表現(xiàn)。社會(huì)中15%的人屬于此群體樊破，她們隱秘而不易被發(fā)現(xiàn)愉棱，破壞力極強(qiáng)，她們可能是父母哲戚，朋友奔滑，同事，上司顺少，戀人或者路人甲乙朋其。希望每個(gè)人都能建立起自己的邊界，重建自我價(jià)值脆炎，把你的善良梅猿、真誠和寶貴的時(shí)間用在擁有同樣美好品質(zhì)的人們身上。
2.?你唯一失去的秒裕，再也不能找回來的只有一件東西袱蚓，你的純真。這里的純真指那種單純而善良的對(duì)人性本善的信念几蜻，以及你全心全意給予他人的愛與信任喇潘。
3. 理想化、刻意貶低梭稚、狠心拋棄颖低，如猛獸般掠食寬仁之心，是情感吸血鬼的慣用手段哨毁。但我想說枫甲，你的重要他人——父母、老板扼褪、領(lǐng)導(dǎo)想幻，才是比愛情騙子更厲害也更難察覺的情感操縱大師。
4. 一個(gè)人是否是完美情人话浇，和他談多少次戀愛脏毯，有多少次戀愛經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)關(guān)系也沒有。強(qiáng)大的自信幔崖、良好的家教食店、高度的責(zé)任感和匹配的三觀渣淤、積極向上幽默地品行。仿佛一種“恒定量”——存在于你心中又高于你的量吉嫩，代表著你向往的那些品質(zhì)价认，充滿了明亮的色彩，為你的心靈帶來寧靜自娩，如同一個(gè)溫柔的守護(hù)用踩。
5. 恒定量的概念讓我明白，只要你在這個(gè)世界上被真正的愛包圍過忙迁，你就應(yīng)該知道什么是垃圾的感情和垃圾人脐彩。你要相信這個(gè)世界還是好人多。 好姑娘姊扔，不要總是從自己身上找問題惠奸，想想他對(duì)你做的很多事情，確實(shí)稱得上是感情虐待了恰梢。
6. 出路是存在的佛南，了結(jié)也是存在的。但是它絕對(duì)不可能來自那個(gè)心理變態(tài)删豺，它只可能來自于你的內(nèi)心共虑。
7.你有沒有注意到，一旦你真正墜入愛河呀页，各方面都適應(yīng)了這段關(guān)系妈拌，那個(gè)人的情感虐待就開始了？從那一刻起蓬蝶，這段戀情的其余部分你都會(huì)在徒勞地試圖重新找回那個(gè)完美的靈魂伴侶中度過尘分。 問題的關(guān)鍵是，絕大多數(shù)幸存者會(huì)把心理變態(tài)對(duì)關(guān)注的病態(tài)索求與某種孩子氣的不安全感畫等號(hào)丸氛∨喑睿可是實(shí)際上心理變態(tài)才沒有不安全感呢，他們對(duì)自己滿意得不行缓窜，他們喜歡自己的模樣定续，更喜歡自己把身邊所有人都玩得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的手段。你和心理變態(tài)的戀愛才不是什么填補(bǔ)他（她）靈魂深處的空虛呢禾锤，那個(gè)人根本就沒有靈魂私股。心理變態(tài)才不是躲藏在難搞的人格背后的迷茫而驚恐的小孩子，他們的心理障礙不是用來保護(hù)內(nèi)心深處的脆弱而修筑的防御機(jī)制恩掷，他們想要的只有被崇拜和景仰倡鲸，你不可能在他們心里找到什么“柔軟的角落”，因?yàn)槟抢镏挥幸黄瑹o盡的黑暗黄娘。 額外需要你注意的一點(diǎn)是峭状，你得杜絕這樣的想法：“我不和那個(gè)人聯(lián)系了克滴，因?yàn)檫@樣就沒人給他（她）提供自戀的資本啦∮糯玻”因?yàn)檫@種想法讓你以為自己能夠滿足那個(gè)人內(nèi)心的某些需求劝赔。然而實(shí)際上你不能，你永遠(yuǎn)都不能胆敞。心理變態(tài)從他人那里尋求關(guān)注并不是為了什么自我膨脹的資本望忆，他們本身就已經(jīng)夠膨脹了，而且我可以向你保證竿秆，這種人絕對(duì)不會(huì)有喪失那種自負(fù)的時(shí)候。他們想要你的關(guān)注稿壁，只是因?yàn)樗麄兛梢越璐讼哪阌母帧⒋輾恪Ｄ阍谒麄冄劾锞褪怯猛昃腿拥睦凳牵绻袡C(jī)會(huì)的話匪燕，沒準(zhǔn)兒他們也會(huì)想起對(duì)你進(jìn)行一下垃圾回收，但是那絕對(duì)不是因?yàn)樗麄冃枰恪?br>8.?許多幸存者此前也從來沒有樹立過堅(jiān)定而明確的邊界喧笔。和心理變態(tài)的糾纏帶來的意外之喜就包括讓你找到自己的邊界和底線帽驯。有些人稱之為良性自戀，但是我認(rèn)為“自尊自重”會(huì)是個(gè)更好的描述书闸。不過對(duì)于此時(shí)的你來說尼变，不管是邊界意識(shí)還是這種自尊都相當(dāng)陌生。所以在你逐漸接受它們的過程中浆劲，你可能會(huì)覺得自己像是個(gè)自私又討厭的家伙嫌术。雖然實(shí)際上你所做的不過是不再逆來順受、無私付出而已牌借。
9.擁有自尊度气、邊界和底線，期待得到他人的尊重都并不是心理變態(tài)或者自戀的表現(xiàn)膨报。擁有感情的正常人都會(huì)有這樣的期許磷籍。不過有可能曾經(jīng)圍繞著你的一些人并不希望你這么正常——他們更想要一個(gè)能無條件迎合他們的需求的人现柠。所以他們才會(huì)設(shè)法讓你因?yàn)榕囵B(yǎng)了更健康的習(xí)慣而感到不安院领，讓你誤以為你自 己不近人情，甚至有點(diǎn)心理變態(tài)晒旅，然而這只是自私自利的人不能得其所愿時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的情況栅盲。他們會(huì)試圖讓你保持不變，因?yàn)槟欠N狀況更隨他們的心意废恋。只是那種狀 況并不適合你谈秫，而你能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)也是因?yàn)槟阌辛说拙€扒寄。拒絕他人的無理要求或者向他人索取一些應(yīng)得的尊重并不能代表你就是心理變態(tài)，它們只能代表你變得更加強(qiáng)大拟烫。每一次你主動(dòng)捍衛(wèi)了自己该编，你因?yàn)樾睦碜儜B(tài)的傷害而失落的靈魂便會(huì)回歸 一點(diǎn)。
10.你不需要和所有人共情硕淑，還是把你的同理心留給值得你在意和信任的人們比較好——那些能給你相應(yīng)的回饋的人课竣。你也不需要用不近人情的面目來避免逆來順受，而是隨時(shí)帶著自尊心和邊界意識(shí)正常生活就好置媳。最重要的是于樟，你不需要為了自我保護(hù)而把自己和世界隔絕開來，總有善良的人存在拇囊，一旦你完成了自我解構(gòu)與重組迂曲，你最終能重新回到 那個(gè)瘋狂而美麗的世界中。當(dāng)你建立了這種健康的心理平衡寥袭，你的優(yōu)秀品質(zhì)也會(huì)再次發(fā)揮積極作用路捧，并讓你受益終生。 只有通過這種自我解構(gòu)传黄，我們才能學(xué)會(huì)樹立邊界杰扫，學(xué)會(huì)用更智慧的方式去愛這個(gè)世界。
11.?因?yàn)樾睦碜儜B(tài)帶給你的那段經(jīng)歷膘掰，又有多少事應(yīng)對(duì)起來變得沒有那么難了呢章姓？絕大多數(shù)幸存者都收獲了更好的友誼和戀情、自尊自愛與邊界意識(shí)炭序，以及對(duì)人性更好的理解啤覆。
12.?傷愈前行的你，眼中的世界終究不再會(huì)是你原本以為的樣子惭聂。 這并不代表你會(huì)變得過度警覺或了無生趣窗声，這只意味著你會(huì)用更加切合實(shí)際的 眼光去看待這個(gè)世界和身邊的人們。你不再會(huì)直接把善意投射到他人身上辜纲，你會(huì)先觀察他們的行動(dòng)再做決定笨觅。你看，這并不是什么壞事耕腾，只是在最開始的時(shí)候有一點(diǎn)令人悲傷见剩，因?yàn)槟阒挥袕氐资ゼ冋娴臅r(shí)候才能意識(shí)到這一點(diǎn)。
13.?許多幸存者在一生中的大部分時(shí)間里都很難直接表達(dá)出悲傷或憤怒扫俺，因?yàn)樯磉吶藢?duì)他們的期待就是能永遠(yuǎn)心情愉快地服務(wù)他人苍苞。這讓他們執(zhí)拗地傾向于看待事情最好的一面，哪怕現(xiàn)實(shí)其實(shí)根本指向相反的方向。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)在心理變態(tài)身上實(shí)在是沒有什么最好的一面可以發(fā)掘羹呵，你的善心照不亮那片黑暗骂际。但是你還是會(huì)去嘗試，你的認(rèn)知失調(diào)就是這么來的.
14.?你能看透他們生命的真相——它的虛假本身就是最大的失敗冈欢。
15.?墜入愛河的確是一件令人緊張的事情歉铝，但是它不應(yīng)該激發(fā)絕望、恐懼和焦慮之類的情緒凑耻。雖然分手必定是痛苦的太示，但是它也不應(yīng)該把你折磨得面目全非葫慎。
16.?在試圖治愈那個(gè)人所謂的不安 全感的時(shí)候证逻，你會(huì)把所有的同理心都傾注于那個(gè)人身上蟹略，以至于你逐漸開始相信那 些你出于善意和憐憫的表達(dá)舔糖。你告訴那個(gè)人他（她）有多么聰慧、風(fēng)趣招拙、成功并且美貌署照，久而久之禽作，你自己也會(huì)逐漸相信這些镜盯。而且由于你認(rèn)定那個(gè)人的問題在于不 安全感，你會(huì)異常執(zhí)著地想要證明自己的忠貞猖败。你會(huì)完全坦誠地告訴那個(gè)人你是多么需要他（她）速缆。因?yàn)槟阆嘈湃绻阕屪约捍嗳醵诵缘囊幻嬲故境鰜恚莻€(gè)人也 許能走出自卑恩闻。
17.?最艱難的部分就在于艺糜，你不僅僅是對(duì)那種關(guān)注和奉承上癮，實(shí)際上你更離不開那個(gè)人給你的肯定與感激幢尚，因?yàn)檫@種肯定與感激讓你找到了自己的價(jià)值破停，沒有它們你會(huì)感覺異常空虛尉剩。因此你的康復(fù)之旅才需要那么長(zhǎng)時(shí)間：你不僅僅是在治愈情 傷真慢，更是在從零開始重新構(gòu)建自我價(jià)值。
18.?雖然幫助他人理茎、給他人帶來幸福的感覺依然很好黑界， 但是現(xiàn)在你會(huì)衡量什么人值得擁有你付出善意。這會(huì)給你的余生帶來更多的喜樂皂林。
19.?如果你天生親切友好朗鸠，那么有毒的人們可能會(huì)因?yàn)楦兄竭@種品質(zhì)而主動(dòng)找上 你，并且馬上開發(fā)出一套負(fù)罪感础倍、被動(dòng)攻擊性烛占、裝可憐三管齊下的方式來操縱你。
20.?你要學(xué)會(huì)正確引導(dǎo)你的同理心沟启，學(xué)會(huì)切斷和有毒的人們之間的聯(lián)系忆家，更要學(xué)會(huì)不因此而讓自己難受犹菇。
21.你學(xué)會(huì)了辨認(rèn)哪些是可以與之交往的、健康的人弦赖，而哪些不是项栏；你終于明白自己沒有義務(wù)去討好所有人；一個(gè)溫暖而充滿信任與關(guān)愛的小圈子往往更能給你帶來真正的安寧與快樂蹬竖。你可以盡情地釋放自己的愛心沼沈，而不用擔(dān)心被消耗與侵蝕搞得疲憊不堪。因?yàn)槟銜?huì)開始在那些有害于你的人面前對(duì)這些品質(zhì)有所保留币厕。這不是 教你在這種人面前要做一個(gè)臨時(shí)的心理變態(tài)列另。（而且真的存在這樣的人嗎？５┳啊）你這樣做只是為了保護(hù)自己的精神與心靈页衙，只是在聽從大腦而非內(nèi)心的指引而已。你的內(nèi)心可能總是在準(zhǔn)備著去信任他人最好的一面阴绢，但是你的大腦會(huì)對(duì)當(dāng)下的情況進(jìn)行邏輯而客觀的分析店乐。這是應(yīng)對(duì)那種人最好的方式，你不需要在他們身上浪費(fèi)感情呻袭，你有限的感情還是更值得被用在能讓你幸福的人們身上眨八。
22.?一旦你學(xué)會(huì)了尊重自己，你就擁有了去活成夢(mèng)想中的樣子的自由左电。因?yàn)槟阍僖膊挥迷诤跛诵《请u腸的評(píng)判廉侧，終于有了盡情發(fā)掘自己的創(chuàng)造力、想象力以及靈性的機(jī)會(huì)篓足。
23.?首先段誊，我們要牢記這個(gè)世界上有毫無良知與同理心的人們存在。其次栈拖，我們要學(xué)會(huì)珍視自己身上的這些品質(zhì)连舍，而這一點(diǎn)才是最重要的。
24.?當(dāng)你初次與一位B組人格障礙者邂逅時(shí)涩哟，你可能會(huì)以為自己全部的夢(mèng)想都成了現(xiàn)實(shí)烟瞧，那個(gè)人會(huì)用洶涌澎湃的愛與贊美將你淹沒，把全部的能量都傾注在你身上染簇，就好像你在他（她）眼中是世界上的唯一参滴。 但是就像上文對(duì)癥狀的描述一樣，這種理想化并不是真實(shí)的锻弓。它的根基在于心 理變態(tài)對(duì)你病態(tài)的需求砾赔，這種需求可能是仰慕、填補(bǔ)空虛、注意力或是操縱暴心。但是 不論具體表現(xiàn)如何妓盲，這種理想化實(shí)際上都與你本人的特質(zhì)無關(guān)。因?yàn)樵贐組人格障礙者看來专普，你并不是一個(gè)擁有情感的人悯衬，你只不過是一種填補(bǔ)他們情感上的匱乏的方 式而已。正如同多見于迷信崇拜的洗腦一樣檀夹，他們的理想化過程不過是對(duì)你的籠 絡(luò)筋粗，唯一的目的就是牢牢地抓住你的信任與愛，這樣你才能成為滋養(yǎng)他們病態(tài)需求 的源泉炸渡。 一旦你再也不能滿足那心理變態(tài)沖動(dòng)而難以實(shí)現(xiàn)的需求娜亿，你的美夢(mèng)很快就會(huì)變 成夢(mèng)魘。你會(huì)被逼至絕境蚌堵，卻又無法表達(dá)自己买决。你的每一個(gè)博取那個(gè)人同情心與同 理心的企圖都會(huì)落空——你常用的社交策略全都不奏效。這會(huì)讓你逐漸相信吼畏，自己大概真的是瘋了督赤，哪怕在這個(gè)人進(jìn)入你的生活之前你從未有過這樣的感受。昔日那 個(gè)活潑開朗的你迅速化身為一個(gè)焦慮泻蚊、偏執(zhí)够挂、絕望而著了魔的可憐蟲。
25.?你要知道藕夫，你會(huì)成為心理變態(tài)的目標(biāo)絕對(duì)不是因?yàn)槟闵担且驗(yàn)槟銚碛性S多優(yōu)秀的品質(zhì)枯冈。心理變態(tài)的理想目標(biāo)往往是慷慨毅贮、寬容并且有些浪漫和理想主義的人。 所以當(dāng)能夠像鏡子一樣映射著你全部的幻想的心理變態(tài)出現(xiàn)時(shí)尘奏，你很輕易就會(huì)把整顆心都撲在這段新戀情上滩褥，并在感情、經(jīng)濟(jì)以及身體方面都傾盡所有炫加。你很快就會(huì)對(duì)那個(gè)人完全打開心扉瑰煎，因?yàn)槟莻€(gè)人讓你相信你找到了命中注定的那個(gè)“對(duì)的人”，這是一種直接的信任和熟悉的紐帶俗孝。
26.?心理變態(tài)絕對(duì)不會(huì)是你的靈魂伴侶酒甸，他們也永遠(yuǎn)不可能是任何人的靈魂伴侶，因?yàn)橄胍蔀殪`魂伴侶的話赋铝，他們首先得確實(shí)擁有靈魂才行插勤。
27.?如果你和某人的交往變得像偵探破案一樣撲朔迷離，那就說明你應(yīng)該馬上把這位請(qǐng)出你的生活了。 你今天到底感覺怎么樣农尖？這個(gè)問題的答案是你唯一應(yīng)該在意的東西析恋。
28.?你被強(qiáng)行剝奪了純真；你遭受了殘酷的蹂躪盛卡，但是這段經(jīng)歷讓你得到了他人究其一生都未必能尋回的東西助隧。你的道路注定布滿荊棘，但它是獨(dú)一無二的滑沧。你會(huì)走上這條痛苦的路也許正是因?yàn)樯咸鞂?duì)你有著別樣的安排并村。你要知道，總有一些人永遠(yuǎn)也找不到精神世界的入口嚎货，比如那些心理變態(tài)橘霎。心理變態(tài)在精神層面的世界中沒有容身之地，這也是他們?cè)骱抻型硇牡娜祟惖恼鎸?shí)原因殖属。
29.?被他們選中的目標(biāo)往往是既成功又有些理想主義的姐叁，因?yàn)檫@樣的人擁有更多可以失去的東西。但情感施虐者無法直接控制這種擁有優(yōu)良品質(zhì)的人洗显，所以他們才要通過貶低外潜、嘲諷、刻意激發(fā)嫉妒等伎倆打破目標(biāo)的自尊心挠唆。這樣的目標(biāo)又往往有著程度不等的完美主義傾向处窥，以至于他們會(huì)拼命努力去迎合施者那根本不可能達(dá)到的目標(biāo)，這最終會(huì)體現(xiàn)為一種詭異的化學(xué)反應(yīng)：盡管施虐者懶惰又不忠玄组，他們的形象卻是理想化的滔驾，而受害者哪怕為了這段感情盡心盡力、對(duì)這段感情的付出前所未有俄讹，他們的價(jià)值也一再被貶低哆致。 通過一種精心計(jì)算的、往復(fù)于甜蜜與刻薄之間的循環(huán)患膛，心理變態(tài)會(huì)像砂紙一樣一點(diǎn)一點(diǎn)把你的自尊打磨殆盡摊阀。你的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)慢慢地變得越來越低，到了最后踪蹬，可能點(diǎn)點(diǎn)最基本不過的正常待遇都會(huì)讓你感激涕零胞此。這就像溫水煮青蛙一樣，在為時(shí)已晚之前跃捣，你可能根本不會(huì)意識(shí)到自己身上都發(fā)生了些什么漱牵。雖然你的家人和朋友可能會(huì)為曾經(jīng)精神又活躍的你身上發(fā)生的改變而疑惑不解，但你只會(huì)瘋狂地為伴侶的行為開脫疚漆，并且無法認(rèn)識(shí)到這段戀情背后那讓人痛心的真相：有些東西早就不一樣了布疙。
30.?正常而健康的人都在成長(zhǎng)過程中學(xué)會(huì)了享受寧靜和在獨(dú)處時(shí)自省——這正是我們發(fā)掘自己身上一些重要的品質(zhì)的方式蚊惯。但是心理變態(tài)實(shí)在是沒什么可發(fā)掘的，他們的空閑時(shí)間都用在研究別人以及復(fù)制別人身上的特質(zhì)上了灵临。
31.?你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不得不對(duì)一個(gè)健全的成年男（女）人解釋人與人之間最基本的尊重截型。 正常人都理解交往中最基本的要素，比如誠實(shí)與和善儒溉。心理變態(tài)在這方面往往看起來既孩子氣又很傻很天真宦焦，但是千萬不要被他們的這副面孔給騙了。成年人就不應(yīng)該需要?jiǎng)e人來告訴他（她）給別人造成了怎樣的感受顿涣。 7. 他們往往都極其自私波闹，并且對(duì)他人的關(guān)注有著病態(tài)的渴求。 他們會(huì)耗盡你的精力涛碑、占據(jù)你生活的全部精堕，而他們對(duì)仰幕的需求似乎永遠(yuǎn)無法滿足。你也許曾經(jīng)以為自己是唯一一個(gè)能給他們幸福蒲障、取悅他們的人歹篓，而到了現(xiàn)在這個(gè)地步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大概只要是個(gè)會(huì)喘氣的就行揉阎。無論如何庄撮，沒人能真正填滿心理變態(tài)的惡情人內(nèi)心的空虛。 8. 他們會(huì)激起你的極端情緒毙籽，然后反過來指責(zé)你洞斯。 你所有的被他們的行為激發(fā)的情緒，都會(huì)被他們用來從下一個(gè)目標(biāo)那里博取同情坑赡，用來證明你變得多么歇斯底里烙如。
32.?本書從心理學(xué)的角度，教你辨認(rèn)有毒型人格的惡情人毅否，細(xì)數(shù)這些人怎么運(yùn)用語言亚铁、心理暗示，甚至性愛將你打造成他游戲棋盤上的棋子搀突；侵蝕你的人格，讓你逐漸失去主體性熊泵，利用搞曖昧處罰“不受控制”的你仰迁；并在*后因?yàn)槟阒饾u開始情緒不穩(wěn)定，讓他感到擔(dān)心害怕顽分，而華麗麗地與你分手.
33.?心理變態(tài)者是寄生蟲徐许，他們?cè)谇楦邪l(fā)展上有障礙，并且無法做出改變卒蘸。一旦他們離開了你的生活雌隅，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都重新有了意義翻默。他們帶來的混亂逐漸散去，你的理智也會(huì)因而回歸恰起，所有的事情都會(huì)重歸正軌修械。
34.?徹底認(rèn)識(shí)這種人格障礙者本身也需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)槟阈枰獣簳r(shí)拋棄自己過去關(guān)于人性的全部認(rèn)知检盼，并對(duì)它進(jìn)行拆分重組肯污。你會(huì)發(fā)現(xiàn)某些人的本性并不善良，這會(huì)讓你緊張吨枉、偏執(zhí)蹦渣，并且對(duì)一切都過度防備。所以你的療傷過程同時(shí)也包括在你對(duì)人性的新認(rèn)識(shí)和你對(duì)人性原有的信念之間重新找到平衡貌亭。
35.?這正是關(guān)鍵點(diǎn)所在一一心理變態(tài)一般來說和具有高度同情心的人就是處不長(zhǎng)（除非有孩子）柬唯，因?yàn)槟銉A向于吸收那個(gè)人釋放的毒性。沒錯(cuò)圃庭，讓你五體投地锄奢，把你變成頭腦游戲中完美的奴仆的確會(huì)讓那個(gè)人感覺很刺激，但不利的一面是冤议，你會(huì)在完全無意識(shí)的狀態(tài)下把吸收的毒液直接噴回那個(gè)心理變態(tài)臉上斟薇。你當(dāng)然并不想毀掉理想化過程，但你就是無法讓自己不去揭穿那個(gè)人的謊言和惡行恕酸。 過渡期目標(biāo)和追求真相的目標(biāo)能識(shí)破心理變態(tài)的伎倆堪滨，能看穿他們惡劣的內(nèi)心。心理變態(tài)雖然嘴上不會(huì)承認(rèn)這一點(diǎn)對(duì)能看透他們本質(zhì)的人卻總是抱有一些惡毒的敬意蕊温。
36.?刻意造就的極端情緒 在與心理變態(tài)的交往中袱箱，你可能會(huì)體驗(yàn)到一些前所未有的極端負(fù)面情緒：瘋狂的嫉妒、情感匱乏义矛、憤怒发笔、焦慮以及偏執(zhí)。而在每次情緒爆發(fā)之后凉翻，你可能都會(huì)這么想：我要是沒有表現(xiàn)成那樣就好了了讨，我沒有那么表現(xiàn)，那個(gè)人應(yīng)該就會(huì)對(duì)我滿意一點(diǎn)了制轰∏凹疲” 真的是這樣嗎？再好好想想垃杖。 這些情緒其實(shí)并不屬于你啊男杈。重要的話我得再說遍：這些情緒并不屬于你。它們是由那個(gè)心理變態(tài)精心捏造出來的调俘，目的就是讓你開始質(zhì)疑自己原本善良的天性伶棒。心理變態(tài)的受害者們總是傾向于自己可以理解旺垒、寬恕并且包容情感關(guān)系中的一切問題，但是當(dāng)他們不得不過于頻繁地試圖在另一半那些荒唐的行徑中尋找合理性的時(shí)候肤无，最終往往會(huì)把自己逼進(jìn)死胡同先蒋。
37.?沒有了那個(gè)幻象，我們好像失去了一切：那個(gè)世界上最好舅锄、最完美的戀人離開了鞭达，而其他所有人都不能相信，我們是真正意義上的一無所有皇忿、無依無靠了畴蹭。 但是我們?cè)谂謴?fù)的過程中總會(huì)體驗(yàn)到來自他人的小小的信任與善意。這正是上文提到的“恒定量”可以發(fā)揮作用鳍烁、改變?nèi)艘簧臅r(shí)刻叨襟。因?yàn)檫@時(shí)候我們重新體會(huì)到了在真心對(duì)自己好的人身邊是多么舒適，注意到了和不惡意評(píng)判幔荒、不玩三角關(guān)系糊闽、不傳播流言的人一起消磨時(shí)光感覺是多么自由。這會(huì)讓我們放下消極情緒不再用它和全世界作對(duì)爹梁。 最后一切都會(huì)回歸正軌右犹。
38.?這讓你也猝不及防地看見了自己內(nèi)心的一點(diǎn)點(diǎn)黑暗，就好像你距離那種邪惡太近姚垃，以至于被它浸染了一樣念链。因?yàn)楝F(xiàn)在的你也知道了通過花言巧語讓他人死心塌地的方法，更知道如何調(diào)動(dòng)情緒把某人逼上絕路积糯。這些完全是你寧愿自己從未了解過的知識(shí)掂墓。但是想想看，你會(huì)親身實(shí)踐它們嗎看成？肯定不會(huì)君编，對(duì)吧？你的良知會(huì)阻止你的川慌。這是你和心理變態(tài)最根本的不同吃嘿。你們可能擁有同樣的知識(shí)，但是良知決定了你們?cè)谛袨樯系牟町惷沃亍Ｋ圆灰獡?dān)心兑燥，你對(duì)這個(gè)世界和這個(gè)世界上的人的那些新認(rèn)識(shí)，完全不會(huì)讓你變得更邪惡忍饰。 JK贪嫂。羅琳曾經(jīng)如此寫道：“每個(gè)人內(nèi)心都有光明和黑暗寺庄，而重要的是我們知道如何從中做出選擇艾蓝，這決定了我們成為什么樣的人力崇。”在你的康復(fù)之旅上赢织，我希望你可以記住這句話亮靴。我們每個(gè)人心中可能都住著屬于自己的魔鬼一讓我們彼此不同的是應(yīng)對(duì)它的方式。
39.?在結(jié)束了與心理變態(tài)的情感糾葛之后于置，堅(jiān)持“不要聯(lián)系”的原則是唯一能夠有效保護(hù)自己的方式茧吊，不存在任何例外。不管你有多么難受八毯，試圖重新聯(lián)系那個(gè)人都只會(huì)讓狀況變得更糟搓侄。
40.?然最開始那段日子會(huì)非常難熬——感覺可能簡(jiǎn)直像戒毒一樣。但是隨著日子逐漸過去话速，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一天都會(huì)給你帶來一點(diǎn)新的驚喜讶踪。你會(huì)重新建立自尊、底線以及真正的友誼泊交。你不需要把時(shí)間浪費(fèi)在理解和寬恕那些并不值得的東西上乳讥，不如去和真正能夠理解你的人們交流。切斷聯(lián)系帶來的自由會(huì)讓你的靈魂茁壯生長(zhǎng)廓俭。早晚有那么一天云石，當(dāng)你回首這段往事時(shí)，會(huì)完全腦補(bǔ)不來自己當(dāng)時(shí)怎么能容忍那樣糟糕的人研乒，那時(shí)候重獲新生的你甚至?xí)胍Ｗo(hù)過去的自己汹忠。
41.心理變態(tài)者是寄生蟲，他們?cè)谇楦邪l(fā)展上有障礙告嘲，并且無法做出改變错维。一旦他們離開了你的生活，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都重新有了意義橄唬。他們帶來的混亂逐漸散去赋焕，你的理智也會(huì)因而回歸，所有事情都會(huì)重歸正軌仰楚。
42.?具有“毒性人格”的惡情人會(huì)誘導(dǎo)我們忽視自己的直覺隆判，而現(xiàn)在我們要做的就是學(xué)會(huì)重新相信它，去憑內(nèi)在感受而非外在評(píng)判僧界。當(dāng)我們重新開始關(guān)注自己內(nèi)心的感受時(shí)侨嘀，我們的自愈過程也才真正開始∥娼螅……一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：好人會(huì)讓你感覺很好咬腕，而壞人會(huì)讓你感覺很糟糕。
43.?想想你愛的某個(gè)人葬荷，某個(gè)一直能帶給你力量而從未讓你失望的人涨共∨μ……想象一種存在于你心中又高于你的力量——這種力量代表著你最為向往的那些品質(zhì)：比如善良、慈悲以及同理心举反。它充滿了明亮的色彩懊直，為你的心靈帶來平靜，如同一個(gè)溫柔的守護(hù)靈火鼻。
44.?心理變態(tài)的惡情人不僅僅會(huì)侵蝕你現(xiàn)階段的生活室囊，還會(huì)占據(jù)你的未來。就像是為了日后的收益加大賭注一樣魁索，他們會(huì)對(duì)你許下許多關(guān)于未來的諾言融撞。這可以確保你在這段關(guān)系中長(zhǎng)期而持續(xù)地投入〈治担……看似完美的計(jì)劃到了最后懦铺，需要做出程度不等的付出或者犧牲的往往是你——而不是那個(gè)對(duì)你提出這些愿景的人。
45.?心理變態(tài)的惡情人往往表現(xiàn)得對(duì)你的外表非常著迷支鸡。 這些綿綿不絕的贊美冬念，和那個(gè)人對(duì)你展現(xiàn)的脆弱一面一旦結(jié)合，會(huì)讓你迫切地想要報(bào)答他們的美意牧挣，讓他們每時(shí)每刻都能感受到“恰如其分”的優(yōu)越——因?yàn)槟銜?huì)讓他們知道在你眼中他們是多么迷人急前。……在滔滔不絕地對(duì)你大加贊美的時(shí)候瀑构，他們已經(jīng)知道用不了多久就能得到你加倍返還的仰慕裆针。你會(huì)發(fā)現(xiàn)……你們之間的關(guān)系也逐漸變成了無限循環(huán)的互相奉承。
46.?與他們經(jīng)常掛在嘴邊的不同寺晌，心理變態(tài)實(shí)際上并不怎么能感受到愛與幸福世吨，他們能感受到的充其量是一些在蔑視、嫉妒和無聊之間搖擺的情緒呻征，僅此而已耘婚。
47.?當(dāng)心理變態(tài)的惡情人開始貶低你的價(jià)值之后，你不得不主動(dòng)承擔(dān)起這段關(guān)系中所有的指責(zé)陆赋，因?yàn)槟阆胱屇莻€(gè)你曾經(jīng)認(rèn)為就是自己的靈魂伴侶的人恢復(fù)曾經(jīng)完美無缺的模樣沐祷。……在不明真相的情況下攒岛，我們可能會(huì)以為那個(gè)人依舊是“靈魂伴侶”赖临，只要我們付出足夠的愛與關(guān)心就能讓他（她）回心轉(zhuǎn)意。但是認(rèn)清了心理變態(tài)的真面目之后灾锯，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)靈魂伴侶從一開始就從未存在過——那只是一個(gè)對(duì)我們心中理想伴侶應(yīng)有的樣子的拙劣模仿而已兢榨。
48.?為了騙取信任，惡情人會(huì)為目標(biāo)提供流于表面的贊揚(yáng)與奉承，但當(dāng)你真正需要情感支持的時(shí)候吵聪，他們能給你的往往只是一個(gè)敷衍了事的回應(yīng)——如果他們沒有直接無視你的話誊册。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)逐漸放棄用自己的情緒去“打擾”他們暖璧，哪怕是在你特別需要另一半的慰藉的時(shí)候——比如在經(jīng)歷過疾病或者悲劇事件之后。因?yàn)槟阋呀?jīng)意識(shí)到君旦，那個(gè)人根本不容許你展露出除了對(duì)他（她）的仰慕之外的任何情緒澎办。即便你順著那個(gè)人的心意來，這種惡情人也會(huì)很快厭倦金砍，并開始尋找下一個(gè)目標(biāo)局蚀。
49.?如果你現(xiàn)在回顧一下那段戀情的初期階段，你可能依然記得一些你當(dāng)時(shí)試圖無視的恕稠、小小的警示信號(hào)——那些與“好人”這個(gè)人設(shè)不怎么配套的行為琅绅。……你由著他們?nèi)チ硕煳。悴患偎妓鞯卦徚怂麄兦Х觯驗(yàn)槟阆露Q心要做他們最特別的那個(gè)伴侶——那個(gè)能夠包容他們的一切并且為了他們的幸福可以不惜任何代價(jià)的人骆捧。 當(dāng)你這么想并且這么做的時(shí)候澎羞，就標(biāo)志著惡情人對(duì)你的“馴化”成功了。
50.?通過用行動(dòng)把在理想化階段對(duì)你說過的好話一句一句都收回來敛苇，心理變態(tài)的惡情人會(huì)逐步剝離你的自尊妆绞。 …… 在把你馴服得既依賴于他們又對(duì)他們俯首帖耳之后，他們會(huì)用這種對(duì)你的控制力在關(guān)系中刻意制造交織的欲望與絕望枫攀。
51.?情感上的施虐者慣于讓他們的受害者沉浸于羞恥括饶、不安以及信心不足等情緒之中。因?yàn)樗麄兌际且恍o法與強(qiáng)大而獨(dú)立的個(gè)體發(fā)展健康戀情的膽小鬼来涨。
52.?受害者們總是傾向于自己可以理解图焰、寬恕并且包容情感關(guān)系中的一切問題，但是當(dāng)他們不得不過于頻繁地試圖在另一半那些荒唐的行徑中尋找合理性的時(shí)候蹦掐，最終往往會(huì)把自己逼進(jìn)死胡同楞泼。
53.?在正常的、充滿愛的情感關(guān)系之中笤闯，根本不會(huì)有人讓你面對(duì)那些無解的困境堕阔。
54.?在爭(zhēng)論中，你發(fā)現(xiàn)自己居然開始解釋起諸如“同理心”“友好的表現(xiàn)”以及“他人的感受”之類最基本的概念來颗味〕剑……你并不是第一個(gè)依然期待著能喚起那個(gè)人善良的一面的人，也不會(huì)是最后一個(gè)。你這么做的時(shí)候很可能暗自這樣期待著：“如果那個(gè)人能理解我為什么感覺受到了傷害时呀，他（她）應(yīng)該就不會(huì)繼續(xù)那么做了张漂。”但是那個(gè)人不會(huì)谨娜，他（她）既不會(huì)理解你為什么受傷航攒，也不會(huì)停止對(duì)你的傷害。如果那個(gè)人真的是一個(gè)心懷善意的好人的話趴梢，你從最開始就不會(huì)受到那種傷害漠畜。
55.?對(duì)于心理變態(tài)來說，他們的謊言坞靶、背叛以及虐待從來就不是問題憔狞，問題只是你開始意識(shí)到了這些行為的存在。為什么你就不能滿足于理想化階段呢彰阴？你怎么敢不聽話瘾敢、站出來為自己發(fā)生呢？和這種人的糾纏就像被吸入黑洞一樣絕望尿这、無助簇抵，因?yàn)椴徽撃闶芰硕嗌賯Γ磺绣e(cuò)誤都還是會(huì)被推到你身上射众。
56.?數(shù)據(jù)表明正压，絕大多數(shù)經(jīng)歷了典型的與心理變態(tài)的情感關(guān)系的受害者在下定決心做個(gè)了結(jié)之前，平均會(huì)反復(fù)回到施虐者身邊七次责球。
57.?典型的與心理變態(tài)的戀愛關(guān)系： 理想化焦履、貶低、理想化雏逾、貶低嘉裤、理想化、貶低（重復(fù)）——最終的崩潰點(diǎn)栖博。
58.?心理變態(tài)似乎總有辦法讓喜歡給予的人圍繞在自己身邊——那些因?yàn)槿狈Π踩行汲瑁韵胍ㄟ^照顧他人來獲得自我價(jià)值的人。
59.?心理變態(tài)一定會(huì)精心選出最離奇仇让、最令人心碎的方式來拋棄你典奉。他們會(huì)一邊修飾、馴化自己的新目標(biāo)丧叽，一邊期待著你自我毀滅卫玖。他們會(huì)通過毀掉你來讓自己心安理得地相信新目標(biāo)更好。但最重要的一點(diǎn)是：心理變態(tài)想要?dú)Я四闶且驗(yàn)樗麄兒弈阌淮尽Ｋ麄兒拗牍堑氖悄愕耐硇暮蛺坌摹切┧麄兠刻熘荒芗傺b自己擁有的美好品質(zhì)假瞬，他們把你摔得粉碎、踩進(jìn)塵埃，不過是為了讓那揮之不去的脱茉、吞噬著他們靈魂的空虛帶來的刺痛感得到短暫的平息剪芥。
60.?而現(xiàn)在你獲得了自由，你終于可以重新開始探索自己的優(yōu)秀品質(zhì)琴许，并且找回積極健康的自尊了税肪。但是做到這一點(diǎn)之前，你必須停止把自己和其他人對(duì)比榜田。
61.?那個(gè)人甚至可能會(huì)嘗試著重新贏回你的心益兄。千萬不要上當(dāng)，這不過是心理變態(tài)為了翻盤而使出的最后的手段而已——那個(gè)人把你追回來就是為了能再主動(dòng)甩掉你串慰。
62.?請(qǐng)一定不要給自己制訂什么截止日期。慢慢來唱蒸，隨著時(shí)間的推移邦鲫，你會(huì)重新找回那些充滿了歡樂、滿足和希望的時(shí)光神汹。如果能堅(jiān)持“不聯(lián)系”原則庆捺，這些時(shí)刻的作用將會(huì)隨著施虐者的漸行漸遠(yuǎn)而越發(fā)強(qiáng)大。
63.?對(duì)受害者的意識(shí)進(jìn)行潛移默化的訓(xùn)練屁魏，讓受害者對(duì)他們產(chǎn)生更強(qiáng)的依賴滔以。 ……你會(huì)在他（她）面前不再設(shè)防，并逐漸把你的自我價(jià)值感與那個(gè)人聯(lián)系起來氓拼。那個(gè)人對(duì)你怎么看直接決定了你是否快樂你画，而快樂實(shí)際上是你腦內(nèi)的一種化學(xué)作用——是多巴胺和受體讓你感覺那么好。 就像毒品一樣桃漾，心理變態(tài)是讓你習(xí)慣于高強(qiáng)度的多巴胺活動(dòng)坏匪，讓你逐漸依賴于這種感覺，然后他們就會(huì)逐漸抽離自己的影響撬统。你不得不通過越來越多地向那個(gè)人索取來讓自己得到滿足适滓，當(dāng)你為了獲得愛與肯定愿意傾盡所能時(shí)，那個(gè)人也會(huì)竭盡全力讓你難以得到這種滿足恋追。
64.?你關(guān)于正常人的所有認(rèn)知凭迹，都不能在那個(gè)人身上體現(xiàn)出來。
65.?徹底認(rèn)識(shí)這種人格障礙者本身也需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間苦囱，因?yàn)槟阈枰獣簳r(shí)拋棄自己過去關(guān)于人性的全部認(rèn)知嗅绸，并對(duì)它進(jìn)行拆分重組。你會(huì)發(fā)現(xiàn)某些人的本性并不善良撕彤，這會(huì)讓你緊張朽砰、偏執(zhí)，并且對(duì)一切都過度防備。所以你的療傷過程同時(shí)也包括在你對(duì)人性的新認(rèn)識(shí)和你對(duì)人性原有的信念之間重新找到平衡瞧柔。
66.?你要努力按下那些對(duì)愛和激情的幻想漆弄，這樣你才能理性地重新認(rèn)識(shí)發(fā)生過的一切。
67.?它會(huì)讓你不斷重溫那些令人上癮的回憶造锅，讓你重新對(duì)那些破碎的夢(mèng)想撼唾、精心捏造的謊言產(chǎn)生期待。
68.?只要你處于這個(gè)認(rèn)知失調(diào)階段哥蔚，請(qǐng)務(wù)必明確這一點(diǎn)：那個(gè)人依舊可以再次欺騙你倒谷，一句好話沒準(zhǔn)兒就可以把你拉回理想化階段了。
69.?總有一天糙箍，你能做到對(duì)那個(gè)人一點(diǎn)都不在意渤愁。
70.?出路是存在的，了結(jié)也是存在的深夯。但是它絕對(duì)不可能來自那個(gè)心理變態(tài)抖格，它只可能來自于你的內(nèi)心。
71.?我此時(shí)唯一能做到的就是把注意力放在自己身上咕晋，認(rèn)真生活雹拄，努力療傷。
72.?每當(dāng)我開始閱讀手頭的一些關(guān)于心理變態(tài)現(xiàn)象的資料時(shí)掌呜，我的內(nèi)心沖突就會(huì)暫時(shí)平息滓玖。因?yàn)楫?dāng)我閱讀的時(shí)候，我的本能在告訴我质蕉，我接近了真相：不是我想多了势篡，那個(gè)人就是心理變態(tài)。 …… 我讓自己紛亂的思緒“閉嘴”的具體方式就是繼續(xù)研讀和心理變態(tài)行為相關(guān)的資料模暗。
73.?對(duì)于此時(shí)的你來說殊霞，不管是邊界意識(shí)還是這種自尊都相當(dāng)陌生。所以在你逐漸接受它們的過程中汰蓉，你可能會(huì)覺得自己像是個(gè)自私又討厭的家伙绷蹲。雖然實(shí)際上你所做的不過是不再逆來順受、無私付出而已顾孽。
74.?你的感情和情感共鳴能力只不過是暫時(shí)蟄伏祝钢，就像冬眠的熊一樣，它早晚有一天會(huì)以更加強(qiáng)大的姿態(tài)蘇醒若厚。當(dāng)一切過去之后拦英，你會(huì)變得更加悲憫，也更加富有洞察力测秸。
75.?……但是我可以給你列舉一些其他幸存者在談到自己為什么會(huì)落入心理變態(tài)的陷阱時(shí)給出的主要理由： 容貌疤估、金錢灾常、職業(yè)、對(duì)原本的婚姻不滿铃拇、需要關(guān)注钞瀑、需要贊美、害怕孤獨(dú)慷荔。如果我們挖掘得更深一點(diǎn)雕什，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不安全感是這些答案背后的主要東西：我找到了好看的對(duì)象，也就能證明我是很吸引人的显晶；我在乎那個(gè)人的錢是因?yàn)槲覟樽约旱慕?jīng)濟(jì)能力與經(jīng)濟(jì)實(shí)力擔(dān)心贷岸；我想尋找事業(yè)成功的對(duì)象，因?yàn)檫@樣也能證明我自己的成功磷雇；那個(gè)人的注意力會(huì)讓我感覺自己是美麗偿警、有趣并且有價(jià)值的…諸如此類。 非常有用的指導(dǎo).
76.?你也許曾經(jīng)以為自己是唯一一個(gè)能給他們幸福唯笙、取悅他們的人螟蒸，而到了現(xiàn)在這個(gè)地步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大概只要是個(gè)會(huì)喘氣的就行睁本。無論如何尿庐，沒人能真正填滿心理變態(tài)的惡情人內(nèi)心的空虛忠怖。