情緒演練：和老公的關(guān)系漸行漸遠(yuǎn)
三腦模型：為什么控制情緒那么難？
人類的大腦是一步步進(jìn)化過來的。
最早是爬行腦（最古老）婿禽，位置在頸椎直接連著腦干赏僧。他完全控制身體，無意識(shí)的扭倾，你的本能腦具有最高控制權(quán)淀零，瞬間控制了你。
本能腦的外面有一層邊緣系統(tǒng)叫哺乳動(dòng)物腦（情緒腦）膛壹，它比爬行腦高級(jí)驾中，功能：控制過去的記憶，比對(duì)過去的記憶模聋，產(chǎn)生了情緒肩民。
邊緣系統(tǒng)再外面是大腦皮層的新腦（理性腦）。這個(gè)才是人腦链方，是人類進(jìn)化出來的持痰。功能：想象未來理解復(fù)雜的符號(hào)。人類正是通過新腦才成為了高級(jí)動(dòng)物祟蚀。
所以一個(gè)信息先傳到本能腦（鑒定是否危險(xiǎn)）工窍，不危險(xiǎn)，傳到情緒暂题，腦情緒腦比對(duì)（和以往比）好或壞移剪，過完情緒腦才真正的理性的思考問題，到達(dá)理性腦薪者。
遇到一件事情纵苛，你在0.4秒之內(nèi)生成了你的情緒，馬上就被控制言津。所以要慢一點(diǎn)攻人，到6秒，如果太快悬槽，你的大腦參與不了反應(yīng)怀吻。所以要先處理情緒，再處理事情初婆。
所以先處理情緒蓬坡，再處理事情。
有冥想的姿勢(shì)磅叛，舒服的開啟屑咳，深深的呼吸3次，腦海中顯現(xiàn)出我與老公的關(guān)系漸行漸遠(yuǎn)（感覺一直也沒有親近過）弊琴。感知到身體當(dāng)下很冷兆龙，透心涼！心臟處很堵很堵敲董！汗毛紫皇、血液都變緩慢了慰安，我真的感覺到說這個(gè)話題，我就已經(jīng)沒有能量了聪铺！
1化焕、我知道我很悲傷，很失望铃剔，過年我邀請(qǐng)他和我一起回老家锣杂，可是他說：現(xiàn)在疫情還不明朗，等沒有疫情了再說吧番宁！以我對(duì)你的了解，本能腦就開始反應(yīng)：說：算了吧赖阻，就算沒有疫情蝶押，你還會(huì)找別的借口不回去的！都說一個(gè)女婿半個(gè)兒火欧，可是我媽媽她不僅沒有得到半個(gè)兒棋电，連女兒也丟了！都已經(jīng)2個(gè)春節(jié)沒有回去了苇侵！老媽年紀(jì)大了赶盔，還有多少個(gè)2年可以等我回家團(tuán)圓呢！老公的不配合榆浓，老媽的等待于未，讓我覺得自己好可憐，媽媽好可憐陡鹃！
2烘浦、我允許自己的悲傷，我允許自己的悲傷萍鲸，我允許自己的想念闷叉，允許自己的懷疑，允許自己的猜測(cè)和指責(zé)脊阴，也允許自己的帶入感握侧！我和媽媽都可憐！
3嘿期、我接納你的悲傷品擎，接納你的想念，接納你的懷疑秽五，就是太多的失望孽查，讓我總結(jié)出老公的行事風(fēng)格，這個(gè)事件是來告訴我什么呢坦喘！它告訴我：是你想回家盲再，想媽媽西设，你和媽媽的感情好，你的媽媽也是在乎你的答朋，只要你回去贷揽，雙方都心滿意足了，他人只是錦上添花梦碗，來也好禽绪，不來也罷，長(zhǎng)長(zhǎng)的一年洪规，就那么幾天時(shí)間的團(tuán)圓印屁，我要好好滿足自己的需求，我知道斩例，當(dāng)我滿足了自己雄人，從滿了電，在接下來的365天念赶，我每每想起础钠，心中都好滿足，無有遺憾叉谜，它可以持續(xù)的滋養(yǎng)我的一整年時(shí)光旗吁。悲傷是真實(shí)的，需求也是急切的停局，能自己滿足嗎很钓？能，那就去做吧董栽！自己最了解自己履怯，做自己的老師和愛護(hù)者！
4裆泳、我知道這個(gè)當(dāng)下我已經(jīng)做到了最好叹洲，當(dāng)下的發(fā)生都是在提醒我關(guān)注自己，愛自己工禾！
5运提、我欣賞自己，通過悲傷了解了自己的需求闻葵。欣賞我當(dāng)下做出的決定民泵，回老家過年，不強(qiáng)求槽畔，不推不拽他人栈妆！
經(jīng)過今年的事情，我到現(xiàn)在都非常的欣賞我當(dāng)時(shí)做的決定。我安心的和媽媽在一起鳞尔，陪她拍抖音嬉橙，陪她做飯，陪她打牌寥假，陪她聊人生的故事市框，甚至鼓勵(lì)她寫一本自己的回憶錄。因?yàn)槲业膵寢屢彩且粋€(gè)有故事的女性糕韧！晚上和她睡在一個(gè)床上枫振，她會(huì)幫我蓋被子，給我暖腳丫萤彩！做飯粪滤，傾其所有讓我?guī)禺a(chǎn)回來！
哈哈哈哈雀扶，本來寫老公额衙，現(xiàn)在寫到了老媽！跑題了怕吴！
等我回到自己的家，還是很生老公的氣县踢，他在我回家期間转绷，都沒有打電話、發(fā)信息給我硼啤，也沒有問我什么時(shí)候會(huì)來议经，沒有接我！哎谴返，說起來煞肾，還是很生氣！
再做一遍2+5嗓袱！
