天使班T17班第一次班級(jí)會(huì)議
時(shí)間：2018.4.16早上06:15-7:00
地點(diǎn)：YY頻道? 30830593
參會(huì)人員：T17班全體人員
會(huì)議主題：天使班踐行分享
主持人：長青(三歲男寶媽弯汰，職業(yè)藥師工作者鸳粉，HR)
記錄大臣：王鵬芝
時(shí)間大臣：袁 夢
會(huì)議流程：
1、主持人開場—3分鐘
2?、班長：秀麗 對(duì)上周踐行情況做總結(jié)—5分鐘
*秀麗：1.時(shí)間管理踐行者、2.泰康人壽保險(xiǎn)公司的客服人員、3.終身學(xué)習(xí)者
心得分享：
? ? ?從開始踐行到現(xiàn)在還有兩天就一個(gè)月了，時(shí)間真的過得好快，人們都用轉(zhuǎn)瞬即逝饺著，歲月如梭，白駒過隙來這些成語來形容時(shí)間的快肠牲，時(shí)間如此寶貴幼衰，所以我們一定要好好學(xué)習(xí)時(shí)間管理。
? ? ? 葉老師說過能夠被管理的是我們的行為缀雳，行為管理從早起開始渡嚣，大家的早起打卡積分，你們都看到了嗎俏险，目前遙遙領(lǐng)先的是二組严拒，他們的組員基本每天都是在7之前完成打卡的，真的非常棒竖独，其他組的小伙伴也很棒裤唠，雖然有的組很少拿到加分項(xiàng)，但是已經(jīng)邁開了第一步莹痢，已經(jīng)戰(zhàn)勝了昨天的自己种蘸，那么能不能再逼自己一把墓赴，爭取每天都7點(diǎn)之前打卡。
????????要早起航瞭，早睡是前提诫硕，如果早上起不來，想想是不是因?yàn)槟惆炎铍y吃的那只青蛙留到了晚上刊侯，有些事還沒有完成而遲遲舍不得去睡覺呢章办。葉老師特別強(qiáng)調(diào)早起的重要性，早起是管理時(shí)間的前提滨彻，也說過時(shí)間管理就是精力管理藕届，也就是說早起也是一種精力的管理，早晨起來周圍很安靜亭饵，經(jīng)過一晚的休息休偶，大腦也很清醒，精力充沛辜羊，容易集中精力踏兜，再做個(gè)運(yùn)動(dòng)于身心健康都有利，如果把作息時(shí)間倒過來八秃，把事情留到晚上做的話碱妆，效率會(huì)非常低，工作了一天昔驱，身心疲憊山橄，家人孩子都在身邊，不利于專注精力舍悯，所以晚上最好別安排太多事好好陪伴家人。
??????另外我給大家提一個(gè)小小的建議睡雇，平時(shí)多在群里互動(dòng)萌衬，多溝通交流，有時(shí)潘班丟個(gè)問題到群里它抱，要及時(shí)回應(yīng)一下秕豫，多分享，沒有溝通交流观蓄，學(xué)習(xí)收獲就不大混移，加群就沒有太大意義，大家也互相尊重一下侮穿，我們只有投入到這個(gè)氛圍中歌径，才能有更大的收獲，因?yàn)槊Σ艁韺W(xué)時(shí)間管理亲茅，如果2個(gè)月之后自己比以前更忙回铛，那就要好好反思一下狗准，哪怕每天花5分鐘的時(shí)間反思也行，只有不斷反思茵肃，才會(huì)不斷精進(jìn)腔长，然后把你的反思發(fā)到群中，好的地方验残，大家可以借鑒捞附，不好的地方大家可以給你指正。
????????教會(huì)別人是最好的學(xué)習(xí)您没，在這里我分享一下番茄工作法鸟召，首先準(zhǔn)備好一個(gè)番茄鐘，一只筆紊婉，和一張紙药版，把手機(jī)調(diào)成飛行模式1.把今日要做的事全部在紙上列出來，2.按照緊急程度排序.3.然后預(yù)估做完每件事要幾個(gè)番茄鐘喻犁，4.數(shù)數(shù)有幾個(gè)番茄鐘槽片，然后寫上完成每件事預(yù)計(jì)要多長時(shí)間，以及完成所有的事總共要用多少時(shí)間肢础，5还栓，在每件事的前面寫上開始和結(jié)束的時(shí)間。在開始番茄工作以前传轰，為影響專注力剩盒，先喝點(diǎn)水，上個(gè)廁所再開始工作慨蛙，一個(gè)番茄鐘是25分鐘辽聊，完成一個(gè)休息5分鐘。連續(xù)工作4個(gè)番茄鐘之后可以休息20分鐘期贫。大家學(xué)會(huì)了嗎?
??????要學(xué)以致用跟匆，大家聽完了就要行動(dòng)哦。
??????最后希望大家每天自己做個(gè)檢視通砍，檢視有三個(gè)作用：1.對(duì)過去的一天做個(gè)回顧和總結(jié)玛臂，想想怎樣能做的最好，避免犯同樣的錯(cuò)誤.2封孙，對(duì)未來做一個(gè)正面的設(shè)想迹冤，對(duì)于可能出現(xiàn)的問題提前預(yù)防。3.不斷凈化自己的目標(biāo)虎忌，通過檢視泡徙，不斷的改進(jìn)，將學(xué)到的東西不斷內(nèi)化膜蠢，最終成為自己的一種習(xí)慣锋勺。
????????這個(gè)月就要過去了蚀瘸，希望大家能做個(gè)總結(jié)，爭取下個(gè)月能有更大的進(jìn)步庶橱。謝謝大家贮勃！
3 、學(xué)員分享自己學(xué)習(xí)時(shí)間管理的心得苏章，4人寂嘉，每個(gè)人3分鐘，共計(jì)12分鐘
1）王鵬芝（英語愛好者枫绅，社區(qū)工作人員泉孩、時(shí)間管理踐行者）
心得分享：
（1）先完成，再完美并淋。以前每次自己在寫教案的時(shí)候寓搬，總是絞盡腦汁想著怎樣更完美地導(dǎo)入，過了大半個(gè)鐘頭县耽，還是一個(gè)點(diǎn)子都沒有想出來句喷。這個(gè)星期要求自己每天在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)寫出一篇教案，可能質(zhì)量不怎么樣兔毙，但是至少完成了每天給自己設(shè)定的青蛙唾琼。而且在后面的幾天中，又發(fā)現(xiàn)了新的想法和思路澎剥，然后又把它整合到之前的教學(xué)設(shè)計(jì)中锡溯，這樣發(fā)現(xiàn)自己的課程設(shè)計(jì)也越來越科學(xué)高效。
（2）人生不在于做多少事情哑姚，而在于把重要的事情認(rèn)真做祭饭，專注做、用心做叙量，把它做到極致甜癞。之前把自己的每天安排得滿滿的，學(xué)英語宛乃、練爵士、練字蒸辆、聽喜馬拉雅征炼、寫教案，發(fā)現(xiàn)自己時(shí)間老是應(yīng)付不過來躬贡。近段時(shí)間開始試著重新調(diào)整目標(biāo)谆奥，壓縮練字、練爵士和學(xué)英語的時(shí)間拂玻，接下來這半個(gè)月的目標(biāo)重點(diǎn)落實(shí)在好好準(zhǔn)備月末的面試酸些。自己其實(shí)心里也沒有底宰译，但我希望自己能夠全力以赴地好好利用時(shí)間，緊盯一個(gè)目標(biāo)魄懂。努力了沿侈，不一定有結(jié)果，但努力了市栗，至少自己沒有遺憾了缀拭。
2）文鳳嬌
互聯(lián)網(wǎng)工作培訓(xùn)者、獨(dú)立獨(dú)行的95后填帽，終身學(xué)習(xí)者蛛淋。
（1）生活中很難碰到這種特立獨(dú)行的，之前聽到的ppt篡腌，學(xué)到了很多的小技巧褐荷，對(duì)自己的幫助很大，拓寬了自己的知識(shí)面嘹悼。
（2）給自己安排的事情太多叛甫，沒有學(xué)到很完美。現(xiàn)在一次堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣绘迁，設(shè)置一個(gè)鬧鈴合溺，提前十分鐘進(jìn)行提醒，通過群體和身邊人起到提醒和督促缀台。
3）馬海南：
（1）工作方面不要說自己不會(huì)棠赛，在了解和允許犯錯(cuò)的情況下，勇敢嘗試膛腐。如果做的不好睛约，及時(shí)做反思，看自己問題出在哪里
（2）通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)整自己的情緒哲身，找其他人交流
（3）學(xué)會(huì)時(shí)間分解辩涝，如果時(shí)間安排的比較亂 把時(shí)間分成幾個(gè)段 這幾個(gè)段的時(shí)間盡量分配的充裕一些 ，也可以適用于我們的工作勘天， 道理是相通的
（4）主動(dòng)與他人交流怔揩，通過與二組組長語音交流。意識(shí)到自己沒有安排吃早餐的時(shí)間脯丝。教練是一面鏡子商膊，班集體就是我自己的一面鏡子，同學(xué)們也可以給到大家及時(shí)的反饋宠进。
（5）及時(shí)復(fù)習(xí)晕拆。
4）張穎欣（珠寶鑒定師、跑步愛好者材蹬，時(shí)間管理踐行者）
（1）首先表揚(yáng)二組組員实幕，一開始并沒有要求小組多早起床吝镣，只做了一個(gè)打卡排名表，公布打卡排行榜昆庇，這是一個(gè)及時(shí)的反饋末贾，從而有更大的動(dòng)力。
（2）不定期地反饋?zhàn)约旱倪\(yùn)動(dòng)打卡和正念冥想打卡凰锡。
60天目標(biāo)：早十晚六未舟、每天晨跑三次，收聽時(shí)間管理一百講
帶組的整體方面還是不錯(cuò)掂为，跑步方面最大的收獲是聽了村上春樹的《當(dāng)我談跑步時(shí)裕膀，我談些什么》—“忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步勇哗。堅(jiān)持跑步的理由不過一絲半點(diǎn)昼扛，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車斯撮。在跑完全程時(shí)屁擅，能否感到自豪或類似自豪的東西捆交，對(duì)長跑選手而言赁酝，可能是最重要的≠送矗”
4决左、班主任：潘毅鋒? 總結(jié)—10分鐘
潘毅鋒【三個(gè)標(biāo)簽】
1.易效能踐行者+忠實(shí)粉絲撒踪；
2.85后二娃超級(jí)奶爸
3.醫(yī)療服務(wù)項(xiàng)目管理者
【90天三大目標(biāo)】（具體化塞颁、可衡量浦箱，截止2018年6月31日）
1.固化熟悉線下課一階內(nèi)容
2.跑一次全馬42公里
3.閱讀三本書并輸出分享
總結(jié)四位同學(xué)的分享；
秀麗班長總結(jié)踐行情況祠锣，分享番茄工作法酷窥，學(xué)習(xí)反思和總結(jié)；學(xué)習(xí)力很強(qiáng)
王鵬芝：先完成后完美（學(xué)會(huì)參考學(xué)習(xí)別人）伴网；人生不在于做多少事情蓬推，而在于把重要的事情做到極致；三只青蛙打卡群澡腾；分享出來沸伏；緊盯一個(gè)目標(biāo)；
文鳳嬌：弱連接动分，一個(gè)人的成功80%是靠人脈毅糟，20%靠個(gè)人；易效能是一個(gè)圈子刺啦，一次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣；
馬海南：學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)其他人一起去完成纠脾，學(xué)會(huì)委托玛瘸；運(yùn)動(dòng)蜕青，主動(dòng)找其他人交流；群眾監(jiān)督糊渊；學(xué)會(huì)分解右核，每個(gè)人都是一個(gè)鏡子，互相反饋渺绒；復(fù)習(xí)之前的內(nèi)容贺喝，每周檢視；
張穎欣：做排名表宗兼，提前做好躏鱼，及時(shí)反饋促進(jìn)組員比學(xué)趕超，分享運(yùn)動(dòng)圖片殷绍；分享跑步染苛，每個(gè)人都可嘗試跑步；
說下我自己的收獲：
我是去年五月報(bào)名參加一個(gè)龍兄演講99元線上課程認(rèn)識(shí)一個(gè)叫韓杰的女生主到，每天被她正能量的分享感染了茶行，私下問她才了解到葉武濱老師的時(shí)間管理十堂課，被拉進(jìn)一個(gè)喜馬拉雅群登钥，看《善用時(shí)間》畔师，自建一個(gè)八人小組開始自己的第一個(gè)90天踐行，后來進(jìn)去天使班當(dāng)選班長牧牢，11月份才參加175線下課一階做學(xué)習(xí)部長看锉，12月份復(fù)訓(xùn)參加186期競選成功做班長；成為一個(gè)易效能的踐行者和忠實(shí)粉絲结执，現(xiàn)在開始第一次做天使班班主任度陆，幫助更多的人學(xué)習(xí)時(shí)間管理，過上自己想過的人生献幔，用生命影響生命懂傀；以上也是我的經(jīng)歷，相信未來你們也會(huì)像我一樣蜡感，持續(xù)泡在易效能里蹬蚁，不斷成長；
如何泡在易效能郑兴？
1.積極主動(dòng)----斯提芬柯維《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》第一個(gè)習(xí)慣就是積極主動(dòng)犀斋，做任何事情都要自己積極主動(dòng)去做，主動(dòng)學(xué)習(xí)情连，工作叽粹，分享，提問題，主動(dòng)去搜索問題答案虫几，主動(dòng)幫助別人解決問題锤灿，一定要把自己當(dāng)做是一個(gè)海綿，不斷的去吸收水分辆脸，也不斷擠出自己的水分去滋潤其他人但校；
2.玩而索得---葉老師《善用時(shí)間》有提及到這個(gè)詞語，開始我并不理解這句話的意思啡氢，后來才明白状囱，一定要以玩的心態(tài)去學(xué)習(xí)；那樣會(huì)玩得開心倘是，舒服亭枷，不會(huì)有壓力；
3.愛非堅(jiān)持---做任何事情你都要問自己是否真的自己喜歡去做辨绊，當(dāng)你真正喜歡去做的時(shí)候奶栖，你不需要自己去堅(jiān)持去完成，就像我喜歡泡在易效能门坷，我是從心里喜歡這樣一個(gè)學(xué)習(xí)氛圍宣鄙，一個(gè)學(xué)習(xí)圈子，目前我已經(jīng)踐行300天了默蚌，堅(jiān)持打卡不間斷250多天了冻晤，早起打卡只是一個(gè)微習(xí)慣，只要你首先養(yǎng)成一個(gè)微習(xí)慣后绸吸，接下來你會(huì)慢慢養(yǎng)成更多的習(xí)慣鼻弧；
4.每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變---這是我最喜歡的一句話锦茁，也是我的座右銘攘轩，只要你堅(jiān)持，你總會(huì)有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的码俩。我想舉例我跑半馬的精力度帮；
5.學(xué)會(huì)分享，學(xué)會(huì)霸占舞臺(tái)----剛開始學(xué)習(xí)易效能稿存，我沒有太多可以嘚瑟的地方笨篷，每天堅(jiān)持聽100講，就把100講的關(guān)鍵句摘錄下來分享出去瓣履，再后來知道時(shí)間管理公眾號(hào)有文字版率翅，我就去下載下來一般聽一遍看，也整理自己的預(yù)言分享出去袖迎，分享到不同的群冕臭，也吸引了很多同頻道的小伙伴加我好友腺晾，互相交流互相學(xué)習(xí)。
6.服務(wù)越多辜贵，效能越大----服務(wù)越多丘喻，效能越大，做班長才開始激活我做管理者的想法念颈，倒逼自己成長；
5连霉、疑問解答榴芳，踐行過程中有哪些疑問—14分鐘
外在的壓力，逼迫自己堅(jiān)持跺撼。但是三只青蛙打卡沒有這方面的壓力→（1）可以通過小組或者通過和其他有經(jīng)驗(yàn)的組員分享窟感，每天將打卡排名分享在群里和自己的目標(biāo)青蛙分享出來。（2）清晨自問歉井，問問自己想要什么柿祈？如果跟自己的人生目標(biāo)是吻合的，寫晨間日記能夠讓自己有往前走的動(dòng)力哩至，學(xué)會(huì)自己去找一個(gè)平衡點(diǎn)躏嚎。
如何反思→通過寫日記進(jìn)行反思
