在沒看到潘老師的課程時候，感覺自己在習(xí)練過程中沒有感覺到不對的地方，這是很多老師自己在習(xí)練時候常范的錯誤讹弯。所以在錯誤的體式里面瘋狂的去練習(xí)，久而久之自己的身體就發(fā)生了無形的損害而自己卻不知道这溅，等到發(fā)病(出現(xiàn)疼痛)的時候其實自己是很嚴(yán)重的了组民。
比如，在我們經(jīng)常做的金剛坐姿的體式中悲靴，一開始的時候臭胜，我是習(xí)慣的屁股直接坐在腳后跟上面，其實這樣是不對的癞尚。山式的體式大家都很清楚怎么去做耸三，而其他的體式都是依照山式的點去做的。這句話其實我也有聽我的老師經(jīng)常提起浇揩，但是當(dāng)時還沒有完全理解仪壮，只是粗略的想象到那重要的幾個點，而很細節(jié)的東西往往忽略掉胳徽。
金剛坐姿:雙腳的大腳趾和腳后跟相觸(很多人一坐下來腳后跟就會自然的分開了积锅，這個時候可以用伸展帶來到我們的雙腳的腳踝觸，綁緊后就不會分開了膜廊，如果大腳趾觸碰會疼乏沸，中間可以放伸展帶隔開)，雙膝并攏(無法并攏的可以借助伸展帶來到膝蓋窩處綁緊)爪瓜，如果這個時候坐下去都覺得膝蓋疼蹬跃，在大腿和小腿之間墊上毛毯，注意毛毯需要推到膝蓋窩處，無法插入手指的情況下蝶缀，這樣可以留出空間讓膝蓋不受擠壓可以很好的緩解膝蓋痛問題丹喻。
如果腳背處也會不舒服，可以把毛毯卷起來墊在腳踝的地方翁都。
如果是扁平足的碍论，可以卷毛毯放在腳趾下方。
腳說完了柄慰，到大腿上方鳍悠，雙手在膝蓋到大腿上將我們的皮膚向上提拉，來到大腿的后側(cè)坐搔，向后向上波動臀大肌藏研，讓坐骨坐在腳后跟上，雙手測量兩側(cè)的臀部肌肉大小是否一樣大概行，需要調(diào)整到一樣大蠢挡。
尾骨指下地面，恥骨向上提凳忙，肋骨內(nèi)收业踏，脊柱向上去延展，肩胛骨向后向下沉涧卵，鎖骨展開勤家，下巴與地面平行，雙手自然合十胸前艺演。
希望大家在習(xí)練時候去思考山式的點是否做到了却紧，如果沒有做到，需要怎么樣的輔助來幫助到自己才避免在錯位的習(xí)練中受傷呢胎撤？
