? ? ? 在當(dāng)今形勢(shì)下跋核，新型冠狀病毒肺炎疫情呈現(xiàn)多點(diǎn)散發(fā)態(tài)勢(shì)岖瑰。做好疫情防控我們需要做到如下幾點(diǎn)。
? ? ? 一砂代、調(diào)整心態(tài)蹋订。真正做到接受疫情防控常態(tài)化，并且真正改變一些行為和生活方式泊藕。在國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制印發(fā)的《關(guān)于做好疫情常態(tài)化防控工作的指導(dǎo)意見(jiàn)》提了五個(gè)方面20條具體要求辅辩，前四條實(shí)際是對(duì)我們每個(gè)人的具體行為提出的要求难礼，比如說(shuō)科學(xué)戴口罩娃圆、保持社交距離、減少非必要的聚集性活動(dòng)蛾茉、室內(nèi)多通風(fēng)讼呢、勤洗手、使用公筷等等谦炬，這既是疫情防控需要我們做出的行為改變悦屏，也是從長(zhǎng)期來(lái)講提高每個(gè)人的健康素養(yǎng)需要做出的行為改變。不是階段性的事情键思，而是將來(lái)生活方式的常態(tài)础爬。就像疫情剛來(lái)的時(shí)候我覺(jué)得疫情離我還很遠(yuǎn)，但是上個(gè)月我得知老家那里出現(xiàn)了病例吼鳞。雖然我們國(guó)家對(duì)于疫情的管理很不錯(cuò)看蚜，但是隨著時(shí)間的流逝疫情分布的卻更加廣泛了。調(diào)整好心態(tài)赔桌，樂(lè)觀地去看待疫情供炎。
? ? ? 二渴逻、我們要持續(xù)關(guān)注國(guó)家和地方疫情防控舉措的新政策。由于疫情發(fā)展存在一定的不確定性音诫，疫情防控舉措也會(huì)根據(jù)發(fā)展情況做出相應(yīng)調(diào)整惨奕。隨著生產(chǎn)生活秩序的不斷恢復(fù)，大家的關(guān)注點(diǎn)是在轉(zhuǎn)移的竭钝。對(duì)于疫情防控相關(guān)的政策梨撞、相關(guān)的信息，可能關(guān)注度會(huì)有所降低蜓氨。抓好疫情防控常態(tài)化的工作聋袋，需要大家的共同努力。所以穴吹，應(yīng)當(dāng)對(duì)疫情防控的舉措保持一定的關(guān)注幽勒，在一定程度上避免我們對(duì)疫情防控放松警惕。
? ? ? 三港令、一旦我們身邊出現(xiàn)了散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況啥容，不要過(guò)度恐慌。因?yàn)樵谝咔楸l(fā)初期顷霹，疫情發(fā)展速度快咪惠，我們對(duì)病毒并不了解，而且當(dāng)時(shí)醫(yī)療資源也不夠充足淋淀，所以當(dāng)時(shí)應(yīng)對(duì)很艱難遥昧。但是經(jīng)過(guò)了前一個(gè)階段的疫情防控，各級(jí)政府和每一個(gè)人已經(jīng)積累了疫情防控的經(jīng)驗(yàn)朵纷，也有了應(yīng)對(duì)疫情的心理準(zhǔn)備炭臭。所以，一旦再次出現(xiàn)散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況袍辞，不要過(guò)度恐慌鞋仍，過(guò)度恐慌對(duì)免疫力有影響，而且可能再次帶來(lái)非理性行為搅吁。如果出現(xiàn)散發(fā)疫情等類(lèi)似情況威创，要按照國(guó)家和地方防控舉措的要求，積極的做好配合谎懦，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀況肚豺，科學(xué)的應(yīng)對(duì)。相信國(guó)家界拦，國(guó)家永遠(yuǎn)是我們堅(jiān)實(shí)的后盾吸申。中國(guó)倡導(dǎo)人民至上、生命至上。
? ? ? 目前有許多人因?yàn)橐咔榈亩帱c(diǎn)散發(fā)態(tài)勢(shì)而憂(yōu)心忡忡呛谜，嚴(yán)重的甚至影響了正常的生活在跳。所以如何調(diào)節(jié)焦慮也是我們需要掌握和了解的。首先關(guān)注疫情信息是一種很自然的反應(yīng)隐岛，有利于我們保持一定的警惕猫妙，加強(qiáng)自我的防護(hù)，但是選擇性的關(guān)注負(fù)面信息聚凹，尤其是過(guò)分關(guān)注負(fù)面信息割坠，是一種病態(tài)的表現(xiàn)。對(duì)此妒牙，老年人心理彈性下降彼哼，這種情況尤為突出。針對(duì)這種情況湘今，首先要對(duì)信息有基本的甄別能力敢朱，不斷地提高自己的科學(xué)素養(yǎng)，選擇官方的報(bào)道和部分權(quán)威專(zhuān)家對(duì)疾病的講解摩瞎，不偏聽(tīng)偏信拴签，更不要信謠傳謠。其次旗们，要限制自己每天刷手機(jī)看疫情相關(guān)信息的時(shí)間蚓哩，每天不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移上渴，比如岸梨，工作、學(xué)習(xí)以及娛樂(lè)活動(dòng)稠氮。三是要做好個(gè)人防護(hù)曹阔，形成新的良好的衛(wèi)生習(xí)慣，比如括袒，去公共場(chǎng)所佩戴口罩次兆，勤洗手稿茉，不隨地吐痰锹锰，使用公筷，關(guān)注自己的健康漓库，為自己筑起一道健康的防線恃慧。四是對(duì)于一些人由于過(guò)度擔(dān)心而出現(xiàn)焦慮失眠等臨床表現(xiàn)，可以學(xué)習(xí)使用權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的一些放松穩(wěn)定化的音視頻渺蒿，通過(guò)自我放松訓(xùn)練減輕壓力痢士。五，如果負(fù)面情緒嚴(yán)重到影響日常的生活、工作和學(xué)習(xí)怠蹂，通過(guò)以上的措施不能緩解善延，建議到精神心理專(zhuān)科門(mén)診就診，接受專(zhuān)業(yè)的心理治療和藥物治療城侧。
? ? ? 在長(zhǎng)時(shí)間的隔離下也會(huì)有許多人對(duì)疫情的防控放松警惕易遣，認(rèn)為自己與外界隔離了疫情就到不了自己身上。我希望大家千萬(wàn)不要抱有這樣的想法嫌佑，因?yàn)橐皇ё憔蜁?huì)造成千古恨豆茫。就比如說(shuō)，一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)者屋摇，縱使他贏了死神無(wú)數(shù)次揩魂，但是只要死神贏他一次他就會(huì)失去自己的生命。所以即使我們被隔離不能出校門(mén)炮温，但是我們?nèi)孕枰龊靡咔榉雷o(hù)火脉。我們要接納疫情，接納我們的負(fù)面情緒柒啤，在面對(duì)疫情的時(shí)候忘分，積極調(diào)整心態(tài)，做到疫情防控常態(tài)化白修。改變一些我們的生活習(xí)慣和生活方式妒峦，減少非必要的聚集，勤洗手兵睛，多通風(fēng)肯骇，必要外出的時(shí)候也要保持安全的社交距離。疫情發(fā)生的時(shí)候祖很，每一條有關(guān)于疫情的消息都會(huì)牽動(dòng)我們的神經(jīng)笛丙，了解疫情變化會(huì)給予我們一定的掌控感。但是過(guò)量的信息假颇，會(huì)對(duì)我們的心理造成長(zhǎng)久的壓力胚鸯，信息過(guò)載，就會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮笨鸡，不安甚至是恐慌姜钳。所以我們要遠(yuǎn)離不良信息，不要持續(xù)不斷地關(guān)注疫情信息形耗，不信謠哥桥，也不傳謠。人是具有群居性的激涤，長(zhǎng)時(shí)間的單人生活并不能夠緩解自身的心理壓力拟糕，所以我們要保持適當(dāng)?shù)纳缃蝗穗H鏈接。良好的人際社交，能夠有效地幫助我們緩解自身所潛在的情緒壓力送滞，地域壓力所給自身帶來(lái)的不良影響侠草。親戚朋友之間相互扶持相互鼓勵(lì)，更加能夠有效的提高自身多心理壓力的抵御能力犁嗅。有時(shí)候梦抢，順其自然也不妨是一種解決辦法，做我們能做的愧哟，專(zhuān)注于當(dāng)下奥吩，嘗試著找回我們所能夠心安的方式。疫情在一定程度上打亂了我們的生活節(jié)奏蕊梧，所以霞赫，我們何不嘗試找回原來(lái)的生活節(jié)奏，將失去的穩(wěn)定感和掌控感重新回到自己身邊肥矢。每一次的危機(jī)都是人和社會(huì)共同成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)端衰，當(dāng)我們將危機(jī)當(dāng)作契機(jī)的時(shí)候，我們的生活甘改，我們的人生就會(huì)有新的思考旅东，也能夠增強(qiáng)我們面對(duì)困境的力量。
