4.23

今天的會員課程回顧:在體式中給予更少的要點(diǎn)惶翻。每一個體式挑出兩個要點(diǎn)。降低體式難度纺荧。同時保持體式的科學(xué)性溯泣。增加體式花樣,不單單做站立體式垃沦,加入仰臥,坐立肢簿。同一個體式換不同角度。

下一個目標(biāo):增加課程的主題性桩引。將體式復(fù)合主題的要點(diǎn)摘出來收夸。反復(fù)提及。

私教課程評估了一部分卧惜。私下分析客戶資料。抓緊研究對應(yīng)肌群及方案设凹。

梵語學(xué)習(xí):手抓腳趾站立伸展式padangusthasana

肌肉學(xué)習(xí)內(nèi)旋肌肉:臀大肌臀中肌梨狀肌茅姜,股二頭肌長頭,上孖肌下孖肌閉孔內(nèi)肌,股方肌锄开,腰大肌,髂肌院刁,縫匠肌

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