240 發(fā)簡信
IP屬地:山東
  • 2017-05-21

    今日體式練習(xí),山式开财,樹式,三角伸展式琅坡,側(cè)角伸展式,站二残家,站一榆俺,半月,加強(qiáng)側(cè)伸展坞淮,雙角式茴晋,門栓。

  • 5.19

    練習(xí)心得:在uttha trikonasa中尋找脊椎的延展感回窘。真的要有頭頂引領(lǐng)脊柱向一側(cè)延伸的感覺晃跺。上側(cè)的肋骨要平緩舒展。兩側(cè)腰均衡的延長毫玖。手臂...

  • 4.25

    外展肌群:臀大肌,臀中肌凌盯,臀小肌付枫,梨狀肌,縫匠肌驰怎。 內(nèi)收肌群:恥骨肌阐滩,長收肌,短收肌县忌,大收肌掂榔,股薄肌继效。 會(huì)員課程:在會(huì)員課程中,同一個(gè)體式給出不...

  • 4.24

    外旋肌肉:臀大肌装获,臀中肌瑞信,梨狀肌,上孖肌下孖肌穴豫,閉孔內(nèi)肌凡简,股方肌,股二頭肌長頭精肃,腰大肌秤涩,髂肌,閉孔外肌司抱,縫匠肌 內(nèi)旋肌肉:臀中肌筐眷,臀小肌,半腱肌...

  • 4.23

    今天的會(huì)員課程回顧:在體式中給予更少的要點(diǎn)习柠。每一個(gè)體式挑出兩個(gè)要點(diǎn)匀谣。降低體式難度。同時(shí)保持體式的科學(xué)性津畸。增加體式花樣振定,不單單做站立體式,加入仰臥...

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