第三夜? 讓干涉你生活的人見鬼去

自由的代價是被人討厭

人際關系中 惯退，自由的代價就是被別人討厭催跪，（這里的被討厭指的是）毫不在意他人的評價夷野，不害怕別人討厭悯搔，不追求他人認可

因為當我們可以真正不在意他人如何看待我們妒貌，不怕討人厭灌曙，不追求認可在刺，那個時候我們就不再被他人所約束增炭。我們才可以真正地做自己隙姿，成為自己输玷，按照自己想要的方式去生活，那就是自由机久。

?因為我們不再需要乞討別人給我什么膘盖，想要認可?想要肯定?想要喜歡尤误，那都是伸手向他人討要這些東西侠畔，而他人會不會認可我們?會不會肯定我們會不會喜歡我們? 根本就不是我們自己可以決定的，那是他們自己的事情损晤，他們自己的課題软棺。這就是為什么要做課題分離

第四夜? 要有被討厭的勇氣

共同體

只要有兩個人存在，就會產(chǎn)生社會尤勋，產(chǎn)生共同體喘落。把對自己的執(zhí)著self interest，變成對他人的關心 social interest最冰。共同體感覺是把他人看成朋友瘦棋，并在其中能夠感受到有自己的位置。

受這種認可欲求束縛的人看似在看著他人锌奴，但實際上眼里卻只有自己兽狭。失去了對他人的關心而只關心“我”，也就是以自我為中心箕慧。

你是整體的一部分，而不是中心伐庭；別人不是為了滿足你的期待而活；如果你認為自己就是世界的中心去件，那就絲毫不會主動融入共同體中汗唱，因為一切他人都是“為我服務的人”授霸，根本沒必要由自己采取行動

歸屬感不是僅僅靠在那里就可以得到，它必須靠積極地參與到共同體中去才能夠得到。

在親密關系中，我們不能總是責怪對方不夠關心自己榜旦，責怪對方不夠愛自己猿挚，這樣的心態(tài)就好像我都在這里了，你為什么不來關心我姚淆，而是要轉(zhuǎn)變自己的想法，想想你可以為對方做些什么，我能夠付諸于什么樣的行動去融入我們的關系。融入到我們的共同體。因為這個部分是我們唯一可以掌控的部分。

杯中風暴

如果了解世界之大尊搬，就會明白自己在學校中所受的苦只不過是“杯中風暴”而已。只要跳出杯子，猛烈的風暴也會變成微風。

當我們在人際關系中遇到困難或者看不到出口的時候，首先應該考慮的是“傾聽更大共同體的聲音”這一原則。

如果是因為你的反對就能崩塌的關系，那么這種關系從一開始就沒有必要締結(jié)种冬，由自己主動舍棄也無所謂金吗。活在害怕關系破裂的恐懼之中宵呛，那是為他人而活的一種不自由的生活方式逮矛。

回想過去，確實有的時候以為自己深陷糟糕的關系中無能為力礁竞，感覺我完了我的世界崩塌了狂男，回頭去看的確只是杯中風暴。世界如此之大，又不是非要陷入那種關系不可衷旅。如果一段關系倡蝙，你不同的聲音就會讓關系崩塌胆建，你小心翼翼處在恐懼當中維系著這種關系，這樣的關系又有什么必要執(zhí)著呢效诅。那就崩塌好了，我又不是只有你在這一個共同體。

橫向關系（我理解為伙伴關系）

批評和表揚背后的目的都是操縱（縱向關系）……自卑感原本就是從縱向關系中產(chǎn)生的一種意識抖苦。只要能夠?qū)λ腥硕冀⑵稹半m不同但平等”的橫向關系，那就根本不會產(chǎn)生自卑情結(jié)

可以把馬帶到水邊扇丛，但不能強迫其喝水

如果以獲得表揚為目的，那最終就會選擇迎合他人價值觀的生活方式整吆，你不就一直因為按照父母的期待生活而感到厭煩嗎？

在共同體中函匕，我們不要試圖去表揚或者批評他人结啼，同時也不要試圖從他人那里獲得表揚。因為那都是縱向關系姆另，會產(chǎn)生自卑感坟乾。并且會讓我們學會去迎合他人失去自我。良好的共同體關系是鼓勵和互相支持详羡。就好像教練和客戶的關系水泉，大家是平等的伙伴關系源内。

勇氣

人只有在能夠感覺自己有價值的時候呻此，才可以獲得勇氣葱她。

人只有在可以體會到“我對共同體有用的”時候偶器，才能夠感覺到自己的價值。

對別人寄予關心缝裤，建立橫向關系屏轰，使用鼓勵法，這些都能夠帶給自己“我對別人有用”這一實際感受憋飞，繼而就能增加生活的勇氣霎苗。

這一段和教練是如此的像，橫向關系搀崭，鼓勵叨粘，關心猾编，獲得我對別人有用的感受，從而增加生活的勇氣升敲。這一段關于勇氣的描述答倡，讓我對勇氣有了新的理解。關于我們的力量從哪里來驴党，我們?nèi)绾潍@得價值感瘪撇。

對他人的存在心存感激

（這里的有用需要澄清一下，并不是你做了什么或者你有能力做什么港庄，才稱之為有用）請不要用“行為”標準而是用“存在”標準去看待他人倔既。不要用他人“做了什么”去判斷，而應對其存在本身表示喜悅和感謝鹏氧。

這是多么美好的一個關系? 你存在著?我就覺得很喜悅?我感恩你存在我的身邊? 不是因為你做了什么或者你可以為我做什么 渤涌，是如此的簡單美好的一種關系。就好像父母存在著把还，就是價值实蓬。就好像愛人存在著，就會給我們幸福的感受吊履。感恩是一種高能量的智慧安皱。就把他看做自己，對他人的存在心存喜悅和感激艇炎，而不是因為對方要為我做什么酌伊，也不是因為對方要達到我的標準才可以。這是多么有智慧的話語缀踪。同樣的居砖，一段真正好的共同體關系，我存在著驴娃，就是一種價值悯蝉。當我們這樣去對待他人，真誠去感謝托慨，就會建立一種美好的關系。

突破口

如果你與某人建立起了縱向關系暇榴，那你就會不自覺地從縱向去把握所有的人際關系

反之亦然厚棵，如果能夠與某人建立起橫向關系，也就是建立起真正意義上的平等關系的話蔼紧，那就是生活方式的重大轉(zhuǎn)變婆硬，以此為突破口，所有的人際關系都會朝著“橫向”發(fā)展奸例。

重要的是意識上的平等以及堅持自己應有的主張彬犯。察言觀色率屬于縱向關系向楼，這才是想要逃避自身責任的不負責任的行為。你有拒絕和提出更好方法的余地谐区。

不知道你是否有過類似的經(jīng)歷湖蜕，在工作中明明覺得領導的一個指示是有問題的，但是選擇不說宋列，選擇不情愿地遵守昭抒，最后結(jié)果不好，就可以說是領導的指示炼杖，我只是遵守指令灭返，我能怎么辦。其實這樣是不負責任的坤邪，這份不負責任的背后就是縱向關系導致的熙含。我覺得我們是上下級 苫拍，我只有服從的份斟珊。而建立起真正的伙伴關系，在工作中也是重要的個人突破穆刻。

今天開始 和世界建立一種全新的美好的橫向關系吧? ~