每日一省2022.3.1周二晴
家庭的“康復(fù)期”
康復(fù)期身隐，今天早上聽直播時(shí)廷区，到聽宋老師說(shuō)到康復(fù)期這個(gè)詞時(shí)，我甚是有感觸贾铝。
好像在提醒我隙轻，我自己及我的整個(gè)家庭都在康復(fù)期，對(duì)自己好有療愈垢揩。
2022.3.1七天減脂第五天
今天加上了晨練玖绿，無(wú)繩跳繩，走路30分鐘
每天瘦身日記模版：
1.晨起體重1叁巨？2.6斤斑匪，體脂5
2.三餐食物、三餐時(shí)間和飽腹情況
早餐
紅豆薏米枸杞蘋果煲+花生10粒+雞蛋半個(gè) 7.50 六分飽
午餐
絲瓜白菜蝦仁湯+土豆半個(gè) 12.40 七分飽
晚餐
西葫蘆菠菜+香蕉一個(gè)+雞腿肉+蒸南瓜 18.10 七分飽
3.喝水量? 2000ml
4.三餐外的是否進(jìn)食? 無(wú)
5.睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間：好23.00
6.排便情況? 一次
7.自我感受
今天全天飽腹感強(qiáng)锋勺，基本沒有餓的感覺秤标。早上起來(lái)空腹運(yùn)動(dòng)（跳繩500下绝淡，晨走30分鐘）。感覺非常好苍姜，跳100下歇20秒左右牢酵，分了五組跳完，全身就熱起來(lái)了衙猪，頭部微微冒汗馍乙。孩子吃早餐時(shí)我跳繩，送了孩子后垫释，我出去按正常的速度走了30分鐘丝格，以后可以慢慢加快。早起升運(yùn)動(dòng)陽(yáng)氣棵譬，明早繼續(xù)運(yùn)動(dòng)显蝌。
