壯實(shí)的身體和保持一定肌肉量對(duì)于抵抗脆性骨折的發(fā)生非常重要艾疟，老年女性刻意追求的‘老來瘦’容易骨折缸榛。
一直以來人們普遍認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥不是“病”劳淆，而是人體自然衰老的現(xiàn)象圈纺，對(duì)骨質(zhì)疏松癥的關(guān)注度較低秦忿。
但在臨床上，骨質(zhì)疏松癥被稱為“靜悄悄的流行病”蛾娶，正在悄無聲息侵蝕著我國中老年群體尤其是中老年女性的健康灯谣。
由骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的“脆性骨折”，已成為嚴(yán)重危害老年人健康和生活質(zhì)量的隱患蛔琅。
50歲以上女性“骨松”患病率達(dá)32.1%酬屉，骨質(zhì)疏松癥與增齡相關(guān)，高發(fā)于絕經(jīng)后女性揍愁，絕經(jīng)后雌激素降低致骨頭脆弱呐萨，體重越輕骨質(zhì)疏松和脆性骨折風(fēng)險(xiǎn)越大。
人體在25歲到35歲之間是骨峰成長(zhǎng)的階段莽囤，骨量到35歲后開始逐漸下降谬擦。
女性絕經(jīng)以后，由于雌激素降低朽缎，骨量越來越少惨远，骨頭越來越脆弱，這是激素代謝差導(dǎo)致骨骼發(fā)生的病理性變化话肖。
現(xiàn)在不少中老年女性為了保持身材北秽，對(duì)體重要求很苛刻，甚至靠節(jié)食來控制體重最筒。
這種刻意追求“老來瘦”對(duì)于女性而言尤其不可取贺氓。
老年人體重下降是骨質(zhì)疏松的重要誘因。
體重越輕床蜘，肌肉含量越少辙培，骨質(zhì)疏松和脆性骨折的風(fēng)險(xiǎn)越大蔑水。
骨質(zhì)疏松自我篩查工具用體重（千克）減去年齡（歲）的數(shù)值乘0.2，得出的數(shù)值大于﹣1扬蕊，為低風(fēng)險(xiǎn)搀别；在﹣1和﹣4之間為中風(fēng)險(xiǎn)，小于﹣4則是高風(fēng)險(xiǎn)尾抑。
臨床上通過雙能X線吸收檢測(cè)法（DXA）進(jìn)行診斷歇父，如果骨密度T值在﹣1.0到﹣2.5，就是骨量減少再愈；如果T值小于等于﹣2.5庶骄，可診斷為骨質(zhì)疏松癥。
關(guān)節(jié)疼痛践磅、身高變矮等是“骨松”信號(hào)单刁，老年人要加強(qiáng)增肌營養(yǎng)和戶外運(yùn)動(dòng)。
脆性骨折是老年患者致殘和致死的主要原因之一府适。
“骨松”一直是中老年群體的普遍現(xiàn)象羔飞。
因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的癥狀隱秘，初期通常沒有明顯表現(xiàn)檐春，人們對(duì)其缺乏警惕逻淌。
很多骨質(zhì)特別差的老年人，可能只是滑一跤疟暖、拎個(gè)重物卡儒，甚至只是咳嗽、打噴嚏俐巴，都可能發(fā)生腕部骨望、椎體或是髖部的骨折。
老年人突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛欣舵、身高變矮擎鸠，或者用力時(shí)身體某處疼痛，可能就是骨質(zhì)疏松癥的信號(hào)缘圈，應(yīng)特別注意劣光。
老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，重在加強(qiáng)“抗阻”訓(xùn)練和戶外運(yùn)動(dòng)糟把。
肌肉組織對(duì)骨骼有支撐作用绢涡，很多老年人患有骨質(zhì)疏松癥的同時(shí)還存在肌少癥，需要進(jìn)行抗阻性訓(xùn)練和營養(yǎng)干預(yù)遣疯，延緩肌肉衰減速度雄可。
對(duì)于合并肌少癥的老年人，乳清蛋白等營養(yǎng)補(bǔ)充劑可以改善癥狀，老年人需要加強(qiáng)增肌營養(yǎng)滞项。
熬夜狭归、喝濃茶或濃咖啡不利于骨健康夭坪，女性應(yīng)在35歲前打好骨量基礎(chǔ)文判，通過健康的飲食和生活方式確保骨量維持在正常水平。
現(xiàn)在年輕人喜歡熬夜室梅、過量飲用咖啡和濃茶等都不利于骨健康戏仓，加之長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)辦公，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)亡鼠，骨量減少也呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)赏殃。
女性朋友在25至35歲可通過補(bǔ)充營養(yǎng)、加強(qiáng)日照和戶外鍛煉等方式提升骨健康间涵，提前存儲(chǔ)更多骨量仁热，打牢基礎(chǔ)。
女性進(jìn)入40歲后勾哩，尤其要關(guān)注骨健康抗蠢，及早篩查自己是否為骨質(zhì)疏松癥高危人群，提早干預(yù)思劳。
骨質(zhì)疏松癥雖無法治愈迅矛，但能通過各種手段得到有效緩解與控制。
中國人維生素D3整體偏低潜叛，女性可通過25羥基維生素D3檢測(cè)了解自己的維生素D水平秽褒。
如果女性仍有雌激素的保護(hù)，補(bǔ)充維生素D威兜、鈣即可销斟，但是絕經(jīng)后雌激素水平降低，骨丟失增多椒舵，確診為骨質(zhì)疏松癥后票堵，除了維生素D和鈣質(zhì)，還要接受進(jìn)一步的藥物治療逮栅，通過真正的抗骨松藥物改善骨密度悴势。
對(duì)圍絕經(jīng)期女性保護(hù)骨骼的治療措施，通過補(bǔ)充雌激素來保護(hù)骨骼是目前對(duì)于骨質(zhì)疏松癥女性的有效療法措伐。
“骨松”患者應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑特纤，堅(jiān)持長(zhǎng)期、規(guī)范化治療侥加，才能有效改善骨密度捧存，降低脆性骨折風(fēng)險(xiǎn)。
