Hi歹颓！北鼻們：
如果你不喜歡跑步，或者還沒有相當足夠的動力去跑步的話油湖。
那一定是因為一些重點的原因巍扛，才有這樣的情況發(fā)生。
然而跑步是一項簡單乏德、快捷又時尚的運動撤奸。
下面這些小方法或許可以幫助你更好的提高對跑步的興趣，快來看看吧鹅经！
1 ? ?不要走極端
你可能準備好要征服跑道了寂呛。
但且慢，如果你的熱情和技能不匹配就很容易導致挫折和傷害瘾晃。
從而導致你拒絕這項運動贷痪。
剛開始的時候不要強求自己跑的太快太遠，專注于跑步時呼吸的頻率比速度更重要蹦误。
當你熟悉了跑步的感覺劫拢，就可以嘗試定制新的跑步計劃了。
2?正確的跑步時間
當你選擇有足夠體力的時候來跑步的話强胰，更容易愛上這項運動舱沧。
嘗試不同的時間跑步，找到最適合自己的時間偶洋。
比如你可能會發(fā)現早上跑三公里比下班后再踏上跑步機輕松的多呢熟吏。
3?注意補充能量
跑步當然需要足夠的能量。
但是在飽餐一頓后立刻去跑步絕對不是什么好主意玄窝。
為了避免胃疼要根據跑步時間規(guī)劃進餐時間牵寺。
吃飯與跑步之間最少要間隔兩到三個小時。
如果間隔時間太長恩脂，則可以在跑步前30分鐘補充些容易消化的零食帽氓。
4?你很需要熱身
每個跑步者都曾經感受過腿像灌了鉛一樣。
造成這個問題有很多種原因俩块。
其中之一就是沒有充分的熱身黎休。
在正式甩開步子之前，先通過慢跑來熱身吧玉凯。
5?享受跑步吧势腮！
跑步本身是可以促進腦內啡的分泌，減緩壓力的運動漫仆。
如果你覺得有點厭倦了嫉鲸，那么可以嘗試改變路線。
找些有起伏變化的路徑歹啼。
以及確保有能刺激你腎上腺素的音樂陪你跑完全程玄渗。
其實當你真正開始跑步的時候座菠，這一切都將不那么重要。
在跑步當中享受自我藤树，超越自我浴滴，也是一種樂趣呢~
所以如果你還不喜歡跑步的話，最好的方法就是岁钓。
放松而努力的去跑升略，直到愛上它。
（資料整理自網絡）
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