小伙伴們冬三，歡迎來到“卡卡讀書”勾笆。今天我要推薦給大家的這本書是卡爾?紐波特的《深度工作》窝爪。
01
很多人在工作中都面臨著這樣一個(gè)困境：活多得干不完蒲每。
每天從床上爬起來邀杏，頭腦還沒完全清醒呢望蜡，就要處理手機(jī)上的各種信息脖律，上班了要寫方案状您，開會(huì)，和同事溝通眯分，和客戶交流弊决，晚上動(dòng)不動(dòng)就加班魁淳，不加班時(shí)還要參加各種應(yīng)酬……一天忙得簡(jiǎn)直像個(gè)不停旋轉(zhuǎn)的陀螺。
一年下來昆稿，身心疲憊溉潭≡辏可回頭一看畏陕，卻完全沒有能拿出手的成績(jī)惠毁，可以說是“瞎忙”仁讨，換個(gè)更扎心的詞洞豁，是“窮忙”。
我們明明干得這么累，為啥還不出成績(jī)蛔趴？
在《深度工作》這本書中，作者卡爾?紐波特認(rèn)為例朱，這是因?yàn)槲覀儼丫蜁r(shí)間都用在浮淺工作上了，如果想要獲得令人矚目的成績(jī)洒嗤，必須要學(xué)會(huì)深度工作。
只有深度工作渔隶，才能提高我們的技藝，創(chuàng)造出難以復(fù)制的價(jià)值间唉，成為各個(gè)領(lǐng)域中的精英绞灼，成為不可替代的人才。
02
在深入討論“深度工作”之前被冒，我們先來認(rèn)識(shí)一下作者卡爾?紐波特姆打。
卡爾?紐波特是麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授税课，高人氣博客“學(xué)習(xí)黑客”的博主垒玲，暢銷書作家陆馁，一個(gè)妥妥的斜杠青年。
他寫的書合愈，主題都是幫大家破解工作和學(xué)習(xí)領(lǐng)域的成功模式叮贩。書名大多很俗套，比如《如何成為尖子生》《如何考進(jìn)世界頂尖名蟹鹞觯》《如何在大學(xué)里脫穎而出》《優(yōu)秀到不能被忽視》等等益老，怎么看都像“地?cái)傠u湯”，一股濃濃的大忽悠味寸莫。
但事實(shí)上捺萌，紐波特是一個(gè)特別嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖骷遥热纭渡疃裙ぷ鳌愤@本書膘茎，后面的注釋長(zhǎng)達(dá)29頁桃纯，嚴(yán)謹(jǐn)程度不亞于很多枯燥的學(xué)術(shù)專著。
OK披坏，介紹完作者态坦，現(xiàn)在我們回到《深度工作》這本書上，看一下書中的主要論點(diǎn)：深度工作是一種高效的工作方式刮萌。
03
在書中驮配，紐波特把我們?nèi)粘５墓ぷ鞣譃閮深悾活愂巧疃裙ぷ髯湃祝活愂歉\工作壮锻。
所謂深度工作，是指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)涮阔，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限猜绣。這種努力能夠提升技能，創(chuàng)造難以復(fù)制的新價(jià)值敬特。
比如馬克?吐溫在寫《湯姆?索亞歷險(xiǎn)記》時(shí)掰邢，躲在一個(gè)遠(yuǎn)離住宅區(qū)的小屋里工作。家人想召喚他回來吃飯伟阔，得站在門口吹號(hào)才行辣之。
以諷刺和幽默見長(zhǎng)的美國作家馬克·吐溫
所謂浮淺工作，是對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性工作皱炉，往往在受到干擾的情況下展開怀估。此類工作通常不會(huì)創(chuàng)造更多價(jià)值，而且容易復(fù)制。
浮淺工作中最典型的就是電子設(shè)備溝通了多搀，比如微信聊天歧蕉，收發(fā)郵件。
浮淺工作在我們的日常工作中占很大比例康铭。2012年麥肯錫一項(xiàng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)惯退，知識(shí)工作者每周有超過60%的工作都在干這些浮淺的工作，而其他類型的工作者从藤，數(shù)據(jù)是30%催跪。
總結(jié)一下呢，深度工作和浮淺工作對(duì)比主要有三個(gè)：無干擾和有干擾呛哟、認(rèn)知要求高和認(rèn)知要求不高叠荠、創(chuàng)造更多的、難以復(fù)制的價(jià)值和創(chuàng)造不多的扫责、容易替代的價(jià)值榛鼎。
那問題就來了：為什么深度工作就比浮淺工作更加高效，更有利于我們產(chǎn)出成果呢鳖孤？原因主要有下面三個(gè)者娱。
第一個(gè)原因，深度工作能讓我們的大腦二次發(fā)育苏揣。神經(jīng)科學(xué)證明黄鳍，不管智力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，干得好不好平匈，最終都有追溯到大腦回路上框沟。如果大腦相關(guān)神經(jīng)元周圍包裹了更多的髓磷脂，相應(yīng)的大腦回路就能更高效地運(yùn)作增炭，人的某方面技能就會(huì)變得更強(qiáng)忍燥。
那如何讓大腦回路匯集更多的髓磷脂呢？這就需要我們專注于一個(gè)困難的工作隙姿，反復(fù)利用相同的大腦回路梅垄，促使髓磷脂向相關(guān)神經(jīng)元匯集。
所以输玷，專注工作能讓大腦神經(jīng)元的二次發(fā)育队丝。越專注，大腦越厲害欲鹏，我們的技能提升得越高机久。
第二個(gè)原因，深度工作能降低赔嚎、甚至避免注意力殘留的影響膘盖。
什么叫注意力殘留呢？比如你先做任務(wù)A，再做任務(wù)B衔憨。雖然你的注意力從任務(wù)A轉(zhuǎn)向任務(wù)B了，但你心中還會(huì)時(shí)不時(shí)想起任務(wù)A袄膏。這個(gè)過程中践图，即使你已經(jīng)完成了任務(wù)A，你的注意力也會(huì)殘留沉馆。
如果你沒有完成任務(wù)A码党，那就更可怕了，你會(huì)有大量的注意力殘留在A上斥黑，嚴(yán)重影響工作效率揖盘。
所以為什么工作時(shí)不能刷微信？就是因?yàn)樽⒁饬埩舻拇嬖谛颗Ｄ憧戳艘谎畚⑿藕笫尴粒m然努力讓注意力回到工作上，但腦中還會(huì)不時(shí)地想起：哎呀鹿蜀，xx那張照片拍得可真丑……我剛才發(fā)圈那條不知道幾個(gè)贊了……如果你每隔20分鐘看一次微信箕慧，你就毫無工作效率可言。
再比如茴恰，一天開會(huì)次數(shù)太多颠焦，你就會(huì)感到很累，其實(shí)也是這個(gè)原因往枣。如果對(duì)你的注意力不停地在各種會(huì)議中轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去伐庭，就會(huì)造成大量的殘留，讓人感到疲憊和焦慮分冈。
相反圾另，如果你在工作時(shí)，沒有干擾丈秩，能夠把注意力集中到一件事上盯捌，你就會(huì)更加高效，能夠完成一些高認(rèn)知蘑秽、困難的工作饺著。
第三個(gè)原因，深度工作能幫你擺脫最小阻力原則的影響肠牲，不再拖延幼衰。最小阻力原則是一個(gè)心理學(xué)上的概念，意思是說缀雳，在工作環(huán)境下渡嚣，若各種行為對(duì)底線的影響沒有明確的反饋意見，我們傾向于采取當(dāng)下最簡(jiǎn)單易行的行為。
這個(gè)概念聽著有些抽象识椰，我們來舉例理解一下绝葡。很多人都有拖延癥，比如要寫個(gè)策劃腹鹉，不做藏畅，今天干點(diǎn)這個(gè)，明天干點(diǎn)那個(gè)功咒，一直拖延到截稿時(shí)間就剩下倆小時(shí)了愉阎，不完成要被開除了，這時(shí)才會(huì)拼命地寫力奋。
為啥很多人都有拖延癥呢榜旦？就是因?yàn)橄鄬?duì)于寫策劃，手頭上的其它工作阻力更小景殷，你更愿意先完成它們溅呢，雖然它們并沒有什么實(shí)在的價(jià)值。
相反猿挚，如果我們一開始就寫策劃藕届，進(jìn)入無干擾的深度工作，讓那些浮淺工作遠(yuǎn)離我們亭饵，我們就可以擺脫最小阻力原則的影響休偶，不再拖延。
04
既然深度工作有這么多好處辜羊，那我們?cè)撊绾巫龅侥兀?/p>
做到深度工作大概需要三步踏兜。
第一步，關(guān)注極端重要的事情八秃，“明晰了重要的事情碱妆，也就明晰了不重要的事情”。我們要把精力投入到極端重要的事情中昔驱，能帶來實(shí)實(shí)在在收益或者穩(wěn)定熱情的那種疹尾。
第二步，把目光放在引領(lǐng)性指標(biāo)上骤肛。
一般來說纳本，量化工作有兩種指標(biāo)：一種是引領(lǐng)性指標(biāo)，一種是滯后性指標(biāo)腋颠。滯后性指標(biāo)是指你最終想達(dá)到的指標(biāo)繁成；引領(lǐng)性指標(biāo)是你當(dāng)下關(guān)注的、能夠促成滯后性指標(biāo)實(shí)現(xiàn)的指標(biāo)淑玫。
舉個(gè)例子巾腕。比如你要寫一本書面睛，你每天定下工作時(shí)間是寫3000字，這就是一個(gè)引領(lǐng)性指標(biāo)尊搬。隨著引領(lǐng)性指標(biāo)的一次次實(shí)現(xiàn)叁鉴，你的成果會(huì)持續(xù)積累，你的滯后性指標(biāo)佛寿，也就是寫一本書的目標(biāo)就能夠?qū)崿F(xiàn)亲茅。
相反，如果你只想著滯后性指標(biāo)狗准，只想著如何寫一本書，那你可能就會(huì)陷入焦慮之中茵肃，失去行動(dòng)的焦點(diǎn)腔长。
我們常說，“把復(fù)雜工作拆分成簡(jiǎn)單工作验残，能更迅速地進(jìn)入工作狀態(tài)”捞附，和這個(gè)有異曲同工之妙。
第三步您没，自我優(yōu)化鸟召。我們?cè)谏疃裙ぷ鲿r(shí)，要記錄好每項(xiàng)工作的時(shí)間氨鹏。這樣不但有利于下一次做計(jì)劃欧募，還能以此激勵(lì)自己，擠出更多的深度工作時(shí)間仆抵。
同時(shí)跟继，我們還要定期自我問責(zé)，哪里沒做好镣丑，哪里做得好舔糖。通過這些自我優(yōu)化的步驟，把深度工作做得更好莺匠。
說到這兒金吗，你可能會(huì)提出一個(gè)新問題：深度工作聽起來不錯(cuò)，我很想踐行一下趣竣，那我該如何分配自己的時(shí)間呢摇庙？
在《深度工作》這本書中，卡爾?紐波特提出了四種深度工作的哲學(xué)遥缕，其實(shí)就是四種時(shí)間分配的方法跟匆。
第一種，禁欲主義哲學(xué)通砍，完全切斷與外界的聯(lián)系玛臂。比如我們看武俠小說烤蜕，里面經(jīng)常會(huì)說，xx正在閉關(guān)迹冤，不能打擾讽营。誒，這種閉關(guān)泡徙，其實(shí)就是進(jìn)入了一種深度工作的狀態(tài)橱鹏。
第二種，雙峰哲學(xué)堪藐，就是一年中有一段時(shí)間與世隔絕莉兰，進(jìn)入深度工作狀態(tài)，其它時(shí)間回歸塵世礁竞，處理膚淺工作糖荒。這種哲學(xué)既強(qiáng)調(diào)在高強(qiáng)度、無干擾的工作狀態(tài)下追求成果模捂，同時(shí)也注重塵世浮淺生活帶來的價(jià)值捶朵。
比如J.K.羅琳在寫“哈利波特系列”的最后一部作品《死亡圣器》時(shí)，壓力很大狂男，因?yàn)檫@本書是“哈利波特系列”的結(jié)局综看，億萬粉絲翹首以待。
羅琳需要深度工作岖食，無干擾红碑，高強(qiáng)度地工作，所以她到一家酒店訂了套房泡垃，每天要花1000美金句喷。和充滿干擾的家庭辦公室比，這里更容易控制心理能量兔毙，幫她更高效地完成作品唾琼。
第三種，節(jié)奏哲學(xué)澎剥，在日常生活中保持好深度工作的節(jié)奏锡溯。具體如何做呢？就是每天選一段時(shí)間進(jìn)行深度工作哑姚，其它時(shí)間處理浮淺任務(wù)祭饭。
比如村上春樹每天四點(diǎn)起床，泡杯咖啡叙量，吃點(diǎn)點(diǎn)心倡蝙，開始工作。他每天堅(jiān)持寫完4000頁绞佩，然后立即放下筆寺鸥，去愉快地玩耍猪钮。
像村上春樹這種，將深度工作變成了一種生活習(xí)慣胆建，不需要投入精力轉(zhuǎn)化狀態(tài)烤低，也不需要有什么儀式感，自然而然就開始深度工作了笆载。
這種方式特別適合我們普通人扑馁。比如，我們可以早睡早起凉驻，每天早上擠出時(shí)間進(jìn)行深度工作腻要，白天干擾多的時(shí)候處理膚淺任務(wù)。畢竟離開社會(huì)進(jìn)入封閉狀態(tài)涝登，不是每個(gè)人都有能力做到的雄家。
第四種方式，新聞?dòng)浾哒軐W(xué)缀拭，具體來說就是像沃爾特?艾薩克森一樣工作。艾薩克森是美國最優(yōu)秀的雜志記者之一填帽，是《喬布斯傳》蛛淋、《本杰明?富蘭克林傳》的作者。
他有一個(gè)特點(diǎn)篡腌，就是能夠隨時(shí)隨地褐荷、有一點(diǎn)空閑就迅速進(jìn)入深度工作狀態(tài)，這可能和他的職業(yè)有關(guān)系嘹悼，因?yàn)樾侣効傆薪馗鍟r(shí)間限制叛甫。
不過，這種方法看上去很美杨伙，卻需要大量的訓(xùn)練才能做到其监，同時(shí)，使用者還要對(duì)工作目標(biāo)和自己能力有強(qiáng)烈的自信限匣。
說到這兒抖苦，《深度工作》這本書的主要內(nèi)容我們就介紹得差不多了。
其實(shí)米死，深度工作不僅能提升工作效率锌历，還能幫我們實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)——不僅能提升我們應(yīng)對(duì)困難問題的能力，還督促我們重新審視自己的生活：對(duì)我們來說峦筒，什么才是最重要的事情究西；為了最重要的事情，我們?cè)撊绾稳ヅΑ?/p>
