1.疏肝氣~食青色食物膨更，心態(tài)放平和，運(yùn)動(dòng)缴允。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：肝主青色荚守，青色入肝經(jīng)。青色的食物有疏肝入肝的功效练般。
經(jīng)常實(shí)用疏通肝氣矗漾，滋養(yǎng)肝血，清除肝火薄料，從而保護(hù)肝臟敞贡。
青色食物。如：韭菜都办，小白菜嫡锌，毛豆虑稼，油麥菜琳钉，西蘭花，上海青蛛倦，菠菜歌懒，青椒，芹菜溯壶，黃瓜及皂，蘆筍甫男，茼蒿等。
運(yùn)動(dòng)宜多验烧，不易劇烈板驳。
運(yùn)動(dòng)后，人體氣血順暢碍拆，吐故納新不受阻若治，肝氣疏泄正常，肝臟健康感混，身體也強(qiáng)壯起來(lái)端幼。如：散步，踏青弧满，打球婆跑，打太極等。
2.養(yǎng)肝血~食補(bǔ)肝血食物庭呜，側(cè)臥早睡滑进。
肝主疏泄，又藏血募谎。肝臟通過(guò)儲(chǔ)藏血液來(lái)維持其自身的陰陽(yáng)平衡郊供，氣血調(diào)和。反之近哟，血液也有護(hù)肝養(yǎng)肝的作用驮审。
養(yǎng)肝血的食物：黑豆敦腔，花菜碟嘴，胡蘿卜匆笤，菠菜壳贪，金針菇耍鬓，紅棗缆瓣，桂圓匪补，熟地溃卡，阿膠咕宿，動(dòng)物肝臟币绩，瘦肉，蛋黃府阀。
注意：酸入肝缆镣，柔養(yǎng)血！但要春少酸试浙，秋多酸董瞻。
睡眠時(shí)人的身體大部分血液會(huì)流入肝臟，促進(jìn)血液更新和再生田巴。
晚上23點(diǎn)前入睡钠糊，凌晨1-3點(diǎn)熟睡挟秤，每天保證7-8小時(shí)睡眠。
3.慎勞心~有節(jié)奏地工作和生活抄伍，不能勞累艘刚。
調(diào)節(jié)情緒，不生悶氣截珍∥舾“怒傷肝”長(zhǎng)期生悶氣，會(huì)使得肝氣運(yùn)行不暢受阻笛臣。
有悶氣發(fā)泄出來(lái)云稚。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，如看電影沈堡，逛街等静陈。
學(xué)會(huì)適當(dāng)流淚。（不超過(guò)15分鐘）
4.節(jié)飲食~勿食大辛大熱诞丽，油膩肥膩食物鲸拥。
