運動打卡第一天

氣質(zhì)運動打卡:

動作一: 雙手翻轉(zhuǎn)到背后恬吕，用力向上检盼，避免脖子向前

動作二: 右臂伸向左側(cè)儿咱，左臂抬起用力推右臂向后

動作三: 雙手交叉到頸后，肩部向后用力

減肥運動打卡:

動作一: 雙手交叉性置，向上抬起拾并，右腿向后，用力抬起鹏浅，同時雙臂落下

動作二: 雙手交叉抬起嗅义，向左向右緩慢轉(zhuǎn)動

動作三: 彎腰，雙臂抬平隐砸，向左向右擺臂之碗，摸向左右腳

動作四: 原地企鵝步99次

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