1锅移、運動
? ? 讓自己的身體動起來，有一句話叫做“所有的心理問題都是生理問題”纺荧，運動會促進人體分泌多巴胺旭愧、內(nèi)腓肽等各種讓人快樂的神經(jīng)遞質(zhì)，從而讓你感到開心宙暇。李陽老師曾經(jīng)說输枯，他有時候也會感受到抑郁情緒，這時候他立馬意識到自己的身體狀態(tài)不對了占贫，馬上去做各種運動桃熄，讓自己出點汗，讓心率提高型奥，很快心情就會好起來瞳收。
2、做好事
不一定是多么大的事厢汹，小事就可以螟深，比如給陌生人一個微笑，順手幫別人一個小忙烫葬，給自己的親人一個擁抱界弧，總而言之對他人好就可以了，做一件善良的搭综，利他的垢箕，幫助別人的事情，不需要交換兑巾，不需要回報条获，不需要功利，不需要表揚闪朱，就是發(fā)自內(nèi)心的想做一件善事月匣，
3钻洒、積極思維
人類的天性是關注負面消息，忽略正面消息锄开，心理學上叫做負面偏差素标，所以我們要主動去關注那些正面的消息。每天晚上萍悴，可以回想一下头遭，當天自己身上有那些那事發(fā)生，比如感覺到了別人的關心癣诱，有什么事情讓自己開心计维，在什么方面取得了進步，有什么新的收獲撕予，結(jié)識了新的朋友等等鲫惶，只要是讓自己加分，讓自己開心实抡，讓自己向更好的方面發(fā)展的事情都可以欠母。
我最近養(yǎng)了一只貓，養(yǎng)貓后我發(fā)現(xiàn)吆寨，通常我們都會覺得自己缺錢赏淌，缺房子，缺各種東西啄清，但當你養(yǎng)貓養(yǎng)狗的之后六水，我發(fā)現(xiàn)每個人都有那么多富裕的愛，都有無盡的愛可以付出辣卒。通常我們都對遠方的人很好掷贾，對身邊的人卻很苛刻。我們首先要做的是讓身邊的人感受到你的愛添寺，不要怕吃虧不要怕挫折胯盯，當你慢慢地愛身邊的人的時候，這個小環(huán)境慢慢會給你也都是正向的反饋 计露，世界這么大博脑，其實和你沒什么?關系 ，但是這個世界好和不好是由你身邊的人決定的票罐，如果你開始學會先讓身邊的人都舒服叉趣，他們也會讓你舒服，這個世界就稍稍地變得開心该押、快樂和幸福了疗杉。
