冥想是一種改變意識的形式够掠，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。
1.冥想的好處
冥想可以提升專注力及創(chuàng)造力茄菊。通過冥想疯潭，可以集中意識，讓心靈和專注力不斷得到洗滌面殖，抵達一種空境竖哩，從而訓(xùn)練自己的思考和洞察力。
冥想還可以釋放壓力脊僚。當(dāng)每天從忙碌中抽出一點時間進行冥想時相叁，可以及時地減輕壓力和疲憊，補充能量，重新出發(fā)增淹。
2.適合冥想的場景
冥想要去瑜伽場所練嗎椿访？不用，普通人也可以隨時隨地進行冥想埠通。
001 晨起冥想
早晨被鬧鐘吵醒赎离，與其賴床，不如進行冥想端辱，只需幾分鐘的時間，大腦便從昏昏欲睡中清醒過來虽画，開啟一天首要美好的時光舞蔽。
002 通勤冥想
通勤時間如果用來學(xué)習(xí)，會比較吃力码撰，因為有太多干擾因素渗柿，學(xué)習(xí)成效不大。如果用來冥想脖岛，放空一切朵栖，可以減少各種干擾，平靜心情柴梆。
003 午間冥想
如果工作午休時間只能趴著桌子睡——這其實特別的難受陨溅，對手臂和頸椎來說——而且時間比較短時，可以利用冥想绍在，進行深度放松身心门扇，你會重新得到充沛的精力。
004 碎片冥想
如果確實比較忙偿渡，可以在工作間隙臼寄、開會前、碰到難解之題時溜宽，一籌莫展時吉拳，任何需要快速恢復(fù)精力和平穩(wěn)情緒的時刻進行冥想。
3.簡單實用的冥想方法
001 數(shù)呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
將注意力集中在你的呼吸上适揉，自然順暢地進行呼吸留攒，每呼吸一次輕輕數(shù)一次數(shù)，從1數(shù)到10涡扼，并不斷重復(fù)稼跳。
002 甜蜜冥想法：讓快樂包圍你
想象一朵花開的美妙過程，一片葉子脈絡(luò)的延展和色彩的變化吃沪，心愛寶寶的咿呀學(xué)語和可愛的小脾氣汤善，你的心情會變得美好快樂起來。
閉上眼睛，努力去想象和回味红淡，盡量讓專注的時間一點一點地延長不狮，讓美好包裹著你，滋潤著你在旱。
