如果說在我中華大地马靠，平時無論遇到何事最愛說的一句話之一奄抽，一定是：那你好好休息蔼两，多喝熱水！如果要評選中國最萬能的“神藥”逞度，那大概也是“熱水”吧额划。這件事情好像一點都無力反駁！
除了對喝熱水的熱情档泽，許多人對洗個熱水澡也頗為有執(zhí)念俊戳！感覺渾身乏力或者心情不佳時，往往想著茁瘦，洗個暖暖的熱水澡品抽，把煩惱忘卻，洗洗睡睡吧甜熔！
睡法君也經(jīng)常叫大家洗個熱水澡有助于睡眠圆恤，但是很多人向睡法君反應：
為什么，我洗了熱水澡后腔稀，精神更佳了盆昙，非但沒有安眠，反而更佳失眠了焊虏。
溫度影響睡眠質(zhì)量
體溫在調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律方面有非常重要的功用淡喜，如果人體溫度迅速升高，則會抑制大腦褪黑激素的分泌诵闭，減緩大腦釋放褪黑激素的時間炼团。而褪黑激素恰恰是誘導自然睡眠，克服睡眠障礙的關鍵疏尿。如果洗完熱水澡立刻上床瘟芝，就會導致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡褥琐，即便入睡锌俱，質(zhì)量也不高，可能會容易做夢敌呈。
所以呢贸宏，如果你要洗熱水澡，務必在睡覺前2小時洗澡比較好哦磕洪！
你會洗熱水澡嗎吭练？
洗澡我不會？褐鸥？睡法君你在開玩笑嗎线脚？可是一般洗澡你把溫度設置到幾攝氏度呢？洗澡水溫度應設定在攝氏38度到40度。泡澡20到30分鐘浑侥，可幫助副交感神經(jīng)緊張度上升姊舵，等到感覺體溫稍微降低時就鉆進被窩里，如果體溫剛好降到適宜睡眠的溫度寓落，睡意自然會來括丁。
過高的溫度會引起不適哦！這需要注意伶选！
其實現(xiàn)在環(huán)保意識越來越強烈史飞，許多人會選擇淋浴，但是淋浴是有個問題的哦仰税，當蓬頭的水柱在身上造成刺激時构资，容易導致大腦出現(xiàn)興奮感。如果你不打算半夜“打雞血”陨簇，建議還是泡澡為好吐绵。
洗熱水澡走上人生巔峰
“冰島的大多數(shù)決定不是在國會里做出的，而是在熱水浴缸里議定的河绽〖旱ィ”相信沒有人比冰島人更明白熱水澡的好處，遍布全國各地的熱水池就最好的證明耙饰。
如果您感冒初起纹笼，或者有慢性關節(jié)炎，提議您多泡42度左右的熱水澡苟跪，它有刺激皮下網(wǎng)狀織抵抗與殺菌的能力廷痘，并且有散寒祛風的作用；對深部淤血和風濕麻痹有較好療效件已，還有利于發(fā)汗與止疼牍疏。
假如糖尿病人每日堅持洗3-10分的熱水澡，還能夠降血糖拨齐，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。
最后如果你一天都是不運動的懶癌患者昨寞，不妨也泡泡熱水澡瞻惋，也有一定的減肥功效。不過池浴比淋浴效果會更好哦援岩！
好了歼狼，看了這篇文章，
你一定會成了因泡澡而獲益的人生贏家享怀！
