? ? ? 每天晚上保持某種固定的習(xí)慣，可以讓你第二天的工作和生活更有效率职祷。介紹了7個每天晚上應(yīng)該堅持的良好習(xí)慣盖灸。
首先蚁鳖，為第二天的日程做準(zhǔn)備。托馬斯認(rèn)為赁炎，我們每天晚上應(yīng)該花20分鐘左右的時間醉箕，思考今天發(fā)生了什么，并且提前規(guī)劃一下明天大致要做什么徙垫。托馬斯建議讥裤，你可以把第二天早上想做的事情都寫下來，這樣起床后你就會清楚知道要去做的事情姻报。
第二己英，讓自己處于“關(guān)機(jī)模式”。在我們的日常生活中逗抑，經(jīng)常會不間斷地被各種郵件剧辐、信息或者電話干擾。其中大部分都不是緊急事情邮府，卻讓我們一直保持“充電”狀態(tài)荧关，即便在下班過后也無法真正地放松自己。所以褂傀，到了晚上忍啤，你必須要從“工作模式”中脫離出來，給自己一段緩沖時間仙辟，讓你從工作上順利過渡到個人休息狀態(tài)同波。
第三，給自己找一個放松調(diào)節(jié)的地方叠国。如果每天長時間在電腦屏幕前工作未檩，你就需要在生理上和心理上讓自己放松。找一個你覺得舒適粟焊、讓你覺得身心愉快和如釋重負(fù)的地方冤狡，給自己20分鐘孙蒙，安安靜靜地專注于放松自己。比如說悲雳，你可以回到家立刻洗個澡挎峦，換上家居服，通過這一系列動作告訴自己合瓢，你今天的工作已經(jīng)結(jié)束了坦胶。
第四，花時間反思晴楔。反思是一種非常簡單的思維訓(xùn)練顿苇，會讓你進(jìn)一步評價你所經(jīng)歷的事情。值得注意的是滥崩，在反思自己哪些方面做得不夠好的同時岖圈，一定要花時間反思自己做得非常棒的方面。暢銷書的作者勞拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）認(rèn)為：“反思自己過去一天中做得好的方面钙皮，會讓你保持積極和感恩的心態(tài)蜂科。”
在夜晚反思時短条，你可以參考以下幾個問題：今天完成了什么导匣？又沒有完成什么？你對這件事情有什么感觸茸时？如果你可以在更短的時間內(nèi)完成這件事贡定，你將會怎么做？你做了哪些無關(guān)緊要但又十分緊急的事情可都？如果想讓第二天變得更加高效缓待，你會做出什么改變？
第五渠牲，花30分鐘時間在你想提升的事情上旋炒。下班后的時間，最適合用在你想自我提升的事情上签杈。寫自己的博客瘫镇，學(xué)習(xí)一門新的語言，參加藝術(shù)創(chuàng)作活動等等答姥，這些事情都值得你去嘗試铣除。這些事情不僅可以讓你保持清醒的狀態(tài)，還可以對你的日常工作產(chǎn)生積極影響鹦付，讓你在工作中變得更高效尚粘。每天晚上花大概30分鐘的時間，做自己最想做的事情敲长，不僅會讓你保持幸福健康的良好狀態(tài)背苦，還可以讓你意識到自我價值感互捌。總的來說行剂，你應(yīng)該積極地投入到想去做的事情上，而不是懶散地癱在沙發(fā)上钳降。
第六厚宰，睡前閱讀書籍。大多數(shù)人都知道遂填，不少成功人士睡前的愛好就是讀書铲觉。閱讀是一種應(yīng)該在夜晚堅持的良好習(xí)慣，它既會迫使你早早地上床吓坚，又讓你保持注意力集中撵幽。當(dāng)你準(zhǔn)備入睡時，你的大腦會鞏固你所閱讀的內(nèi)容礁击，幫助你記憶盐杂。如果你喜歡在床上閱讀的話，建議你選擇紙質(zhì)書哆窿。它會幫你理清大腦思緒链烈，并且更容易讓你準(zhǔn)備入睡。
第七挚躯，關(guān)掉傷眼的藍(lán)光强衡。褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的身體激素，而平板電腦码荔、手提電腦以及手機(jī)的藍(lán)光會抑制褪黑素的產(chǎn)生漩勤。赫特福德大學(xué)心理學(xué)教授理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）提出，夜晚玩手機(jī)10分鐘產(chǎn)生的影響缩搅，就如同白天在大太陽底下步行一個小時一樣越败。“試想一下誉己，如果你白天在大太陽底下走了一個小時眉尸，再對自己說，‘我要去睡覺了’巨双。你覺得可能性有多大呢噪猾？”所以，在睡前一個小時筑累，最好不要讓自己暴露在屏幕面前袱蜡。
以上就是7個每天晚上應(yīng)該堅持的良好習(xí)慣，希望對你有幫助慢宗。
